תפריט חיטוב סופי מה דעתכם?

bar_y · 30-04-08, 00:32

טוב זה התפריט עכשיו נראה לי שיש יותר מדי קלוריות ויותר מדי פחמימות מאיפה להוריד???

גיל: 15.5
משקל 67
גובה 173 ס"מ
בי אמ אר: 1751 קלוריות מטרה חיטוב

ארוחת בוקר 07:30
חצי כוס ברנפלקס
כוס חלב 1%
סקופ שייק חלבון

ארוחת 10:
2 פרוסות לחם קל+2 פרוסות פסטרמה דלת שומן
7 חצאי אגוזי מלך

ארוחת צהריים: 14:30
150 גרם חזה עוף על מחבת בלי שמן
חצי כוס אורז מבושל
1 פלפל אדום
2 מלפפון

ישר אחרי אימון: סקופ חלבון אופטימום+
בננה/סוכר ענבים

40-30 דקות אחרי אימון
2 פרוסות לחם קל
4 פרוסות פסטרמה דלת שומן
מעט חומוס

ארוחת ערב: 20:30

סלט גדול מחמש ירקות
כפית שמן זית
2 כפות מיץ לימון 100%
טובה במים

סה"כ:397 קלוריות

סה"כ ליום:
קלוריות:1913 קלוריות
חלבונים: 183גרם
שומנים:44 גרם
פחמימות:153 גרם
סיביים תזונתיים:23

טוב זה התפריט עכשיו נראה לי שיש יותר מדי קלוריות ויותר מדי פחמימות מאיפה להוריד???

Mr.Bazooka · 30-04-08, 00:54

אני אומר שתמשיך מאסה עד 75-76 קילו ורק אז לעשות חיטוב עזוב אותך מעונת הרחצה
ללכת עם הגוף מכווץ כדי שהבנות יסתכלו.
אבל שוב זה רק אני

30-04-08, 00:32	#1
bar_y חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של bar_y הודעות: 136	תפריט חיטוב סופי מה דעתכם? טוב זה התפריט עכשיו נראה לי שיש יותר מדי קלוריות ויותר מדי פחמימות מאיפה להוריד??? גיל: 15.5 משקל 67 גובה 173 ס"מ בי אמ אר: 1751 קלוריות מטרה חיטוב ארוחת בוקר 07:30 חצי כוס ברנפלקס כוס חלב 1% סקופ שייק חלבון ארוחת 10: 2 פרוסות לחם קל+2 פרוסות פסטרמה דלת שומן 7 חצאי אגוזי מלך ארוחת צהריים: 14:30 150 גרם חזה עוף על מחבת בלי שמן חצי כוס אורז מבושל 1 פלפל אדום 2 מלפפון ישר אחרי אימון: סקופ חלבון אופטימום+ בננה/סוכר ענבים 40-30 דקות אחרי אימון 2 פרוסות לחם קל 4 פרוסות פסטרמה דלת שומן מעט חומוס ארוחת ערב: 20:30 סלט גדול מחמש ירקות כפית שמן זית 2 כפות מיץ לימון 100% טובה במים סה"כ:397 קלוריות סה"כ ליום: קלוריות:1913 קלוריות חלבונים: 183גרם שומנים:44 גרם פחמימות:153 גרם סיביים תזונתיים:23 טוב זה התפריט עכשיו נראה לי שיש יותר מדי קלוריות ויותר מדי פחמימות מאיפה להוריד???