|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-08-07, 17:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חלבונים ופחמימות
כמה חלבונים וכמה פחמימות צריך לצרוך אדם שמתאמן ביום?
|
|
|
|
30-08-07, 18:38
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=81
בהצלחה בהמשך ותעין בעוד מאמרים לא רק באלה
__________________
|
|
|
|
|
30-08-07, 18:45
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מצאתי שחלבון בין 1.2-1.8 ולפעמים גם 2 גרם לכל קילוגרם אבל לגביי פחמימות לא מצאתי
|
|
|
|
|
30-08-07, 19:04
|
#4 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
חלבונים 1.5-2 ולפעמים יותר תלוי מי האדם
לגבי הפחמימות זה מאוד משתנה , באיזה תקופה אתה חיטוב או מסה וגם פה אין מדדים ממש מדויקים כי כול אדם זה בפני עצמו לכול אחד יש קצב חילוף חומרים שונה כול אדם פעיל מבחינה גופנית אחרת וכו
__________________
mmm |
|
|
|
|
30-08-07, 20:49
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני שוקל 72 גובה 1.76 תקופת מסה
|
|
|
|
|
30-08-07, 20:54
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
כמה אחוזי שומן?
|
|
|
|
|
30-08-07, 21:42
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
9 אחוזי שומן
|
|
|
|
תצוגה לינארית
