|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-10-10, 22:17 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 424
כללי:: משועמם אש
גיל:: 27
חדר כושר: כל מיני
|
מה דעתכם על התפריט הבא:
טרם אתתיל להתאמן כמו חיה רעה, לשבור שיאים בעיקר עצמיים לקחתי על עצמי פסק זמן מכל השומן והפחמימות המיותרות.
התפריט שאני עושה מזה שבועיים ועומד בו כמו חיה רעה ויותר מזה... מרגיש טוב! קל ולא נפוח! כל יום: 5-6 ירקות - פלפל אדום + פלפל ירוק + 2 מלפפונים + 2 עגבניות + גזר (יום כן יום לא... מתבא גם ב-2-3 גזרים) בוקר: מעדן 0% טבעי + חופן אגוזים + חופן חמוציות ללא סוכר + חופן שקדים + תפוח עץ ביניים: גביע קוטג' / גבינה 5% + ירקות צהריים: טונה במים + ירקות ביניים: 4-8 פרוסות פסטרמה נקי דל שומן + ירקות מידי פעם מוסיף גם חזה עוף / בשר בקר לכל תפריט הזה + ירקות ומידי פעם אוכל ביצים בלי הצהוב... ואם צהוב אז חביתה עם שמן זית מעט.... זהו! במהלך היום מים / קפה (עם סוכר) / zero או כל משקה דיאט מוגז אציין אומר..שמן לשעבר..נלחם במשקל... חייב להעיף איזה 5-10 ק"ג מיותרים שהצטברו בהפסקות בין האימונים ומשטר התזונה.... מאמין חודש ככה ואז למכון... ושכחתי לציין - משתדל ללכת כמה שיותר ברגל לכל מקום - בערבים משתדל לשלב ריצה / הליכה מידי פעם משקולות בבית + שכיבות שמיכה או סמיכה.. כפיפות ... זהו נתונים בערך.. : גובה 1.76 משקל - פעם אחרונה היה 83 ק"ג אשמח לחות דעת.. בלי קטילות בבקשה! אם יש לכם מקום לשיפורים זרמו... ו................ מרשה לעצמי פעם בשבוע ככה איזה פינוק... של פחמימה קטנה בשבת .. לא עוגות לא שטויות, למשל קירנפתי יוגו עם האישה עם פירות ונגיעות קלות של מתוקים.. בקטנה... תודה מראש אנשים!
__________________
"אמר איש חכם, תצליח תרוויח רק אם לעצמך תוכיח..." והאיש החכם הוא אני פעם שמן... תמיד שמן - ראסמי זו מחלה! "הניצחון אוהב הכנה מושלמת" "תן לאדם דג, הוא ישבע ליום אחד; למד אותו לדוג, הוא ישבע כל חייו" נערך לאחרונה על ידי oz64, 25-10-10 בשעה 22:27. סיבה: תוספת |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
מה דעתכם על התפריט שלי? | raiber | תזונה ותוספים | 5 | 07-01-10 05:15 |
דעתכם על התפריט שלי | d2idan | תזונה ותוספים | 2 | 10-12-08 01:36 |
מה דעתכם על התפריט הבא??? | skepper | תזונה ותוספים | 13 | 03-07-07 18:54 |
דעתכם על התפריט שלי | doron21 | תזונה ותוספים | 2 | 05-04-07 23:36 |
מה דעתכם על התפריט? | Solaar | תזונה ותוספים | 8 | 09-09-06 18:32 |