|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-08-07, 22:58 | #1 |
חבר פעיל
|
כמות חלבונים אחרי אימון?
אהלן, רציתי לישאול איזו כמות חלבונים צריך לקחת אחרי אימון (כמובן שאני מקפיד גם על פחמימות בהתאם)
בנתיים אני לוקח 40-43 גרם חלבון אחרי אימון, צריך יותר? תודה לעונים. |
23-08-07, 22:59 | #2 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
באימונים, קל בקרב |
|
23-08-07, 23:04 | #3 |
חבר פעיל
|
ושעה אחרי אימון לאכול עוד? (ואז מחכה שעה+- וניכנס לישון)
או שלגמרי לא צריך להוסיף? (במהלך היום אני אוכל גם חלבונים..בסביבות ה30, לא מצליח להגיע לכמות הנידרשת בינתיים) |
24-08-07, 00:18 | #4 |
חבר פעיל
|
אפשר עוד דעות בבקשה?
|
24-08-07, 04:02 | #5 |
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
שעה אחרי אימון תאכל עוד מנה של חלבון + שומן איכותי
במהלך היום תוסיף חלבון ביחס 1.5-2 לפחות לקילו אם אתה רוצה שזה יהיה אפקטיבי
__________________
mmm |
24-08-07, 14:12 | #6 |
חבר פעיל
|
תודה על העזרה מאיה.
ולמה צריך שומן איכותי? |
24-08-07, 14:15 | #7 |
Banned
|
ה 40-43 גרם חלבון בא לך מאבקת חלבון?
|
24-08-07, 14:37 | #8 |
חבר פעיל
|
מקוט'ג חצי אחוז והיוגורט הגדול של יופלה.
|
24-08-07, 14:39 | #9 |
חבר פעיל
|
הכמות אחרי אימון לא הכי משמעותית בעולם, חלאס לקחת דברים מהפורום המעפן הזה
יותר חשוב שתספק לעצמך את התצרוכה היומית, ולא תצרוך רק אחרי אימון.
__________________
|
24-08-07, 14:46 | #10 |
חבר פעיל
|
אהה אוקיי, פשוט לחלק את זה לארוחות כמו שאתה אומר..
כן, אני מנסה וזה די קשה בלי אבקת חלבון, מקווה לקנות בקרוב כבר.. תודה. |
24-08-07, 14:53 | #11 | |
Banned
|
ציטוט:
|
|