|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-10-08, 01:21
|
#21 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 191
גיל:: אני מתכנן את עצמי?
עוסק ב:: שחייה
|
תסביר לי מה בריא בזה?
אני עכשיו על 12 אחוזי שומן - ואני עושה ספורט בכמויות מטורפות, אני רזה מדי(אבל יש לי מודעות) - כי אני אוכל מאד נכון הרי לא סתם הלכתי וקבעתי תור נכון?חשוב לי להמשיך לתפקד באימונים הנה מקרה מעניין: סיקס פאק היה על 7 אחוזי שומן(יודע מה?8 אחוזי שומן לרוב), במשך 3 שנים.. בסרטון שלו - כולם שמו לב לזה שהוא התפתח מאד, וזה יפה, ואני מעריך אותו . הנבאדם גבה 1 ס"מ.. ב-3 שנים הגוף שלך צריך את השומן הזה בשביל לתחזק את עצמו, אם תהיה רזה מדי - אני משוכנע שתהליכים שונים בגוף יתעכבו, מהסיבה הפשוטה שהוא יצטרך לאגור מזון ולהפוך אותו לשומן |
|
|
|
20-10-08, 01:29
|
#22 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
לדוגמא,ניצולי שואה שחיו במשך שנים עם תזונה לקוייה בסוף הגיעו לגובה הגנטי שלהם,אז זה ממש לא קשור. אתה 12% שומן זה ממש לא רזה ,זה אחוז שומן נורמלי בקרב ספורטאים ולמספר ענפים גם גבוה. |
|
|
|
|
|
20-10-08, 01:33
|
#23 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 191
גיל:: אני מתכנן את עצמי?
עוסק ב:: שחייה
|
אני יכול להגיד לך בבירור שאני רזה, ואפשר להגיד שבפעם השנייה שאני אגדיל מינון, רוב השומן יהפוך לשריר
זה סתם היה זמני, בשביל שאני יוכל להגיע למרבית הגובה שלי(כי עד גיל 16 יש לך הורמון גדילה יופי) . לי אישית חשוב ללכת ולהגדיל מינון כי לא משנה כמה אני קורע את עצמי באימונים, יש לי שומן בחזה ואם זה לא קשור לאימונים זה קשור לאוכל, מצד שני, למה להגיע למצב של גטו וורשה אם היום יש כל כך הרבה אפשרויות נכונות לבנית תפריטי מזון? |
|
|
|
|
20-10-08, 01:35
|
#24 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
20-10-08, 01:38
|
#25 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 191
גיל:: אני מתכנן את עצמי?
עוסק ב:: שחייה
|
יופי, כי גם לי נמאס לעזור לאנשים בפורום הזה - יצאתי, בייd:
|
|
|
|
|
20-10-08, 01:54
|
#26 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
טוב שיצאת, יש גבול לכמה זיוני שכל אפשר לכתוב במספר הודעות מצומצם.
ד.א - מה שאמרת על הגובה ממש ממש לא נכון, דווקא באותם ימים ש"הרעבתי" את עצמי, זה היה שיא הגדילה והגביהה שלי.. |
|
|
|
|
20-10-08, 02:01
|
#27 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-10-08, 02:07
|
#28 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 תגיד, כרגע אני 1.82, בן 16 וחודשיים, אימא 1.65 אבא 1.76 אח 1.85, לדעתך יש עוד סיכוי לגבוה? לא גבהתי כבר משהו כמו 4 חודשים, אבל מצד שני לא יודע עד כמה זה קשור - לא גדל זקן,שפם וכו אני כמו תינוק עדיין  |
|
|
|
|
|
20-10-08, 20:16
|
#29 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
20-10-08, 21:41
|
#30 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-10-08, 22:07
|
#31 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
