|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-05-08, 19:57
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תפריט חיטוב...
בבקשה אל תריבו לי באשכול כמו פעם ומי שלא יודע שלא יזיין תשכללללל
מאיה תעני בבקשה... ארוחת בוקר 7:30 קורנפלקס רגיל תלמה עם חלב 10:00 בננה\תפוח 12:00 2 פרוסות פסטרמה + 2 פרוסות לחם קל + כף חומוס 15:00 כוס אורז\פתיתים\ספגטי\פירה 1 מלפפון 150 גרם חזה עוף מבושל 18:30 (חצי שעה לפני אימון) בננה 8:40-21:00 בננה\2 תמרים גביע קוטג וחצי קופסא טונה אם אין חדר כושר אז: 2 פרוסות לחם קל+חביתה+כף גבינה+מלפפון bmr 1532 גובה 1.67 משקל 53.7 סה"כ קלוריות 1245 סה"כ חלבון 127.7 סה"כ פחמימות 108 מה אתם אומרים??? אני חושב שחסר חלבון ויש עודף פחמימות? מה אתם אומרים? איפה להוריד ? להוסיף? |
|
|
|
05-05-08, 20:03
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מה עם שומן?
ותעלה את החלבון, הפחמימות נראה בסדר יחסית.. |
|
|
|
|
05-05-08, 20:57
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אין שום מצב שבעולם שיש לך רק 108 פחמימות..
בבננה יש 19, בתפוח גם19.. באורז יש 45 בכוס, 4 לחם קל זה עוד 25 גרם פחמימות.. כבר 115.. עם הקורנפלקס החלב והירקות, יש לך לפחות 130-135 |
|
|
|
|
05-05-08, 23:27
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
אחי חישבתי ב www.goleango
בכל מקרה אם אתה אומר אני יבדוק שובב... בודיקילו באיזה ארוחות להעלות? ועל מה אתם ממליציםם? תודהה |
|
|
|
תצוגה לינארית
