מחפש תרגיל חלופי לתרגיל ספציפי

27-08-08, 18:03

ערב טוב לכולם יש לי שאלה
האם יש תרגיל חלופי ללחיצת חזה בשכיבה כנגד מוט?
אני לא מסתדר עם התרגיל הזה ומחפש אלטרנטיבה שתעבוד על אותם סיבים/מקומות בשריר החזה
תודה מראש

Yoshi-Moto · 27-08-08, 18:24

לטובתך- תתרגל.
אל תחליף אותו.

trx--->sus · 27-08-08, 18:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yoshi-moto

לטובתך- תתרגל.
אל תחליף אותו.

בידיוק מה שבאתי להגיד

הרבה אנשים ימליצו לך על לחיצה בדאמבלים בסמית' וכו' אני לא אומר שאלה לא תרגילים טובים אבל זה התרגיל

27-08-08, 18:32

ובכל זאת? אני פשוט לא מסתדר לא יודע מה יש אפילו משקלים כבדים אני לא מסוגל להרים בתרגיל ספציפי זה כל התנועה הסימטריות של התרגיל הכל

Yoshi-Moto · 27-08-08, 18:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gt707

ובכל זאת? אני פשוט לא מסתדר לא יודע מה יש אפילו משקלים כבדים אני לא מסוגל להרים בתרגיל ספציפי זה כל התנועה הסימטריות של התרגיל הכל

אפילו משקלים כבדים אתה לא מצליח להרים? אז תוריד משקל

התכוונת נמוכים.

אני בסה"כ מייעץ, אתה מחליט מה לעשות.
אבל לוותר על לחיצת חזה זה מהלך דפוק.
אתה יכול לעשות בסמית' אתה יכול לעשות בדאמבלים, אבל שוב אני אומר, לדעתי זאת טעות.

לדעתי תמשיך לנסות, אפילו מוט ריק למשך אימון שתיים, זה ישתלם לטווח הארוך

Dark_Muse · 27-08-08, 19:51

מה בדיוק "הטעות" אם יעשה עם דאמבליים?

trx--->sus · 27-08-08, 19:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse

מה בדיוק "הטעות" אם יעשה עם דאמבליים?

זאת לא טעות פשוט לדעתי אין שום תחליף לבנצ' פרס כמו שאין תחליף לסקוואט ודדליפט זה תרגיל חובה

Dark_Muse · 27-08-08, 19:55

חובה למי? חובה למה?

IsMe · 27-08-08, 19:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse

מה בדיוק "הטעות" אם יעשה עם דאמבליים?

לא אותו הגירוי לשריר
אולי אותה תנועה אבל השריר מקבל גירוי שונה נראה לי - אני לא בטוח ב100% תחכה לעוד תגובות

trx--->sus · 27-08-08, 20:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse

חובה למי? חובה למה?

למי שקורא לעצמו בודיבילדר ואל תתחיל עכשיו אתה לא רוצה על תעשה את התרגיל הזה

OverPower · 27-08-08, 20:08

איך בדיוק לחיצה בדאמבלים שונה מלחיצה עם מוט? :\

Dark_Muse · 27-08-08, 20:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי trx--->sus

למי שקורא לעצמו בודיבילדר ואל תתחיל עכשיו אתה לא רוצה על תעשה את התרגיל הזה

הרגת אותי

ואם יש לו בעיה מסויימת והוא לא מסתדר עם המוט, למה שלא יעשה בדאמבלס? מה, הוא לא יגדל ויתפתח עם דאמבלים?

eladddi · 27-08-08, 20:13

לא ממליץ לך להחליף תרגיל עם קשה לך פשוט תרד במשקל ותעלה שתרגיש אתה מוכן .
עם התזונה שלך טובה אתה תעלה יפה עם הזמן מה שאני ממליץ לך בחום לעשות זה לפני שאתה מתחיל תרגיל עם המוט פשוט תלחץ רק את המוט כמה פעמיים תעבוד על התנועה כמו שצריך בקיצר מה שאני מנסה להגיד כאן
שתתרגל והכל יהיה בסדר במצב שאתה רואה שזהו שאתה לא יכול לא מתאים לך וזה בשבילך בזבוז זמן
תעבור לסמית' משין תעבוד בסמית איזה חודש ואז תרד קצת במשקל ותחזור לזה תראה שאיך שהו תסתדר בהצלחה
תשמור על תזונה טובה והכל יהיה מעולה

Dark_Muse · 27-08-08, 20:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי OverPower

איך בדיוק לחיצה בדאמבלים שונה מלחיצה עם מוט? :\

בעיקר בעבודת מייצבים ובטווח תנועה.
אבל מה זה משנה, מוט זה חובה!!! אחרת אתה לא בודיבילדר

ציטוט:

לא אותו הגירוי לשריר
אולי אותה תנועה אבל השריר מקבל גירוי שונה נראה לי - אני לא בטוח ב100% תחכה לעוד תגובות

אני לא צריך תשובה באמת...
שרירי החזה מקבלים גירוי מצויין בעבודה עם דאמבלים, שלא נדבר על הידיים שמקבלות הרבה יותר עבודה בגלל הייצוב שצריך. להגיד שזה "טעות" זה שטות.

27-08-08, 20:22

ניסתי לעשות היום תתרגיל אבל עדיין אני מרגיש שאני לא משתמש בכל הפוטנציאל כי תראו אני דוחק 50 קילו 4x8
שזה משקל די עלוב לבן אדם ששוקל 83 תקנו אותי עם אני טועה... אני רואה ילדים מרימים יותר ממני כמו גדולים ואני כפול מסה מהם .... אני ינסה קצת לעבור לסמית ואחרי איזה חודש יחזור למוט חופשי אני מקווה שזה ישפר משו
תודה לכולם

Yoshi-Moto · 27-08-08, 20:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gt707

ניסתי לעשות היום תתרגיל אבל עדיין אני מרגיש שאני לא משתמש בכל הפוטנציאל כי תראו אני דוחק 50 קילו 4x8
שזה משקל די עלוב לבן אדם ששוקל 83 תקנו אותי עם אני טועה... אני רואה ילדים מרימים יותר ממני כמו גדולים ואני כפול מסה מהם .... אני ינסה קצת לעבור לסמית ואחרי איזה חודש יחזור למוט חופשי אני מקווה שזה ישפר משו
תודה לכולם

העיקר שאתה מבצע טכניקה כמו שצריך בלי כאבים ובלי כלום.

משקל הוא לא המטרה לבניית גוף, אלא האמצעי.
זין על כל הילדים שמרימים יותר, אתה נכנס למכון ושם את האגו בצד, בבוא היום תשים את כולם בכיס הקטן.

בהצלחה.

Dark_Muse · 27-08-08, 21:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yoshi-moto

העיקר שאתה מבצע טכניקה כמו שצריך בלי כאבים ובלי כלום.

משקל הוא לא המטרה לבניית גוף, אלא האמצעי.
זין על כל הילדים שמרימים יותר, אתה נכנס למכון ושם את האגו בצד, בבוא היום תשים את כולם בכיס הקטן.

בהצלחה.

אני מסכים.
דווקא בעניין של משקלים אין צורך לעבור תרגיל אלא להשתפר בתרגיל עצמו. אם יש בעיה טכנית או בעיה פיזית לבצע את התרגיל, כמובן שאפשר לשפר או להחליף תרגיל.

Yoshi-Moto · 27-08-08, 21:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse

אני מסכים.
דווקא בעניין של משקלים אין צורך לעבור תרגיל אלא להשתפר בתרגיל עצמו. אם יש בעיה טכנית או בעיה פיזית לבצע את התרגיל, כמובן שאפשר לשפר או להחליף תרגיל.

הבעיה שלך היא לא טכנית\פיזית אבל...
אז יאללה לך על זה, בהצלחה.

Dark_Muse · 27-08-08, 22:25

שלו*
לי יש בעיות פיזיות אחרות d:

27-08-08, 22:41

הקטע גם שאני דוחק באיטיות אני מרגיש שזה הרבה יותר חזק מאשר סתם מלהרים ולהוריד בשניה
בכל מקרה תודה לכולם מיצינו פה :-)

27-08-08, 18:03	#1
GT707 Guest צפה באלבומי התמונות של GT707 הודעות: n/a	מחפש תרגיל חלופי לתרגיל ספציפי ערב טוב לכולם יש לי שאלה האם יש תרגיל חלופי ללחיצת חזה בשכיבה כנגד מוט? אני לא מסתדר עם התרגיל הזה ומחפש אלטרנטיבה שתעבוד על אותם סיבים/מקומות בשריר החזה תודה מראש

27-08-08, 18:24	#2
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	לטובתך- תתרגל. אל תחליף אותו. __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

27-08-08, 20:08	#11
OverPower IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של OverPower הודעות: 1,496	איך בדיוק לחיצה בדאמבלים שונה מלחיצה עם מוט? :\ __________________ Pride And Glory

27-08-08, 18:32	#4
GT707 Guest צפה באלבומי התמונות של GT707 הודעות: n/a	ובכל זאת? אני פשוט לא מסתדר לא יודע מה יש אפילו משקלים כבדים אני לא מסוגל להרים בתרגיל ספציפי זה כל התנועה הסימטריות של התרגיל הכל

27-08-08, 19:51	#6
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	מה בדיוק "הטעות" אם יעשה עם דאמבליים?

27-08-08, 19:55	#8
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	חובה למי? חובה למה?

27-08-08, 20:13	#13
eladddi חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של eladddi הודעות: 200 גיל:: 25 חדר כושר: אגו - מודיעין	לא ממליץ לך להחליף תרגיל עם קשה לך פשוט תרד במשקל ותעלה שתרגיש אתה מוכן . עם התזונה שלך טובה אתה תעלה יפה עם הזמן מה שאני ממליץ לך בחום לעשות זה לפני שאתה מתחיל תרגיל עם המוט פשוט תלחץ רק את המוט כמה פעמיים תעבוד על התנועה כמו שצריך בקיצר מה שאני מנסה להגיד כאן שתתרגל והכל יהיה בסדר במצב שאתה רואה שזהו שאתה לא יכול לא מתאים לך וזה בשבילך בזבוז זמן תעבור לסמית' משין תעבוד בסמית איזה חודש ואז תרד קצת במשקל ותחזור לזה תראה שאיך שהו תסתדר בהצלחה תשמור על תזונה טובה והכל יהיה מעולה

27-08-08, 20:22	#15
GT707 Guest צפה באלבומי התמונות של GT707 הודעות: n/a	ניסתי לעשות היום תתרגיל אבל עדיין אני מרגיש שאני לא משתמש בכל הפוטנציאל כי תראו אני דוחק 50 קילו 4x8 שזה משקל די עלוב לבן אדם ששוקל 83 תקנו אותי עם אני טועה... אני רואה ילדים מרימים יותר ממני כמו גדולים ואני כפול מסה מהם .... אני ינסה קצת לעבור לסמית ואחרי איזה חודש יחזור למוט חופשי אני מקווה שזה ישפר משו תודה לכולם

27-08-08, 22:25	#19
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	שלו* לי יש בעיות פיזיות אחרות d:

27-08-08, 22:41	#20
GT707 Guest צפה באלבומי התמונות של GT707 הודעות: n/a	הקטע גם שאני דוחק באיטיות אני מרגיש שזה הרבה יותר חזק מאשר סתם מלהרים ולהוריד בשניה בכל מקרה תודה לכולם מיצינו פה :-)