שימוש באבקת חלבון

ir134 · 13-01-09, 21:24

השבוע קניתי אבקת חלבון.. אני משתמש בה סקופ אחד אחרי אימון ואז יוצא לריצה אחרי חצי שעה 40 דקות של אחרי שלקחתי ת'מנה זה בסדר?

כי הבנתי שאם אני ייצא לריצה ישר אחרי האימון אני ישרוף מסת שריר בנוסף לשומן.. ואפשר להגיד שהלך לי העבודה מאימון הכח ואם אני ייקח אבקת חלבון לפני הריצה כחצי שעה לפני אני מוריד את הנזק בשריר (כי יש בזה bcaa) האם זה בסדר.?

עוד שאלה קטנה שאני לוקח סקופ אחרי אימון אני צריך גם מנה כלשהי של פחמימה בנוסף לאבקה.?

שכחתי לציין אני בחיטוב
1.80
אחוז שומן לא ידוע מעריך כ18 אולי קצת פחות
82.7 קילו

!Demon! · 13-01-09, 21:35

אל תחשוש מהשריפת שריר צריך לרוץ הרבה יותר מ40 דקות בשביל זה..
מה שכן אחרי אימון תקפיד לאכול פחמימה מהירה בין 0.8 ל-1 כפול משקל הגוף שלך בנוסף לחלבון

ir134 · 13-01-09, 22:40

פחמימה בנוסף לאבקה??

כי בדר"כ בארוחה שאחרי אימון ואבקה אני מקפיד על פחמימה

13-01-09, 21:24	#1
ir134 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של ir134 הודעות: 24	שימוש באבקת חלבון השבוע קניתי אבקת חלבון.. אני משתמש בה סקופ אחד אחרי אימון ואז יוצא לריצה אחרי חצי שעה 40 דקות של אחרי שלקחתי ת'מנה זה בסדר? כי הבנתי שאם אני ייצא לריצה ישר אחרי האימון אני ישרוף מסת שריר בנוסף לשומן.. ואפשר להגיד שהלך לי העבודה מאימון הכח ואם אני ייקח אבקת חלבון לפני הריצה כחצי שעה לפני אני מוריד את הנזק בשריר (כי יש בזה bcaa) האם זה בסדר.? עוד שאלה קטנה שאני לוקח סקופ אחרי אימון אני צריך גם מנה כלשהי של פחמימה בנוסף לאבקה.? שכחתי לציין אני בחיטוב 1.80 אחוז שומן לא ידוע מעריך כ18 אולי קצת פחות 82.7 קילו

13-01-09, 21:35	#2
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	אל תחשוש מהשריפת שריר צריך לרוץ הרבה יותר מ40 דקות בשביל זה.. מה שכן אחרי אימון תקפיד לאכול פחמימה מהירה בין 0.8 ל-1 כפול משקל הגוף שלך בנוסף לחלבון

13-01-09, 22:40	#3
ir134 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של ir134 הודעות: 24	פחמימה בנוסף לאבקה?? כי בדר"כ בארוחה שאחרי אימון ואבקה אני מקפיד על פחמימה