|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-04-11, 15:30
|
#1 |
|
Banned
|
לNitric Oxide Troll
אחי ראיתי באחד הפוסטים שרשמת שאתה מעלה מסה נקיה או משהו כזה ואתה על 250+
כאילו אתה 250 מעל הbmr שלך(אותו bmr שמחשבים באתר או חישבת באופן אחר?) אשמח אם תענה לי  |
|
|
|
08-04-11, 16:05
|
#2 |
|
Guest
|
מה השאלה?
|
|
|
|
08-04-11, 16:15
|
#3 |
|
Banned
|
הגעתי למצב שאני הייתי בתקופת מסה וסיימתי חיטוב אני כרגע על 11-12 אחוז שומן ואני רוצה להמשיך להעלות כמה שיותר נקי.כמה להעלות מהתחזוקה היומית ויש דרך יותר אמינה ואינדיבידואלית לחשב bmr מאשר מה שיש באתר שזה דיי כללי?
|
|
|
|
|
08-04-11, 16:23
|
#4 |
|
Guest
|
אני מתכנן לי את הצריכה הקלוריות לפי התקדמות באימון (אני עובד בתוכנית ליניארית)
בהתאם למשקל שאני מרים, ככה שאני לא צורך קלוריות לא נחוצות. יש ימים שאני מגיע ליותר מעל התחזוקה. אני לא יודע איזו תוכנית אתה עושה בדיוק. |
|
|
|
08-04-11, 16:33
|
#5 |
|
Banned
|
Abc..ועוד בבית נגמר לי המנוי חחח..
|
|
|
|
|
08-04-11, 16:41
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
?אתה סופר קלוריות ספגטי?
 |
|
|
|
|
08-04-11, 16:45
|
#7 | |
|
Guest
|
ציטוט:
אם מחשבים אותו יוצא 3000 מעל התחזוקה |
|
|
|
|
08-04-11, 16:46
|
#8 |
|
Banned
|
אבוד לקבל תשובה עכשיו אה? חחחחחחח
|
|
|
|
|
08-04-11, 16:47
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
מה הולך בשולחן של שישי בטח ''חלון הזדמנויות'' חחחחחחחח להעמיס
|
|
|
|
|
08-04-11, 16:47
|
#10 |
|
Guest
|
אתה צריך סקוואט
אפשר להכניס תרגילים מורכבים בתוכנית acab אני שונא תמשטרה בכל ליבי |
|
|
|
08-04-11, 16:58
|
#11 |
|
Banned
|
אם אני רוצה להתחיל ss מה לעשות?
|
|
|
|
|
08-04-11, 17:00
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
תלמד טכניקה סקוואט דדליפט בנץ' בעצם כל התרגילים של התוכנית ותתחיל לאכול כמו חזיר!!!
|
|
|
|
|
08-04-11, 17:10
|
#13 |
|
Banned
|
אני מכיר את כל התרגילים האלה.אני התאמנתי עד לא מזמן בחדר כושר(שנתים) אבל הייתי אמור להתגייס ודחו לי שוב אז צריך לחדש מנוי
|
|
|
|
|
08-04-11, 17:13
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
מכיר זה טוב מבצע אתה גם ?
התוכנית בנויה איך שאתה רואה בלוגים כנס ללוג שלי ss בנויה ככה בפורום אימונים כוח סתכל בלוגים |
|
|
|
|
08-04-11, 17:16
|
#15 |
|
Banned
|
הייתי מבצע אותם כחלק מהאימונים שלי כתרגילים לכל דבר
|
|
|
|
|
08-04-11, 17:24
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אני לא יודע מה זה אומר תרגילים לכל דבר אבל סבבה תתחיל ss!
|
|
|
|
|
08-04-11, 17:27
|
#17 |
|
Banned
|
נראה מה תגיד הוועדה הרפואית ביום ראשון..
|
|
|
|
|
08-04-11, 17:28
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
לגבי מה ?
|
|
|
|
|
08-04-11, 17:30
|
#19 |
|
Banned
|
מצאת את מי לשאול שאלות בנוגע לתזונה
 הוא מסתלבט עלייך, הוא בערך 30% שומן והכי רחוק שאפשר ממאסהההההההה נקייה ואם תעשה SS ותאכל הרבה חלבון וקצת פחמימות ותתקדם במשקלים כמה שיותר אתה תעלה דיי נקי, זאת דעתי לפחות. |
|
|
|
|
08-04-11, 17:32
|
#20 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| The return of No Troll | Nitric Oxide Troll | פורום לוגים | 652 | 24-07-11 22:32 |
| Nitric Oxide. | Epidemic | תזונה ותוספים | 8 | 14-08-10 22:58 |
| Nitric Oxide | ice13 | תזונה ותוספים | 13 | 09-11-07 11:32 |
| nitric oxide | NIRAN | תזונה ותוספים | 6 | 28-08-07 11:32 |
| nitric oxide | roykeren0079 | תזונה ותוספים | 33 | 10-04-07 20:46 |
תצוגה לינארית
