|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-01-09, 21:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה קופסאות טונה במים מומלץ לאכול ביום עם אימון או יום ללא אימון?
כמה קופסאות טונה של סטארקיסט במים מומלץ לאכול ביום עם אימון או יום ללא אימון?
|
|
|
|
17-01-09, 21:57
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אין המלצה כלשהי, תאכל כמה שבאלך אבל יש עוד מקורות חלבון...
__________________
 |
|
|
|
|
17-01-09, 21:59
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
תעשה לעצמך תפריט תזונה ותבדוק כמה חלבון אתה צריך. מומלץ לא לקבל את כל החלבון רק מטונה. יש גם מקורות אחרים לחלבון
|
|
|
|
|
17-01-09, 22:03
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני יודע שצריך לעשות בשביל זה תפריט תזונה מדויק ולפי זה לקבוע כמות חלבונים אבל בגדול בממוצע כמה צריך כל יום?
ואם זה חשוב אז אנ מתאמן 4 ימים בשבוע גובה 1.85 משקל 90 אני כבר כמה שנים לוקח פשוט חפיסת טונה אחת + 2 לחם + בננה עכשיו השאלה שלי אם זה מספיק ליום אחד? ועוד שאלה ביום ללא אימון כמה חלבון לקחת? (תענו לי במוצרים ולא בגרמים וכל זה) |
|
|
|
|
17-01-09, 22:05
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
|
מה זה כמה צריך כל יום, תבדוק מה הכמות של החלבון שאתה צריך ותוסיף כמות של טונה/מקור חלבון אחר במידת הצורך
__________________
|
|
|
|
|
17-01-09, 22:05
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
אתה צריך 180 גרם חלבון ליום.
בטונה במים יש ב-100 גרם כ-27 גרם חלבון אם אני לא טועה. תעשה לבד את החשבון. ותזכור שאתה גם מקבל חלבון בצורה עקיפה ככה שתאכלס אתה צריך פחות מזה |
|
|
|
|
17-01-09, 22:09
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז בגדול אתה אומר פחות או יותר טונה אחת ליום זה מה שצריך? |
|
|
|
|
|
17-01-09, 22:11
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-01-09, 22:13
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
|
תכפיל את המשקל שלך ב-2 או 2.5 איך שאתה רוצה לצרוך...
__________________
|
|
|
|
|
17-01-09, 22:15
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 תודה רבה! אם יש עוד משהו שאני צריך לשמוע בנושא, אני אשמח. וכן יש לי עוד שאלה. במידה ואני צורך מעבר לרצוי כמות חלבונים, במה זה פוגע וכמה זה לא טוב? |
|
|
|
|
|
17-01-09, 22:28
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 364
כללי:: חייל..
גיל:: 19
עוסק ב:: סמים
חדר כושר: EXTREME
|
זה תלוי כמה חלבון אתה צריך
אבל לפחות אחת.
__________________
נתונים: גיל:18 גובה:1.75 משקל:81 אחוז שומן:15 חיטוב =]  מי שאוכל לבד,מת לבד=Fail מי שאוכל לבד,אוכל יותר! |
|
|
|
|
18-01-09, 00:45
|
#12 |
|
Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות
|
מהסיבה שאומרים שיש בטונה כספית אני מגוון במהלך היום עוד מקורות חלבון כגון שייק או ביצים או מוצרי חלב וככה אני לא לוקח סיכון שבמידה ויש כספית בטונה אני מסכן את עצמי
|
|
|
|
|
18-01-09, 08:28
|
#13 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
 |
אין הגבלה אבל בסוף ימאס לך ממנה
|
|
|
|
|
18-01-09, 08:54
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
