|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-06-12, 04:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תכנית שהכנתי! תנו בראש!!! חוות דעת. שיפורים וביקורות בבקשה
יד קדמית ואחורית אני לא עובד בנתיים. התוכנית היא למסה!! תנו חוות דעת ושיפורים ככל האפשר
תודה רבה.. A: חזה: בנצ' פרס 4x6 לחיצת חזה עליון עם משקולות 3x4-6 כבל קרוס 3x10 רגליים: סקוואט חופשי 4x6 לג פרס 3x10 כופפי ברך 3x8 פושטי ברך 3x10 b: גב: פולי עליון\ מתח 5 סטים- 2חימום + 3x8 חתירה עם משקולת 4 סטים- 1 חימום + 3x6 חתירה במכונה 4x8 פולי עליון באחיזה צמודה הפוכה 3x10 כתפיים: מיליטרי פרס בישיבה 4x8 הרחקת מוט w לפנים 4x8 הרחקת משקולות לצדדים בישיבה 3x10 |
|
|
|
02-06-12, 09:45
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל מה עם ידיים? קדמית, אחורית?
דבר שני, אימון a b לדעתי הוא בד"כ אמור להיות: רגליים, חזה, ידקדמית גב,כתפיים, יד אחורית תנסה לבנות תוכנית לפי המתווה הזה. בהצלחה. |
|
|
|
|
02-06-12, 14:13
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כתבתי שכרגע אני לא עובד על ידיים אחי.. גם אם כן אז שני סטים לכל אחד.. לא יותר מזה
איך התוכנית אבל? |
|
|
|
|
02-06-12, 17:09
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תרגילי רגליים - אם אתה כבר עושה סקוואט אז אני לא רואה טעם ללג פרס.
לגבי כתפיים הייתי מחליף את התרגיל עם ה w ללחיצת משקולות בישיבה. בגדול התוכנית נראית בסדר. |
|
|
|
|
02-06-12, 19:23
|
#5 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
חחחחחחחחחחחחחח זה דוומה לתכניות שאני הייתי כותב
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
03-06-12, 15:43
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אז מה אומר? איך התכנית מבחינת התרגילים, כמות סטים וחזרות וכל דבר אפשרי אחר?
|
|
|
|
|
09-06-12, 09:33
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי מעבר למה שכבר הערתי התוכנית שלך בסדר.
|
|
|
|
|
09-06-12, 10:05
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
לפי השאלות שאתה שואל נראה שאתה מתחיל אם כן התוכנית הזאת חרא ולא קשורה אילך!
|
|
|
|
|
09-06-12, 20:59
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
איך אפשר לרדת ל-6 חזרות בלי לעשות לפחות סט אחד של 10-12.
ולא משנה אם עשית חימום קודם. |
|
|
|
|
09-06-12, 21:40
|
#10 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
10-06-12, 11:11
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-06-12, 13:23
|
#12 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
עד שהעירקים והטורכים המזדיינים האלו הרסו לנו אותה!!!! ואני מתכוון שהתכנית דומה בבחירת התרגילים
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
10-06-12, 17:14
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
11-06-12, 01:20
|
#14 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אנחנו נחזור להתמרח בשמן וללבוש חוטיני ואים מגני ביצים בפוטבול....זה רק נראה ככה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עוד סרטון טכניקה שלי. שיפורים שיפורים שיפורים | AmitMa | פורום אימוני כוח | 23 | 29-04-12 16:31 |
| בקשה| תנו חוות דעת+שיפורים לתוכנית האימונים שלי.. | dani571 | אימונים | 5 | 18-05-08 17:33 |
| תוכנית אימונים... חוות דעת , ביקורות בונות יתקבלו בברכה.. | ואן דאם | אימונים | 11 | 29-09-07 01:53 |
| תוכנית Ab חדשה שהכנתי היום תנו חוות דעת.. | M.r Olympia | אימונים | 40 | 19-07-07 00:18 |
| תכנית האימונים שלי עם קצת שיפורים | geiner | אימונים | 5 | 01-10-06 10:54 |
תצוגה לינארית
