פאוור קלין עוד הפעם

arad1021 · 28-02-11, 20:03

פאוור קלין 55 קילו סט שני שלישי ורביעי
שיפרתי את מה שאמרתם לי על ההתפוצצות של הלקפוץ אחורה קיצור הנה הסרטים:
סט שני:
http://www.youtube.com/watch?v=pfRnufGr5cg

שלישי:
http://www.youtube.com/watch?v=WX4-d4tnNMU

רביעי:
http://www.youtube.com/watch?v=mQqipaH6_Ow

תודה מראש

אנדרוליזם · 28-02-11, 20:20

למה לקפוץ אחורה?
זו אם כבר הבעיה.

arad1021 · 28-02-11, 20:34

פעם אחרונה שהעליתי לפה אמרו לי שחסר לי שאני מתפוצץ למעלה וכששאלתי מה זה אמרו לי שזה לקפוץ אחורה אז תיקנתי
למה זה לא טוב ?

OverPower · 28-02-11, 20:38

אל תקפוץ אחורה
תשמור על הזווית בין הכתפיים למותן במשיכה הראשונה
תחדש מגע עם הרצפה בסוף המשיכה השנייה מהר יותר

arad1021 · 28-02-11, 20:44

אני יתקן את הזוית ובחלק השני בשביל לתקן את זה אני פשוט קופץ נמוך יותר?
בסדר אני לא יקפוץ אחרוה ואני יצלם עוד פעם באימון הבא
חוץ מזה שאני קופץ אחורה וגבוה מדי ושאני לא שומר על הזוית יש עוד בעיות או שזהו?

SmokingSnake · 01-03-11, 00:16

הקפיצה שלך צריכה להיות אנכית למעלה, אם תמשיך ככה אתה תתקע עוד 5 קילו ולא תצליח לעלות יותר

arad1021 · 01-03-11, 14:07

בסדר אני לא יקפוץ אחורה באימון הבא כבר הבנתי את זה

SmokingSnake · 01-03-11, 16:39

צלם את הסקוואט הרבה יותר קריטי

arad1021 · 01-03-11, 22:14

הנה הסקוואט האחרון שצילמתי על 100 קילו
http://www.youtube.com/watch?v=4KRJJQRBM40

SmokingSnake · 02-03-11, 00:49

התנועה שלך בסקוואט לא נכונה בעיקר כי הברכיים שלך גולשות רחוק ואתה לא משתמש בבאונס מההאמסטרינגס והירכיים, צריך לשלוח ברכיים בתחילת התנועה והם נשארות פחות או יותר באותו המקום עד סוף החזרה, כרגע אתה מתחיל את התנועה הפוך ואני מאמין שאם תתקדם ככה יתחילו להיות קצת לחצים על הברכיים/קנאקים על הבוקר.

תפתור את זה ונתקדם משם(לגבי עומק וכו')

arad1021 · 02-03-11, 14:37

כן אני זוכר שאמרו לי את זה פעם ועשיתי את זה נראה לי ב102 קילו בחזרה הראשונה שהתחלתי עם הברכיים אבל זה היה לי יותר קשה ומהחזרה השניה חזרתי לעשות כמו בסרטון
אני יתקן את זה באימון של מחר ממילא אני עושה ריסט
בבאונס יש לי שאלה אחת שלא הבנתי
צריך לרדת כאילו לאט בסקוואט וכשמתקרבים לשבירה לרדת יותר מהר ולהביא את הבאונס או שצריך להביא אותו כשיורדים לאט?

למה בעיה בעומק אני שובר מקביל בכל החזרות?

28-02-11, 20:03	#1
arad1021 חבר פעיל לעד תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של arad1021 הודעות: 620 כללי:: מסה בכל הכוח גיל:: 15 חדר כושר: הולמס פלייס	פאוור קלין עוד הפעם פאוור קלין 55 קילו סט שני שלישי ורביעי שיפרתי את מה שאמרתם לי על ההתפוצצות של הלקפוץ אחורה קיצור הנה הסרטים: סט שני: http://www.youtube.com/watch?v=pfRnufGr5cg שלישי: http://www.youtube.com/watch?v=WX4-d4tnNMU רביעי: http://www.youtube.com/watch?v=mQqipaH6_Ow תודה מראש

28-02-11, 20:38	#4
OverPower IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של OverPower הודעות: 1,496	אל תקפוץ אחורה תשמור על הזווית בין הכתפיים למותן במשיכה הראשונה תחדש מגע עם הרצפה בסוף המשיכה השנייה מהר יותר __________________ Pride And Glory

01-03-11, 00:16	#6
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	הקפיצה שלך צריכה להיות אנכית למעלה, אם תמשיך ככה אתה תתקע עוד 5 קילו ולא תצליח לעלות יותר __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

01-03-11, 16:39	#8
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	צלם את הסקוואט הרבה יותר קריטי __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

02-03-11, 00:49	#10
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	התנועה שלך בסקוואט לא נכונה בעיקר כי הברכיים שלך גולשות רחוק ואתה לא משתמש בבאונס מההאמסטרינגס והירכיים, צריך לשלוח ברכיים בתחילת התנועה והם נשארות פחות או יותר באותו המקום עד סוף החזרה, כרגע אתה מתחיל את התנועה הפוך ואני מאמין שאם תתקדם ככה יתחילו להיות קצת לחצים על הברכיים/קנאקים על הבוקר. תפתור את זה ונתקדם משם(לגבי עומק וכו') __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

28-02-11, 20:20	#2
אנדרוליזם חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של אנדרוליזם הודעות: 1,870 גיל:: 19 עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים חדר כושר: Go Kartiv	למה לקפוץ אחורה? זו אם כבר הבעיה.

28-02-11, 20:34	#3
arad1021 חבר פעיל לעד תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של arad1021 הודעות: 620 כללי:: מסה בכל הכוח גיל:: 15 חדר כושר: הולמס פלייס	פעם אחרונה שהעליתי לפה אמרו לי שחסר לי שאני מתפוצץ למעלה וכששאלתי מה זה אמרו לי שזה לקפוץ אחורה אז תיקנתי למה זה לא טוב ?

28-02-11, 20:44	#5
arad1021 חבר פעיל לעד תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של arad1021 הודעות: 620 כללי:: מסה בכל הכוח גיל:: 15 חדר כושר: הולמס פלייס	אני יתקן את הזוית ובחלק השני בשביל לתקן את זה אני פשוט קופץ נמוך יותר? בסדר אני לא יקפוץ אחרוה ואני יצלם עוד פעם באימון הבא חוץ מזה שאני קופץ אחורה וגבוה מדי ושאני לא שומר על הזוית יש עוד בעיות או שזהו?

01-03-11, 14:07	#7
arad1021 חבר פעיל לעד תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של arad1021 הודעות: 620 כללי:: מסה בכל הכוח גיל:: 15 חדר כושר: הולמס פלייס	בסדר אני לא יקפוץ אחורה באימון הבא כבר הבנתי את זה

01-03-11, 22:14	#9
arad1021 חבר פעיל לעד תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של arad1021 הודעות: 620 כללי:: מסה בכל הכוח גיל:: 15 חדר כושר: הולמס פלייס	הנה הסקוואט האחרון שצילמתי על 100 קילו http://www.youtube.com/watch?v=4KRJJQRBM40

02-03-11, 14:37	#11
arad1021 חבר פעיל לעד תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של arad1021 הודעות: 620 כללי:: מסה בכל הכוח גיל:: 15 חדר כושר: הולמס פלייס	כן אני זוכר שאמרו לי את זה פעם ועשיתי את זה נראה לי ב102 קילו בחזרה הראשונה שהתחלתי עם הברכיים אבל זה היה לי יותר קשה ומהחזרה השניה חזרתי לעשות כמו בסרטון אני יתקן את זה באימון של מחר ממילא אני עושה ריסט בבאונס יש לי שאלה אחת שלא הבנתי צריך לרדת כאילו לאט בסקוואט וכשמתקרבים לשבירה לרדת יותר מהר ולהביא את הבאונס או שצריך להביא אותו כשיורדים לאט? למה בעיה בעומק אני שובר מקביל בכל החזרות?

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
פאוור קלין בדיקה	arad1021	פורום אימוני כוח	4	26-02-11 12:38
פאוור קלין	tomer145	פורום אימוני כוח	6	29-01-11 11:04
פאוור קלין	alvaalva	פורום אימוני כוח	2	14-11-10 19:40
במקום פאוורקלין	Alon332	פורום אימוני כוח	22	30-10-10 12:00
פאוור קלין	מדוזה	אימונים	15	12-05-09 18:46