[שאלה] Zma מי יכול להשתמש

ben_g · 09-09-06, 17:26

שלום, רציתי לדעת אם יש גיל מסוים שאפשר לקחת את הכדורים ZMA מבחינת גדילה והשפעת החומרים או שאפשר בגיל 16.
אני מתאמן שנתיים בחדר כושר ואני אוכל מסודר 3-4 ארוחות ביום + לקחתי בעבר אבקת חלבון וזה עזר לי מאוד בטווח הארוך וכיום אני לוקח אבקת גיינר, אני שוקל 68 מבנה גוף אקטומורפ יש לי אחוז שומן נמוך מאוד (עוד לא בדקתי) גובה 180 ואני מרגיש שבזמן האחרון אני מתפתח מממש לאט.. אני עובד 4 פעמים בשבוע בתוכנית ABC
A חזה ויד קדמית
B גב ויד אחורית
C רגליים וכתפיים
בכולן אני עובד על בטן 4 פעמים בשבוע ותודה לאל יש קוביות פצצה.
אני מחליף תוכניות כל 3 חודשים וכיום יש לי תוכנית של 4-5 תרגילים לכל שריר
4 סטים כל אחד 10 חזרות.
אני מסיים כל אימון בשעה וחצי לפעמים פחות.
אני אשמח אם מישהו יעזור לי קצת בכל מיני דברים שאני צריך לדעת ואני לא יודע חוץ מזה שקראתי קצת מאמרים באתר ודיברתי עם כמה מאמני כושר.
אלו הכדורים ZMA http://www.israelbody.org/Index.asp?...earchParam=ZMA
גיל:16
מבנה גוף: Ectomorph
מתאמן:שנתיים
גובה:180
מטרה:גדילה במסת שריר ובכוח.

09-09-06, 17:26	#1
ben_g חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של ben_g הודעות: 1	[שאלה] Zma מי יכול להשתמש שלום, רציתי לדעת אם יש גיל מסוים שאפשר לקחת את הכדורים ZMA מבחינת גדילה והשפעת החומרים או שאפשר בגיל 16. אני מתאמן שנתיים בחדר כושר ואני אוכל מסודר 3-4 ארוחות ביום + לקחתי בעבר אבקת חלבון וזה עזר לי מאוד בטווח הארוך וכיום אני לוקח אבקת גיינר, אני שוקל 68 מבנה גוף אקטומורפ יש לי אחוז שומן נמוך מאוד (עוד לא בדקתי) גובה 180 ואני מרגיש שבזמן האחרון אני מתפתח מממש לאט.. אני עובד 4 פעמים בשבוע בתוכנית ABC A חזה ויד קדמית B גב ויד אחורית C רגליים וכתפיים בכולן אני עובד על בטן 4 פעמים בשבוע ותודה לאל יש קוביות פצצה. אני מחליף תוכניות כל 3 חודשים וכיום יש לי תוכנית של 4-5 תרגילים לכל שריר 4 סטים כל אחד 10 חזרות. אני מסיים כל אימון בשעה וחצי לפעמים פחות. אני אשמח אם מישהו יעזור לי קצת בכל מיני דברים שאני צריך לדעת ואני לא יודע חוץ מזה שקראתי קצת מאמרים באתר ודיברתי עם כמה מאמני כושר. אלו הכדורים ZMA http://www.israelbody.org/Index.asp?...earchParam=ZMA גיל:16 מבנה גוף: Ectomorph מתאמן:שנתיים גובה:180 מטרה:גדילה במסת שריר ובכוח.