|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-08-12, 00:02
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
פציעות בגלל עלייה חדה מדי במשקלים
אני כרגע מתאמן על תרגילים עם משקל הגוף שמתמקדים בכוח
היום נסיתי לעשות שכיבת סמיכה ושמתי לב לכאבים במפרקים של הכתפיים שלי כאשר יש עליהם לחץ (זה היה רק בדיקה.. אימון היה לי ביום שני) מחר אמור להיות לי עוד אימון אבל אני מעדיף לא להתאמן כדי לא להסתכן בפציעה שיכולה להמשך המון זמן מה שנראה לי שקרה זה שהשרירים התחזקו מאוד בין אימון לאימון ובגלל זה השתפרתי בתרגילים, אבל המפרקים\ עצמות עוד לא הספיקו להתחזק ולהתאים את עצמם ללחץ העצום רציתי לשאול כאלה שזה קרה להם.. כמה זמן לקח עד שהפסיקו הכאבים ? אם זה קרה למישהו כאן |
|
|
|
30-08-12, 13:32
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אין כזה דבר, מערכת השלד והרצועות יותר חזקות מהשרירים(או חזקות בדיוק כמוהם כי הם מתחזקים ביחד). מה שקרה לך זה שכנראה אתה לא עושה את התרגילים טוב וגרמת לעצמך לאיזשהי דלקת.
|
|
|
|
|
30-08-12, 17:37
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אבל מה שמוזר לי זה שאני יכול להשתמש בכתפיים אם אני מזיז אותם לצדדים למעלה ולא מלפניי למעלה בנוסף אני יכול לעשות מתח בלי שום כאב, שהכתפיים זזות הפוך ממה שהם בתרגיל מה שאומר שזה כנראה שריר מסוים שכואב לי שנמצא בכתף ומעורב בתרגילים כמו כפיפת כתף |
|
|
|
|
|
06-09-12, 22:10
|
#4 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
יכול להיות שהתכנית שלך לא בנויה טוב, די בטוח שיש יותר מדי עומס ואתה לא מתאושש מהאימונים כמו שצריך(אוכל, שינה, זמן בין אימונים)
איזה תכנית אתה עושה?
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| פציעות | mb512 | פציעות ספורט | 0 | 07-10-10 23:57 |
| מקרים של פציעות | eden.B. | פיתוח גוף-כללי | 9 | 25-01-10 23:02 |
| עלייה במסה ללא עלייה באחוזי השומן בכלל | POPOIUY6Y | תזונה ותוספים | 5 | 20-10-09 20:38 |
| פציעות | namo | אימונים | 1 | 23-10-08 21:34 |
| פורום פציעות:התווספו מדריכים למניעת פציעות | Mr.Bazooka | פיתוח גוף-כללי | 8 | 17-09-07 20:08 |
תצוגה לינארית
