|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-09-09, 02:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חימום
הייתי רוצה לדעת מהי דרך החימום הכי טובה לפני תחילת אימון משקולות? כזה שיקל על התנועה וימנע פציעות.
|
|
|
|
05-09-09, 03:55
|
#2 | ||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
  |
15 דקות על אופניים?(האלו שבמכון), 15 דקות הליכון, 15 דקות סוג של אירובי( אתה יכול קצת פחות , משהו כמו ה-10 דקות גם על עצימות בינונית מינוס)
__________________
 ----->  No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
05-09-09, 04:46
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
15 דקות של אירובי כלשהוא, באיזה עצימות? ומה עם מתיחות ו/או סט או שניים במשקל נמוך?
|
|
|
|
|
05-09-09, 05:05
|
#4 | |||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
|
ציטוט:
מצויין ! , לגבי מתיחות יש כמה דעות, חלק חושבים שזה גורם לפציעות, חלק אומרים שזה טוב לשריר, אז לגבי מתיחות אני לא יודע מה להגיד, אני אישית לא עושה, אבל אני כן עושה כמו שרשמת סט או שניים על מישקל יחסית קל לחימום
__________________
-----> No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
05-09-09, 05:28
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אחלה, חיזקת את מה שחשבתי. תודה.
|
|
|
|
|
05-09-09, 05:29
|
#6 | |||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
|
ציטוט:
__________________
-----> No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
05-09-09, 16:09
|
#7 |
|
Banned
|
מתיחות בסוף גבר, ו10 דקות אירובי יספיקו לא צריך יותר.
|
|
|
|
|
05-09-09, 17:50
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אני היחידי שעושה מתיחות לפני האימון?
|
|
|
|
|
05-09-09, 17:57
|
#9 | |||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
|
ציטוט:
__________________
-----> No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
05-09-09, 19:13
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
05-09-09, 19:25
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-09-09, 19:44
|
#12 | |||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
|
ציטוט:
__________________
-----> No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
05-09-09, 20:00
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז להפסיק איתם ולעשות פשוט סטים של חימום עם התרגיל שאני הולך לעבוד? |
|
|
|
|
|
05-09-09, 20:04
|
#14 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אבישב קרא את מה שהבאתי
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
05-09-09, 20:13
|
#15 | ||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
|
ואי אני לא ממש יודע את השם אבל יש סוג של מתיחות שאתה כאילו עושה מסאג' לשריר שזה אמור להיות מאוד אפקטיבי
__________________
-----> No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
05-09-09, 20:19
|
#16 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אישית אני עושה שני סטים של חימום בצורה הזאת:
סט ראשון 50% יכולת [חצי משקל שיא 3 חזרות לפני כשל] סט שני 75% יכולת [מעלה קצת משקל אותו מס' חזרות כמו הסט הקודם] עושה רק לתרגילים ממש בסיסיים-חתירה,בנץ,סקוואט יותר מזה לא צריך
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
05-09-09, 20:47
|
#17 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-09-09, 23:24
|
#18 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-09-09, 00:07
|
#19 | |||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
|
ציטוט:
__________________
-----> No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
06-09-09, 01:18
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
סיבובי מפרקים קצת
בעיקר עבודה של התרגיל שאתה הולך לבצע המטרה לחמם את השרירים שהולכים לעבוד + ליצור עומס הדרגתי על המפרקים/גידים שהולכים לעבוד למשל אם אתה הולך ללחוץ 120 ק"ג בנצ' ל5 חזרות אז תעשה מוט ריק ל 5 60 ל 5 80-90 ל 3 100-110 ל 1-2 |
|
|
|
תצוגה לינארית
