חיטוב ופיתוח שרירים

isaacohen · 02-08-13, 16:36

יש לי שאלה, שהיא אולי קצת חרושה אבל אני רוצה שיבהירו לי אותה אחת ולתמיד.
אני מטר 75 בערך ושוקל בסביבות 80, משער שאני בסביבות 18-20 אחוז שומן
המטרה היא תאכלס לחטב ולהרזות...

עכשיו, מצד אחד אני אמנם מעוניין בהרזייה אבל מצד שני גם רוצה לפתח את השרירים ולא להיות שחיף וחסר צורה, ועכשיו כל המבינים יקפצו ויגידו שאי אפשר לעשות הגדלת מאסת שריר וחיטוב ביחד, ואני מבין את זה..

המטרה שלי היא לא להיות רמבו, פשוט להיות חטוב-שרירי (במידה, לא ארנולד שוורצנגר וגם לא חצי) ורזה.
אם אני אהיה בתהליך הרזייה וחיטוב וגם ירים משקולות, השריר שלי בכל זאת יקבל צורה? מבחינת חלבונים - יש צורך באבקות חלבון ובאיזה כמות ותדירות? (אני מנסה להרזות לא להשמין אז מן הסתם בכמות מינימלית ומספקת לאימוני משקולות לא?)

אשמח לטיפים וייעוץ

dani_katz · 02-08-13, 20:50

אם אתה כבר יודע את התשובה אז למה אתה שואל כאן...?
תתאמן, תעלה במסה כמה חודשים ואז תעשה חיטוב.
ואחר כך פשוט תמשיך להתאמן בשביל לשמר את זה, לשמור על הבריאות ואולי לעלות עוד קצת במסה נקי.

בהצלחה. =]

aviv_halevy · 02-08-13, 21:01

מנסיון שלי ושל אנשים אחרים אתה גם יכול להתאמן והרזות תוך כדי אם אתה שואל אותי זה לא סותר אחד את השני.. להתאמן ולגדול ועדין להיות חטוב זה פשוט יותר קשה.

02-08-13, 16:36	#1
isaacohen חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2013 צפה באלבומי התמונות של isaacohen הודעות: 3	חיטוב ופיתוח שרירים יש לי שאלה, שהיא אולי קצת חרושה אבל אני רוצה שיבהירו לי אותה אחת ולתמיד. אני מטר 75 בערך ושוקל בסביבות 80, משער שאני בסביבות 18-20 אחוז שומן המטרה היא תאכלס לחטב ולהרזות... עכשיו, מצד אחד אני אמנם מעוניין בהרזייה אבל מצד שני גם רוצה לפתח את השרירים ולא להיות שחיף וחסר צורה, ועכשיו כל המבינים יקפצו ויגידו שאי אפשר לעשות הגדלת מאסת שריר וחיטוב ביחד, ואני מבין את זה.. המטרה שלי היא לא להיות רמבו, פשוט להיות חטוב-שרירי (במידה, לא ארנולד שוורצנגר וגם לא חצי) ורזה. אם אני אהיה בתהליך הרזייה וחיטוב וגם ירים משקולות, השריר שלי בכל זאת יקבל צורה? מבחינת חלבונים - יש צורך באבקות חלבון ובאיזה כמות ותדירות? (אני מנסה להרזות לא להשמין אז מן הסתם בכמות מינימלית ומספקת לאימוני משקולות לא?) אשמח לטיפים וייעוץ

02-08-13, 20:50	#2
dani_katz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של dani_katz הודעות: 284 כללי:: KATZ גיל:: 17 עוסק ב:: הרכבה ותפעול של הגברה ומערכות תאורה חדר כושר: ספורטיב	אם אתה כבר יודע את התשובה אז למה אתה שואל כאן...? תתאמן, תעלה במסה כמה חודשים ואז תעשה חיטוב. ואחר כך פשוט תמשיך להתאמן בשביל לשמר את זה, לשמור על הבריאות ואולי לעלות עוד קצת במסה נקי. בהצלחה. =] __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה - אוננות ופיתוח שרירים	KaiZeR	אימונים	35	01-04-13 13:44
חיטוב הגוף ופיתוח משולשים	yanivvinay	פיתוח גוף-כללי	3	13-10-12 19:18
[עזרה] העלאת מסה ופיתוח שרירים	r00t	תזונה ותוספים	5	02-01-12 13:53
חיטוב שרירים ... ??	arihell	אימונים	2	15-09-09 04:23
שרירים, קוביות, מסה, חיטוב וכל המשתמע מזה...	omer1144	אימונים	2	19-11-07 19:27

02-08-13, 21:01	#3
aviv_halevy חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של aviv_halevy הודעות: 9	מנסיון שלי ושל אנשים אחרים אתה גם יכול להתאמן והרזות תוך כדי אם אתה שואל אותי זה לא סותר אחד את השני.. להתאמן ולגדול ועדין להיות חטוב זה פשוט יותר קשה.