תרגיל

mgdown · 17-07-07, 00:23

אתם יכולים להמליץ לי על תרגיל בטן למתקדמים..שיהיה מוכר וטוב .. בבקשה

Yoshi-Moto · 17-07-07, 00:33

http://www.exrx.net/Lists/ExList/Wai...l#anchor172895
כל מה שמתחת לרקטוס אבדומינלס עד לכותרת שאחר כך..

mgdown · 17-07-07, 02:41

אתם יכולים להמליץ ספיציפי..זה לא שאני עצלן אני פשוט רוצה את ההמלצה שלכם..

Troya · 17-07-07, 09:18

תעשה חיטוב ויראו לך קוביות...

mgdown · 17-07-07, 09:50

זה החלק הקל..אני רזה זאת לא הבעיה.. אני רק מבקש שתמליצו לי על איזה תרגיל טוב..

הזברה · 17-07-07, 09:57

כפיפת בטן בשיפוע עם משקולת על החזה או מוחזקת בידיים ישרות מעל הראש.

mgdown · 17-07-07, 10:02

אבל אני עושה גם כפיפות בטן רגילות עם משקל.. אוקי כמה שאלות..
1)התרגיל הזה הוא כאילו יותר למתקדמים?
2)התרגיל הזה הוא כמו כפיפות בטן רק עם שיפוע והאם הוא עובד על אותם שרירים שכפיפות בטן רגילות עובדות..?

הזברה · 17-07-07, 10:12

1-לא, אין בבטן תרגילים שדורשים ממך נסיון בחדר כושר מבחינת טכניקה.
2-כן

mgdown · 17-07-07, 11:00

לא זה כלומר תרגיל של מי שמתאמן ויש לו כבר שרירים בבטן..ולא כל אחד שרק עכשיו התחחיל?

הזברה · 17-07-07, 11:04

לא, זה אומר ,שכמעט כל אחד יכול לעשות את התרגיל עם משקל נוח (או בלי) בלי לפחד מפציעה...
(כמעט, פשוט אומר שזה לא כולל נשים בהריון, זקנים ומישהו עם קילה ,או משהו בסגנון...)

mgdown · 17-07-07, 11:05

כמה שאלות..
1)זה תרגיל מומלץ..? אתה עושה אותו..?
2)אז אם זה עובד על אותם שרירים כמו כפיפות בטן אז מה ההבדל בינהם..?

Yoshi-Moto · 17-07-07, 11:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mgdown

כמה שאלות..
1)זה תרגיל מומלץ..? אתה עושה אותו..?
2)אז אם זה עובד על אותם שרירים כמו כפיפות בטן אז מה ההבדל בינהם..?

הוא אמר לך כבר :\
כן מתרגיל מומלץ.
עובד על אותם שרירים..

הזברה · 17-07-07, 11:20

תרגיל נהדר, באמת!
החסרון היחיד הוא שאחרי 20 קילו ,כבר אי אפשר טכנית להעלות עוד , כך שאני כבר המשכתי הלאה...

ההבדל הוא רמת הקושי ושאולי הידיים והחזה קצת עוזרים במידה ואתה מחזיק את המשקולת למעלה.

אגב, במשקל גבוה תזהר כשהמשקולת מעל הראש , לדעתי כדאי תבקש מספוטר להגיש לך אותה ולהשגיח עליך, אתה יכול גם לקחת אותה קצת יותר אחורה או מעל החזה. זאת הצורה הכי נוחה. אל תעשה יותר מ15 חזרות לבטן וגם לשלב עבודה על מספר חזרות נמוך, יעזור מאוד.

Yoshi-Moto · 17-07-07, 11:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי הזברה

תרגיל נהדר, באמת!
החסרון היחיד הוא שאחרי 20 קילו ,כבר אי אפשר טכנית להעלות עוד , כך שאני כבר המשכתי הלאה...

ההבדל הוא רמת הקושי ושאולי הידיים והחזה קצת עוזרים במידה ואתה מחזיק את המשקולת למעלה.

אגב, במשקל גבוה תזהר כשהמשקולת מעל הראש , לדעתי כדאי תבקש מספוטר להגיש לך אותה ולהשגיח עליך, אתה יכול גם לקחת אותה קצת יותר אחורה או מעל החזה. זאת הצורה הכי נוחה. אל תעשה יותר מ15 חזרות לבטן וגם לשלב עבודה על מספר חזרות נמוך, יעזור מאוד.

למה המקסימום 20 קילו? תשתמש בדאמבלס.

הזברה · 17-07-07, 11:28

זה מאוד לא נוח ואתה חייב להחזיק את הדאמבל בצורה שהוא יכול להחליק לך על הצוואר, אחרת הוא ישב לך על מפתח הלב. פלטה היא שטוחה ונשארת במקום ואתה יכול לחבק אותה, בניגוד לדאמבל גדול שאתה צריך להחזיק מהצדדים וזה מאוד לא נוח ומפעיל את האמות, בקיצור, למה להסתבך?

Yoshi-Moto · 17-07-07, 11:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי הזברה

זה מאוד לא נוח ואתה חייב להחזיק את הדאמבל בצורה שהוא יכול להחליק לך על הצוואר, אחרת הוא ישב לך על מפתח הלב. פלטה היא שטוחה ונשארת במקום ואתה יכול לחבק אותה, בניגוד לדאמבל גדול שאתה צריך להחזיק מהצדדים וזה מאוד לא נוח ומפעיל את האמות, בקיצור, למה להסתבך?

חחח אני מצליח...:p(על החזה.. באמת לא נוח בהתחלה אבל מתרגלים..)

שאלתי שאלה בפוסט על הסקוואט, בא לך לענות?

mgdown · 17-07-07, 12:00

שאלה לסיכום מה יותר טוב כפיפות בטן בשיפוע או כפיפות בטן רגילות..?

ophirlevi · 17-07-07, 12:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mgdown

אתם יכולים להמליץ לי על תרגיל בטן למתקדמים..שיהיה מוכר וטוב .. בבקשה

אחי, אני ממליץ לך על התרגילים האלה לבטן, אני עושה אותם ויש תוצאות יפות:

1. http://www.exrx.net/WeightExercises/...allCrunch.html
2. http://www.exrx.net/WeightExercises/...tCrunchUp.html
3. http://www.exrx.net/WeightExercises/...ineCrunch.html

17-07-07, 00:23	#1
mgdown חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של mgdown הודעות: 128	תרגיל אתם יכולים להמליץ לי על תרגיל בטן למתקדמים..שיהיה מוכר וטוב .. בבקשה

17-07-07, 00:33	#2
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	http://www.exrx.net/Lists/ExList/Wai...l#anchor172895 כל מה שמתחת לרקטוס אבדומינלס עד לכותרת שאחר כך.. __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

17-07-07, 02:41	#3
mgdown חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של mgdown הודעות: 128	אתם יכולים להמליץ ספיציפי..זה לא שאני עצלן אני פשוט רוצה את ההמלצה שלכם..

17-07-07, 09:18	#4
Troya מושעה תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Troya הודעות: 4,228 כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים	תעשה חיטוב ויראו לך קוביות...

17-07-07, 09:50	#5
mgdown חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של mgdown הודעות: 128	זה החלק הקל..אני רזה זאת לא הבעיה.. אני רק מבקש שתמליצו לי על איזה תרגיל טוב..

17-07-07, 09:57	#6
הזברה IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של הזברה הודעות: 648	כפיפת בטן בשיפוע עם משקולת על החזה או מוחזקת בידיים ישרות מעל הראש.

17-07-07, 10:02	#7
mgdown חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של mgdown הודעות: 128	אבל אני עושה גם כפיפות בטן רגילות עם משקל.. אוקי כמה שאלות.. 1)התרגיל הזה הוא כאילו יותר למתקדמים? 2)התרגיל הזה הוא כמו כפיפות בטן רק עם שיפוע והאם הוא עובד על אותם שרירים שכפיפות בטן רגילות עובדות..?

17-07-07, 10:12	#8
הזברה IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של הזברה הודעות: 648	1-לא, אין בבטן תרגילים שדורשים ממך נסיון בחדר כושר מבחינת טכניקה. 2-כן

17-07-07, 11:00	#9
mgdown חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של mgdown הודעות: 128	לא זה כלומר תרגיל של מי שמתאמן ויש לו כבר שרירים בבטן..ולא כל אחד שרק עכשיו התחחיל?

17-07-07, 11:04	#10
הזברה IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של הזברה הודעות: 648	לא, זה אומר ,שכמעט כל אחד יכול לעשות את התרגיל עם משקל נוח (או בלי) בלי לפחד מפציעה... (כמעט, פשוט אומר שזה לא כולל נשים בהריון, זקנים ומישהו עם קילה ,או משהו בסגנון...)

17-07-07, 11:05	#11
mgdown חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של mgdown הודעות: 128	כמה שאלות.. 1)זה תרגיל מומלץ..? אתה עושה אותו..? 2)אז אם זה עובד על אותם שרירים כמו כפיפות בטן אז מה ההבדל בינהם..?

17-07-07, 11:20	#13
הזברה IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של הזברה הודעות: 648	תרגיל נהדר, באמת! החסרון היחיד הוא שאחרי 20 קילו ,כבר אי אפשר טכנית להעלות עוד , כך שאני כבר המשכתי הלאה... ההבדל הוא רמת הקושי ושאולי הידיים והחזה קצת עוזרים במידה ואתה מחזיק את המשקולת למעלה. אגב, במשקל גבוה תזהר כשהמשקולת מעל הראש , לדעתי כדאי תבקש מספוטר להגיש לך אותה ולהשגיח עליך, אתה יכול גם לקחת אותה קצת יותר אחורה או מעל החזה. זאת הצורה הכי נוחה. אל תעשה יותר מ15 חזרות לבטן וגם לשלב עבודה על מספר חזרות נמוך, יעזור מאוד.

17-07-07, 11:28	#15
הזברה IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של הזברה הודעות: 648	זה מאוד לא נוח ואתה חייב להחזיק את הדאמבל בצורה שהוא יכול להחליק לך על הצוואר, אחרת הוא ישב לך על מפתח הלב. פלטה היא שטוחה ונשארת במקום ואתה יכול לחבק אותה, בניגוד לדאמבל גדול שאתה צריך להחזיק מהצדדים וזה מאוד לא נוח ומפעיל את האמות, בקיצור, למה להסתבך?

17-07-07, 12:00	#17
mgdown חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של mgdown הודעות: 128	שאלה לסיכום מה יותר טוב כפיפות בטן בשיפוע או כפיפות בטן רגילות..?