|
פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-07-13, 01:26 | #1 |
חבר מתחיל
|
צריך מסת שרירים אבל נדפקתי עם אחוזי שומן גבוהים יחסית
אני 17 אחוז שומן
בן כמעט 16 משקל 56~57 ק''ג גובה 1.74 אני יודע שאני חייב לעלות במשקל אבל כבר עכשיו יש לי כרס קטנה ובכל שאר הגוף אני רזה, מה לעשות? חשוב לציין שאני מתאמן מתחיל, חודש בחדר כושר והתחלתי 53.8 ק''ג על 16 אחוז שומן. נרשמתי ממש עכשיו כי אני רואה שהקהילה כאן באמת מבינים עניין, אשמח לתגובות |
02-07-13, 09:00 | #2 | |
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
תן מאסה עד החורף ואז תעשה חיטוב משמעותי יותר.. אם אתה עולה ממש מהר באחוזי שומן משמעות הדבר שאתה לא אוכל נקי מספיק ואז ייתכן שתצטרך לעשות חיטובון, להיות רזה ממש ואז להתחיל מההתחלה
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
02-07-13, 13:38 | #3 |
חבר פעיל
|
אין מצב שאתה 17 אחוזי שומן על כאלה נתונים , אלה אם כן אתה ממש ממש חסר שריר.
אם תעלה שריר , האחוז יכול להשתנות ( לא השומן יורד ) האחוז של השריר יעלה. אבל אין מצב שאתה 17. |
02-07-13, 16:48 | #4 | |
חבר מתחיל
|
ציטוט:
כי במכון כושר אחרי שני אימונים בדקו את המשקל שלי והא''ש ויצא לי 16, אז אם עליתי בערך 3 קילו מאז בחודש אז אני בספק שזה נקי לגמרי, אז נראה לי סביר שעליתי באחוז אחד, או שהעלייה גם במסת שרירים משאירה אותי על אותם אחוזים? או שבכלל הייתה טעות בבדיקת ה-א''ש? אני דווקא לא חסר שריר, למשקל שלי השרירים שלי סבבה. אני יודע שאני שואל די הרבה שאלות אבל זה כי הדברים האלה ממש מעסיקים אותי, תודה בכל מקרה |
|
02-07-13, 18:10 | #5 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש מכשירים שיש להם סטיות של יותר מ 50 אחוז. |
|
02-07-13, 18:50 | #6 |
חבר מתחיל
|
|
02-07-13, 19:30 | #7 |
חבר פעיל
|
|
02-07-13, 19:44 | #8 | |
חבר מתחיל
|
ציטוט:
יש מצב שאני אעלה היום או מחר, זה משנה מאיזה שעה של היום אני לוקח תמונה? |
|
02-07-13, 21:10 | #9 |
חבר פעיל
|
צלם בבוקר.
|
15-07-13, 20:30 | #10 |
חבר מתחיל
|
כן בבוקר הכי טוב
|
15-07-13, 21:47 | #11 |
חבר מתחיל
|
lolxa
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
צריך הערכת אחוזי שומן - אחרי 4 שבועות של חיטוב | benknafo | גלריות הגולשים | 2 | 18-06-12 01:28 |
אחוזי שומן גבוהים | DD58 | אימונים | 5 | 10-04-10 18:10 |
[עזרה]צריך הערכת אחוזי שומן, עומד לסיים תקופת מסה | orl2008 | גלריות הגולשים | 5 | 26-11-08 15:47 |
צריך עזרה בקשר להורדת אחוזי שומן | Anti_Tragus | תזונה ותוספים | 8 | 22-09-08 16:11 |
אחוזי שומן בגוף-אפשר תמונות שאני אוכל להעריך כמה אחוזי שומן יש לי? | gps | תזונה ותוספים | 6 | 15-05-07 21:35 |