|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-07-13, 22:15
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עליית מסה..
אני לא יודע אם זה שייך לכאן אם לא אז תפנו אותי למקום אחר ): פעם ראשונה כאן..
אני בן 15 גובה: 1.70 - 1.73 שוקל: 56. אני מתאמן שנה+ אני חייב לציין שלפני כחודשיים משהו כזה אפילו קצת יותר שקלתי 58-59 ואני כל הזמן יורד במשקל ! ניסיתי לאכול הרבה אוכל או כמו 6 ארוחות ביום אבל אני לא מצליח לאכול כמות מספקת.. גיינר יכול לעזור בגיל הזה ? או שזה בכלל טוב לקחת אותו בגיל הזה ? אני מעוניין להגיע במשקל שלי לפחות כ-65+ קילו . אשמח לייעוץ תודה !  |
|
|
|
21-07-13, 01:18
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2012
הודעות: 39
גיל:: 21
עוסק ב:: חטיבת גולני
חדר כושר: קאנטרי אוניברסיתת תל אביב
|
כנראה שאתה לא מקפיד על הארוחות.. פשוט תכניס מספיק קלוריות לגוף בלי לספור ותתמיד באימונים.
אתה תראה שינוי. |
|
|
|
|
21-07-13, 01:32
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אני פשוט לא משמין או עולה במשקל ! חשבתי על זה :  - super mass gainer 5.5 kg1280 קלוריות, 52 גרם חלבון, 252 גרם פחמימה, רק 35 מ"ג כולסטרול. 22 סוגי ויטמינים ומינרלים וקריאטין! יחס חלבון פחמימה 5:1 לעליה מהירה ביותר במסת השריר! שילוב מושלם של גלוטמין ו bcaa באיכות רפואית! 4 סוגי חלבון-מי גבינה איזולט, מי גבינה מרוכזים, קזאין וחלבון ביצה איכותיים שילוב איכותי של פחמימות בעלות אינדקס גליקמי נמוך וגבוה. מכיל 3 אנזימי עיכול לספיגה מהירה ואיכותית. זה טוב ? או שכדי לי אחד אחר ? |
|
|
|
|
|
21-07-13, 11:47
|
#4 |
|
נפיחון
|
בישביל מה אתה צריך גיינר אם אמרתה שאתה מקפיד על תזונה? כנראה תוכנית של מבוססת על מיליון חזרות לכל שריר
|
|
|
|
|
22-07-13, 21:16
|
#5 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
1. אתה לא אוכל מספיק 2. אתה לא מתאמן כבד מספיק. אתה רוצה להיות וודאי ובטוח מי מהם זה הבעיה ? עשה את הדבר הבא. הכן רשימה של כל המאכלים שלך תחשב את כל הערכים שלהם ותעלה אותם לפה סך קלוריות סך שומן סך פחמימות סך חלבון מספר ארוחות תוכנית אימונים: כמה חזרות משקלי עבודה סוגי תרגילים לאחר שתעשה את זה תוכל לדעת מי מהם הוא הבעיה ולתקן. ואולי לא תצטרך לשרוף את הכסף שלך סתם.. בהצלחה
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
22-07-13, 22:46
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עליית מסה בריאה | micahel56 | פיתוח גוף-כללי | 0 | 29-01-13 22:36 |
| עליית מסה | s-a-g-i | פורום לוגים | 4 | 21-08-11 07:44 |
| מתחיל עליית מסה! | s-a-g-i | תזונה ותוספים | 35 | 08-04-11 17:33 |
| עליית משקל | avram1 | תזונה ותוספים | 11 | 24-10-08 18:15 |
תצוגה לינארית
