|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-09-07, 15:41 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
|
מס' ארוחות שבחיטוב
האם זה בסדר לאכול בזמן החיטוב כל שעתיים- שעתיים וחצי(שישי ושבת כל 3-4 שעות)?
כי זה יוצא לי טוב ככה. והשאלה האם זה לא יהרוס לי את חילוף החומרים. ושאני אומר ארוחות אז הכל ארוחות קטנות חוץ מארוחת צהריים שהיא בין בינונית לגדולה ואחרי אימון שהיא בין בינונית לקטנה. שעות: 7:30 10 12 14:00 16:30 19
__________________
Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית |
04-09-07, 16:23 | #2 |
Banned
|
בחיטוב הייתי הולך יותר לכיוון ה3-4 , החילוף חומרים לא קשור למספר הארוחות , במילא לאחר זמן חיטוב ממשוך החילוף חומרים נדפק.
|
04-09-07, 16:33 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
|
למה 3-4?
לא כדאי לעבור את ה-4?
__________________
Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית |
04-09-07, 16:46 | #4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 846
גיל:: ים מוזיקה מועדונים בילויים ואימונים
עוסק ב:: חייל
|
6 ארוחות 3 עיקריות 3 ביניים כל שעתיים וחצי שלוש זה אידאלי גם בחיטוב גם במסה
__________________
|
04-09-07, 16:49 | #5 | |
Banned
|
ציטוט:
|
|
04-09-07, 18:34 | #6 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
בחיטוב אכלתי 3 ארוחות ולפעמים 2.
__________________
No Pain - No Gain |
|
04-09-07, 18:37 | #7 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
|
לעשות כמו שאמרתי או לעשות כל 3-3.5 שעות?
__________________
Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית |
04-09-07, 18:44 | #8 |
Banned
|
כל 3 שעות זה לאנשים שאין להם חיים וחושבים שהם יפרקו שריר אם יעבור 3:01 או לאנשים שרגילים לריבוי ארוחות ומסתדרים עם הדבר, לשיקולך .
זהו רק עניין של נוחות. |
04-09-07, 18:53 | #9 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 846
גיל:: ים מוזיקה מועדונים בילויים ואימונים
עוסק ב:: חייל
|
ציטוט:
זה אידאלי בשביל לשמור על מסת השריר... אי בעצמי לא אוכל ככה.. אבל לא סתם בכל מאמר זה המינון המומלץ של הארוחות.... אם כבר מתאמנים ושומרים תזונה עדיף עד הסוף.. ולכן זה אידאלי
__________________
|
|
04-09-07, 19:01 | #10 | |
Banned
|
ציטוט:
אני יכול לשמור על מסת שריר עם 2 ארוחת ביום אפילו 1 (אם אני לא ימות מנפילת סוכר לפני האימון). |
|
04-09-07, 19:03 | #11 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
No Pain - No Gain |
|
04-09-07, 19:09 | #12 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 846
גיל:: ים מוזיקה מועדונים בילויים ואימונים
עוסק ב:: חייל
|
ציטוט:
אז תאכל 2 ארוחות ביום... נראה לאן כבר תגיע... לא סתם כל המקוצענים בפורום אוכלים ככה כי הם מקצוענים... זה לא הכרחי אבל ללא ספק זה הרבה יותר ישפיע אתה שוכח שהתזונה זה גורם מספר 1 בגדילה וחיטוב ואם תעשה אותה יותר נכון היא תביא תוצאות יותר יפות איתה...
__________________
|
|
04-09-07, 19:14 | #13 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
ציטוט:
הסיבה ההגיונית לריהוי ארוחות היא שאנשים פשוט רעבים , לכן עדיף להכניס מזון לעיתים קרובות מבחינה פיזיולוגית ,כמו שאחרים פה אמרו,אתה לא תאבד שריר אם תאכל 2 ארוחות בחיטוב , ואתה לא תגדל פחות אם תאכל 2 ארוחות או אפילו 1 במאסה למעשה יש מחקרים שמראים שלרכז את כל המזון שלך בזמן כמה שיותר קצר (שכחתי איך קוראים לזה , החבר'ה של לייל יוסיפו) אפילו נותצן תוצאות טובות יותר
__________________
עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: |
|
04-09-07, 19:26 | #14 | |
Banned
|
ציטוט:
תפסיק לקרוא מאמרים זה לא בריא לך תלמד קצת על IF |
|
04-09-07, 22:40 | #15 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
|
אני רוצה יותר ארוחות כדי לאכול פחות בכל ארוחה וכדי לא להיות רעב
__________________
Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית |
04-09-07, 22:48 | #16 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
"אני מעדיף להתסכל על תליך בניית השרירים או היפטרות משומן באמצעות שלושה מרכיבים-אימון יכולות הנפה ודחיפה, אימון לב-ריאה, ותזונה-שכל אחד מהם משמש כרגל אחת של שרפרף תלת רגלי..." מצוטט ממערכון Dxl, למי שקרא...
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי:http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA |
|
05-09-07, 00:25 | #17 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 846
גיל:: ים מוזיקה מועדונים בילויים ואימונים
עוסק ב:: חייל
|
ציטוט:
כנראה שמר דגן המכובד שכח להכניס לשרפרף שלו את חשיבות המנוחה או שתחדשו לי גם עכשיו שהמנוחה לא החרכית וגם לא קריטי
__________________
|
|
05-09-07, 03:15 | #18 |
חבר פעיל
|
כנראה שמר דגן יכול...
|
05-09-07, 14:49 | #19 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
|
אתם סתם מתווכחים לשנות או שעדיף להשאיר?
__________________
Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית |
05-09-07, 15:00 | #20 | |
Banned
|
ציטוט:
|
|