|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-06-09, 10:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 282
כללי:: קוסטה =]
עוסק ב:: חיים
חדר כושר: שכונה XD
|
סייקל לקראטין =]
חברה, יש למישהו עצות לסייקל מטורף של קראטין לפרק זמן של חודש?
 |
|
|
|
25-06-09, 10:48
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
שבוע ראשון 20 גרם לחלק לאורך היום
שבוע שני 15 גרם לחלק לאורך היום שבוע שלישי 10 גרם שבוע רביעי 5 גרם ואז הפסקה או שתקח כל יום 5 גרם
__________________
**** |
|
|
|
|
25-06-09, 11:00
|
#3 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אל תשכ pct
חחחחחחחח סייקל מטורף של קריאטין איזה חמוד  פשוט תקח 5 גרם כל יום וזהו תערבב עם סוכר כל שהוא
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
25-06-09, 11:18
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 282
כללי:: קוסטה =]
עוסק ב:: חיים
חדר כושר: שכונה XD
|
האמת היא שרציתי לבצע העמסה מסויימת, ככה שבהשפעה זה יבוא בבום.
אז אני חושב אני ישתמש באפשרות א' של חנה, תודה =] |
|
|
|
|
25-06-09, 11:19
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אם זה רק חודש אז 3-4 כפיות כל יום (מחולק לכל היום)
לשבוע שבועיים הראשונים וכל שבוע להוריד כפית אם זה לתקופה ארוכה אז כפית כל יום (ביום אימון אפשר עוד כפית מיד אחרי האימון) |
|
|
|
|
25-06-09, 11:20
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 282
כללי:: קוסטה =]
עוסק ב:: חיים
חדר כושר: שכונה XD
|
זה לחודש וכן, זה מה שאני יעשה.
|
|
|
|
|
25-06-09, 11:28
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
הגוף לא קולט יותר מ-5 גרם קריאטין. =ביזבוז של כסף.
|
|
|
|
|
25-06-09, 11:36
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 282
כללי:: קוסטה =]
עוסק ב:: חיים
חדר כושר: שכונה XD
|
למה לא?
|
|
|
|
|
25-06-09, 12:15
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
בקיצור, זה לא משנה אם תצרוך 20 גרם קריאטין או 5 גרם קריאטין כי הגוף יספוג רק 5 גרם.
|
|
|
|
|
25-06-09, 12:19
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 282
כללי:: קוסטה =]
עוסק ב:: חיים
חדר כושר: שכונה XD
|
לכל כמה זמן הוא יצרוך 5 קראטין, כל 24 שעות?
זה כמו שאומרים שהגוף לא יכול לצרוך יותר מ 20 גר חלבון, ואנשים אוכלים 180גר'.. |
|
|
|
|
25-06-09, 12:23
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
לא מבין למה מעריכים העמסה לאורך 3 שבועות.
צריך למשך 5 ימים לקחת 20 או 15 גרם תלוי במשקל שלך ואז לקחת לחודש בערך 5 גרם כל יום. סתם בזבוז של איזה 300 גרם התאוריה שפיתחת פה לקחת 15 בשבוע השני ו10 בשלישי.... |
|
|
|
|
25-06-09, 12:33
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מחקרים הוכיחו ששיטת ההעמסה לא יעילה. |
|
|
|
|
|
25-06-09, 12:53
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 282
כללי:: קוסטה =]
עוסק ב:: חיים
חדר כושר: שכונה XD
|
אפשר מחקר כזה?
|
|
|
|
|
25-06-09, 16:39
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
זה לא שההעמסה לא יעילה,היא פשוט מיותרת.
זה לא משנה אם תקח 15 גרם ביום ואז השריר יהיה רווי תוך 10 ימים או אם תקח 5 גרם כל יום והשריר יהיה רווי תוך 30 יום. ההבדל החשוב הוא בתחושה שלך,כשתקח מעל 10 גרם ביום הגוף יתייבש מהר יותר,והגוף ידרוש הרבההההה מים,וכאבי בטן שאי אפשר להתעלם מהם,אז אם זה בוער לך תעשה העמסה,אם לא אז לא. |
|
|
|
|
25-06-09, 16:43
|
#15 |
|
Banned
|
לא צריך העמסה בקריאטין, זה כמו שתעמיס טסט כדי שיתן אפקט יותר מהיר, בולשיט!
דבר ראשון, קריאטין תיכול לקחת גם 50 שנה ברצף דבר שני אין שום טעם לקחת יותר מ5 גרם ביום תקח 5 גרם קריאטין ליום במשך חודש/חודשיים/שנת אור אם באלך |
|
|
|
|
25-06-09, 16:44
|
#16 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
25-06-09, 16:49
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש מה שנקרא test loading חחחחח שזה בעצם לתת גרם טסט כדי שהאפקט יהיה מהיר יותר. וכבר כתבתי למעלה מה ההבדל. |
|
|
|
|
|
25-06-09, 17:02
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
למה לכתוב סתם דברים
אם הוא משתמש חודש אין סיבה שלא יעשה עמסה ! אחרת הוא לא ירגיש את הקריאטין |
|
|
|
|
25-06-09, 17:04
|
#19 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-06-09, 19:29
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז לא הייתי ממליץ לך לקחת 50 שנה רצוף אבל שיהיה בכיף אחי.... |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
