|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
18-01-07, 21:54 | #1 |
חבר פעיל
|
כמה גרם חלבון יש בלבן של ביצה ממוצעת אחת?
ולמה המאמר הזה http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
אומר שיש בביצה רק 6 גרם חלבון: "ביצה גדולה מכילה 6 גרם של חלבון ו - 80 קלוריות." |
18-01-07, 21:59 | #2 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
בערך 3 בלבן ו3 בצהוב
קצת יותר |
18-01-07, 22:06 | #3 |
חבר פעיל
|
אוי באסה זה נכון
אז מישהו מוכן להסביר לי איך אני צורך, ע"י מזון בלבד, 180 גרם חלבון ביום? ואני לא מוכן לאכול 1.8 קילו קוטג' |
18-01-07, 22:08 | #4 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
יש לך הרבה אפשרויות, אתה צריך לאכול 180 גרם חלבון ליום רק אם אתה שוקל 90 קילו... אתה צריך לאכול את הקמות הנצרכת ביום ולא בארוחה אחת... יש לך טונה, קוטג' שייקים (אם אתה משתמש) בשר, דגים, ועוד...
לא בעייה אם אתה רציני...
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
18-01-07, 23:43 | #5 | |
מושעה
|
ציטוט:
|
|
19-01-07, 11:21 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
יש הרבה אפשרויות, במיוחד אם אתה בתקופת מאסה.
__________________
הייתי פה |
06-02-07, 14:13 | #7 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
דבר שני, תזכור גם לחשב את החלבון הלא מלא בתפריט. כלומר כל מה שבא מפסטה, אורז, קטניות וכו'. אם לא עשית את זה עד עכשיו, אז סביר להניח שאתה תקצץ את מקורות החלבון המלא שלך ב-50% בערך, מה שכמובן יקל עליך להגיע לכמויות חלבון גבוהות.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
06-02-07, 15:09 | #8 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
"גוף האדם לעולם לא נשחק משימוש, הוא נחלד ונחלש מחוסר מעש זו הסיבה שאנשים מזדקנים טרם זמנם" |
|
06-02-07, 15:15 | #9 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
ולפי מה שהבנתי הוא צריך לחשב פי 2 מכל משקל הגוף הרזה לא ככה.....??? אין מצב שהוא שוקל 100 קילו על 10 אחוז שומן.... ....אם הוא היה שוקל ככה הוא לא היה צריך את הפורום הזה... |
|
19-01-07, 11:24 | #10 |
חבר פעיל
|
180 גרם?? מה הבעיה זה לא קשה בכלל אחי
תאכל ביום 6 7 ארוחות כל ארוחה בהפרש שעתיים שלוש אתה יכול לאכול נגיד קופסת טונה במים זה 28 גרם חלבון אתה יכול לאכול 200 גרם חזה עוף זה 50 גרם חלבון קופסת קוט'ג זה 25 גרם אחרי האימון אם אתה לוקח שייק זה עוד 30 ככה אתה יכול גם לעבור 180 בלי בעיה |
19-01-07, 11:25 | #11 |
חבר פעיל
|
600 גרם חזה עוף ואתה מסודר.
|
19-01-07, 14:36 | #12 |
חבר פעיל
|
מה הבעיה להגיע ל 180 גרם חלבון. אני מתאמץ לא להגיע לכמויות האלה כי אני שוקל רק 72 קילו.
|
06-02-07, 13:49 | #13 |
חבר פעיל
|
לדעתי אפשר להגיע לגרם חלבון שצריך פי 2 ממשלק הגוף רק בעזרת שייק,
בלי השייק אתה יכול להתאמץ עד מחר ולא תגיע לכמות שצריך תמיד יהיה לך חסר ת20 גרם מינימום |
06-02-07, 13:58 | #14 | |
מושעה
|
ציטוט:
|
|
06-02-07, 14:01 | #15 |
חבר פעיל
|
7 גרם+-
|
06-02-07, 15:19 | #16 | |
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
ציטוט:
__________________
mmm |
|
06-02-07, 15:22 | #17 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
06-02-07, 16:33 | #18 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
דווקא תגובה על הפנים כל אחד משווה את כמות החלבונים והפחמימות לפי משקלו ולבן אדם ששוקל 64 קילו והכמיות שרשמת הוא יעלה שומן כמו חזיר מת! כי צרך להתיחס לזה שבפחמימות יש גם חלבון ואם תוכל 130 גרם חלבון בלי להתיחס לפחימות אתה תשמין הוואאאוו כמה תשמין! |
|
06-02-07, 16:37 | #19 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|