|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-02-12, 17:05
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ייעוץ לאימון אינטרוולים
אני רוצה להתחיל ממחר אימוני אינטרוולים 2-3 פעמים בשבוע ואני מבקש את המלצתכם.
התכנון הוא ככה: 30 דקות לפני תחילת האינטרוולים אני לוקח 15 מ"ג יהומיבין בשילוב עם 200 גרם קפאין. (כמובן על בטן ריקה או אחרי 3 שעות של ארוחה קטנה בבית ספר) בהתחלה הבנתי לעשות 5-10 דקות של חימום על ההליכון ואחרי זה להתחיל את האינטרוולים, עכשיו פה אני צריך את עזרתכם. כמה זמן ספרינט וכמה זמן מנוחה? כמה זמן לעשות סה"כ את כל האימון אינטרוולים? אחרי שסיימתי את האינטרוולים מומלץ לעלות לעוד 30 דקות של אירובי בעצימות בינונית? תודה וזה חשוב לי כי אני רוצה להתחיל מחר.
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
12-02-12, 18:06
|
#2 |
|
Banned
|
תקרא את הפרוטוקולים של לייל
|
|
|
|
|
12-02-12, 19:41
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
קראתי אני לא מבין שם כלום
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אימון אינטרוולים | OK. | אימונים | 10 | 03-09-11 19:33 |
| אינטרוולים / hiit | denous | אימונים | 5 | 22-07-11 19:46 |
| אינטרוולים, איך, וכמה? | lkpo16 | אימונים | 4 | 29-08-09 00:33 |
| ריצת אינטרוולים | freepsider | אימונים | 8 | 31-08-08 20:02 |
| אימון אינטרוולים | arik_mesh | אימונים | 1 | 26-11-07 23:34 |
תצוגה לינארית
