|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-04-11, 20:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לוגss פעם שנייה
אני עושה את התוכנית פעם שניי פעם הראשונה התוכנית הייתה דיי מוצלחת אבל פרשתי בשיא לחיטוב(וטוב שכך) בגלל משקל גופי המציק ועכשיו אחרי חיטוב של חודשיים וחצי אני יעשה את התוכנית עוד פעם במטרה לנצל את התוכנית כולה ולהתחזק בלי להעלות במשקל גוף יותר מדי
משקלי עבודה לפני SS בכלל משקל גוף 80 90 סקוואט ל5 דדליפט ב120 ל5 בנץ פרס 65 פרס 40 משקלי עבדוה אחרי SS של חודשיים וחצי(התקדמות נטו) משקל גוף 90 140 סקוואט ל5 http://www.youtube.com/watch?v=y1x0fc2XE-s HB סירטון שלא תבקשו ממני במשקלים קלים סירטונים כמו שאת רואים התכניקה שלי בסדר 145 דדליפט ל5 170 דדליפט לסינגר http://www.youtube.com/watch?v=gFWXt8TQuCk פרס 65 ל5 בנץ פרס 90 ל3-5 לא זוכר משקלי עבודה במשקל גוף 78 אחרי חיטוב סקוואט ב130ל2-3 דדליפט סינגל ב165 PR ... בנץ פרס 85 ל3 פרס 62 ל3 בחיטוב בעיקר הסקוואט נפגע כי הוא נע בין 120 ל130 (המשקלים בודקו בזמן החיטוב עצמו ולא אחרי) אני יתחיל את התוכניתA ממשקלי עבודה הבאים 90 סקוואט בנץ פרס 65 דדליפט 100 המטרה 150 סקוואט ל5 ב160 דדליפט ל5 בץ פרס 100 קילו + אני חלש בלחיצות אבל בחיטוב שיפרתי מאוד את התכניקה אז חייב להצליח כמובן להשאר על אותו משקל גוף 78-82 לא לעלות יותר מדי התפריט שלי בנוייה על חיובי קל הרבה פחמימה כמו שהגוף שלי אוהב אם אני יתקעה אז אני יעלה את כמות האוכל בהצלחה לי
__________________
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| סיקס פאק כנס שנייה. | Rendi Orton | פיתוח גוף-כללי | 30 | 21-03-08 23:56 |
| כנסו שנייה | Eskimo :-) | אימונים | 2 | 10-01-08 14:32 |
| סיקס פאק כנס שנייה | סהר! | פיתוח גוף-כללי | 14 | 27-04-07 14:09 |
| קרוקר כנס שנייה | סהר! | פיתוח גוף-כללי | 7 | 19-04-07 18:14 |
תצוגה בשכבות