|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-04-11, 00:40
|
#41 |
|
Guest
|
יפה מאוד
|
|
|
27-04-11, 07:57
|
#42 |
|
חבר פעיל
|
תודה חח היום נאוכל הרבה לקראת מחר
__________________
|
|
|
|
27-04-11, 14:21
|
#43 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
27-04-11, 20:37
|
#44 |
|
חבר פעיל
|
תודה עד שאני לא ילבש את החגורה יהיה הרבה pr חחח
הקרטאין המסריח שהמזנתי לפני 4 שבועות לא הגיע עדיין אז אני אוכל הרבה יותר מצפה לאימון קל מחר
__________________
|
|
|
|
|
27-04-11, 20:39
|
#45 |
|
חבר פעיל
|
בשר בשר בשר טונהההה
|
|
|
|
|
27-04-11, 20:43
|
#46 |
|
חבר פעיל
|
שיבולת שועל 100 גרם בנתיים מבושלת אם חלבב וחמאה
רק בגלל המתקון הזה הגעתי ל140 קילו סקוואט
__________________
|
|
|
|
|
28-04-11, 20:58
|
#47 |
|
חבר פעיל
|
פיייי אימון קלל אכושרמוטה כמו שציפיתי
סקוואט 115 3x5 פרס 54 3x5 מתח 10 חזרות הסקוואט היה קל כמו שציפתי כנראה ששיבול שועל מובשלת אם חלב חמה סוכר עושה את העבודה אימון הבא 120 מקווה להגיע עד 130 בלי חגורה זה יהיה מצוין
__________________
נערך לאחרונה על ידי harder, 28-04-11 בשעה 21:03. |
|
|
|
|
29-04-11, 10:46
|
#48 |
|
חבר פעיל
|
אני כבר מת להאימון הבא אני מת כבר להרגיש את הכובד והקושי הנוראי בחזרותהאחרונות והרגשה של הצלחה אחרי סט כבד אני מת כבר להיכשל אם משקל ראויי על הגב
אין אין אני מפוצץ מוטיווציה וכל זה הולך לשישי שבת בעבודה
__________________
|
|
|
|
|
29-04-11, 11:53
|
#49 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ברגע שמתרגלים לסקוואט ודדליפט באימונים אתה אחרי יום רוצה להיכנס מתחת למוט כבר ולפרק לעצמך את הרגליים, זה ראבק מוכר...
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
01-05-11, 19:00
|
#50 |
|
חבר פעיל
|
זה נכון שאתה מצליח כל אימון ^^ אם אתה נכשל כל אימון רק למעטים יש את החשק והמוטיווציה להמשיך והם האלה ששורדים ! Xd
שבוע 3 אימון a לא היה קל ולא היה קשה במיוחד בגלל שהיום הוא יום קצר אז הלכתי מוקדם למכון ובגלל זה לא הספקתי ולהתכונן כמו שצריך לאימון מבחינת אוכל אבל עדין האימון היה סבבה וגם צימלתי 2 סטים אחרונים של סקוואט סקוואט 120 3x5 היה בסדר גמור חוץ מהסט השלישי בגלל כולה צעקות והצחוקים שעשו בילדרים במכון איבדתי את כולה ריכוז וחזרה אחרונה הגב התעקם ממש בנץ פרס 75 3x5 היה קל דדליפט 128 1x5 משום מה היה קשה לא יודע מה יש לי והמוט הב ןז**ה הזה החליק היסתובב לי בידים כי הוא עקום והרגשתי חרא לא יודע נראה מה יהיה אימון הבא
__________________
|
|
|
|
|
01-05-11, 19:33
|
#51 |
|
חבר פעיל
|
סט שני 120
סט שלישי HB להזכיר לכם
__________________
|
|
|
|
|
01-05-11, 21:19
|
#52 |
|
חבר פעיל
|
נראה סבבה. אני מבין שזה hb והברכיים אמורות לצאת החוצה יותר, אבל יש מצב שאתה צריך לנסות לדחוף אותן קצת יותר לצדדים. בהצלחה בהמשך
|
|
|
|
|
01-05-11, 22:48
|
#53 |
|
חבר פעיל
|
תודההה
__________________
|
|
|
|
|
02-05-11, 15:09
|
#54 |
|
חבר פעיל
|
סאמק האמטרינג והגב התחתון תפוסים
__________________
|
|
|
|
|
02-05-11, 15:16
|
#55 |
|
Guest
|
כל הכבוד
|
|
|
|
02-05-11, 15:20
|
#56 |
|
חבר פעיל
|
יפה מאוד!!
|
|
|
|
|
02-05-11, 18:18
|
#57 |
|
חבר פעיל
|
תודה
__________________
|
|
|
|
|
03-05-11, 22:01
|
#58 |
|
חבר פעיל
|
שבוע שלישי אימון b בו נגיד אימון גרוע אבל יש גרועים יותר
סקוואט 125 3x5 הרגיש כבד אבל עלה יפה חוץ מחזררה החארונה משום מה בכוח מתפרץ עלו בטח בגלל שהרגלים האמטרינג הזה תפוסים עצלי עוד פרס 56 קילו סט ראשון ל5 סט שני ל4 פיתאום בחזרה ה5 כולה כוח משום התרוקן מגופי סט שלישי ל5 מתח 10 חזרות ל3 סטים אני חשוב האם להתחיל להשתמש בחגורה ב130 סקוואט או להמשיך עוד 5 קילו בלי
__________________
|
|
|
|
|
05-05-11, 17:35
|
#59 |
|
חבר פעיל
|
היום fight אם 130 אני מרגיש את זה
או אם כן אני ישם חגורה אז לא יהיה פייט חח
__________________
|
|
|
|
|
05-05-11, 22:46
|
#60 |
|
חבר פעיל
|
שבוע שלוש אימון a
כמו שציפתי הייתה מלחמה אם הסקוואט חזרות אחרונות כמעט קרסתי אבל בסוף הצלחתי צילמתי את שלושתהסטים סקוואט 130 3x5 כבדד אחושילג בנץ פרס 80 3x5 קל אחושילג דדליפט 135 3x5 קשה בזמן אחרון שונא דדליפט כוח אפילו ל160 יש אבל בזמן האחרון משהו מסריח סוואט סט ראשון 2 3 עוד יעלה בנץ
__________________
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| סיקס פאק כנס שנייה. | Rendi Orton | פיתוח גוף-כללי | 30 | 21-03-08 23:56 |
| כנסו שנייה | Eskimo :-) | אימונים | 2 | 10-01-08 14:32 |
| סיקס פאק כנס שנייה | סהר! | פיתוח גוף-כללי | 14 | 27-04-07 14:09 |
| קרוקר כנס שנייה | סהר! | פיתוח גוף-כללי | 7 | 19-04-07 18:14 |
תצוגה לינארית
