-משך תקופת עלייה במאסה-

metzger · 27-05-13, 10:15

שלום לכולם,
אני בתקופת עלייה במאסה כ-4 חודשים, הכנסה של כ2500 קלוריות ביום, עליתי סביבות ה5-6 קילו מתאמן בתכנית ab ומשלב אבקת חלבון סינטרקס 5.0, סוכר ענבים.

רציתי לדעת אם יש זמן אופטימלי לתקופת עליית מאסה (הדגש הוא על כך שאני צורך סוכר ענבים והבנתי שלא מומלץ להמשיך איתו תקופה), או שזה לפי ראות המתאמן? דגשים מסויימים וכו'?

תודה מראש!

metzger · 27-05-13, 15:53

הקפצה

nadavmoore · 27-05-13, 15:59

עדיף שבתחילת המאסה תשים לך מטרה- למשל "אני רוצה להגיע למשקל 90 קילו ולחיצת חזה 130 קילו וסקוואט 180 קילו" ככה תדע איפה לסיים אותה

metzger · 27-05-13, 16:17

אוקיי, מצויין אבל אין איזשהיא תקופת זמן רצוייה להעמסת קלוריות+סוכר ענבים וכו'? זה לפי ראות עיניי?

nadavmoore · 27-05-13, 16:19

אני לא חסיד של פחמימות בכלל, גם לא בתקופת מאסה... קלוריות אפשר להעמיס כל הזמן רק כך בחשבון שאתה תגדל אך גם תוסיף אחוזי שומן על הדרך

metzger · 27-05-13, 16:43

אחוזי שומן גבוהים מהצריכה "הרגילה" של הגוף שלך אמורה לתרום לגדילת השריר לא?

omrique · 31-05-13, 11:52

לדעתי, החלטה על אחוז שומן מסויים שהוא המקסימום מבחינתך (נניח 16%), ברגע שאתה מגיע לאותו אחוז כנראה שכבר צברת מסה יפה וזה הזמן לעבור לתכנית חיטוב.
סתם שאלה, אמרת שאתה צורך 2500 קלוריות במסה, מה המשקל + הגובה + הגיל שלך?

27-05-13, 10:15	#1
metzger חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2013 צפה באלבומי התמונות של metzger הודעות: 21	-משך תקופת עלייה במאסה- שלום לכולם, אני בתקופת עלייה במאסה כ-4 חודשים, הכנסה של כ2500 קלוריות ביום, עליתי סביבות ה5-6 קילו מתאמן בתכנית ab ומשלב אבקת חלבון סינטרקס 5.0, סוכר ענבים. רציתי לדעת אם יש זמן אופטימלי לתקופת עליית מאסה (הדגש הוא על כך שאני צורך סוכר ענבים והבנתי שלא מומלץ להמשיך איתו תקופה), או שזה לפי ראות המתאמן? דגשים מסויימים וכו'? תודה מראש!

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
משקל גוף - עלייה במאסה	Veron	תזונה ותוספים	1	29-11-07 19:58
לוג עלייה במאסה	sason	לוגי אימונים	9	11-08-07 11:58
עלייה במאסה	פומה	תזונה ותוספים	7	10-01-07 23:16
עלייה במאסה	פומה	תזונה ותוספים	3	13-12-06 09:21
עלייה במאסה	עידן	תזונה ותוספים	3	07-09-06 00:53

27-05-13, 15:53	#2
metzger חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2013 צפה באלבומי התמונות של metzger הודעות: 21	הקפצה

27-05-13, 15:59	#3
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	עדיף שבתחילת המאסה תשים לך מטרה- למשל "אני רוצה להגיע למשקל 90 קילו ולחיצת חזה 130 קילו וסקוואט 180 קילו" ככה תדע איפה לסיים אותה

27-05-13, 16:17	#4
metzger חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2013 צפה באלבומי התמונות של metzger הודעות: 21	אוקיי, מצויין אבל אין איזשהיא תקופת זמן רצוייה להעמסת קלוריות+סוכר ענבים וכו'? זה לפי ראות עיניי?

27-05-13, 16:19	#5
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	אני לא חסיד של פחמימות בכלל, גם לא בתקופת מאסה... קלוריות אפשר להעמיס כל הזמן רק כך בחשבון שאתה תגדל אך גם תוסיף אחוזי שומן על הדרך

27-05-13, 16:43	#6
metzger חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2013 צפה באלבומי התמונות של metzger הודעות: 21	אחוזי שומן גבוהים מהצריכה "הרגילה" של הגוף שלך אמורה לתרום לגדילת השריר לא?

31-05-13, 11:52	#7
omrique חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2013 צפה באלבומי התמונות של omrique הודעות: 15	לדעתי, החלטה על אחוז שומן מסויים שהוא המקסימום מבחינתך (נניח 16%), ברגע שאתה מגיע לאותו אחוז כנראה שכבר צברת מסה יפה וזה הזמן לעבור לתכנית חיטוב. סתם שאלה, אמרת שאתה צורך 2500 קלוריות במסה, מה המשקל + הגובה + הגיל שלך?