Triceps

freepsider · 05-10-08, 20:44

בעצם בשריר האחורי יש כמו שני שרירים.

האם יש לבצע תרגילים שונים\מגוונים לשריר על מנת לעבוד על שני חלקיו?
או כל תרגיל של אחורית יעבוד על שני השרירים בו"ז?

Bono · 05-10-08, 20:47

יש לו שלושה ראשים
נראה לי שלהתחיל להתעסק באיזה תרגיל עובד יותר על כל ראש זה קצת להתעסק בקקי

boris19 · 05-10-08, 20:48

יש שלושה ראשים בעקרון..

hypertrophy · 05-10-08, 22:02

תעשה פשוט שני תרגילים רחד בכפיפה בכתף ואחד בפשיטה בכתף
ואם אתה ממש רוצה להוסיף עוד אחד הייתי מוסיף בנץ' צר
שימעוןז.....למה להתעסק בקקה?אם אתה גם ככה עושה שני תרגילים לשריר לא תעשה שניי תרגילים לאותו הראש נכון?למרות שבכל פשיטה במרפק עובדים שלושת הראשים השאלה היא היחסים בניהם בכל מנח ל הכתף]

Sugarzaza · 05-10-08, 23:10

תעשה בנצ'ים ופרסים ויהיה בסדר

!Demon! · 06-10-08, 15:18

אל תחשוב על שטויות קח לך כמות סטים שאתה מעוניים לעשות תבחר 3-4 תרגילים שאתה מעוניים לעשות שניראים לך הכי טובים ותעשה בסופו של דבר כל התרגילים לא ממש שונים

trx--->sus · 06-10-08, 17:37

התעסקות בקקה...

Bono · 06-10-08, 17:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy

תעשה פשוט שני תרגילים רחד בכפיפה בכתף ואחד בפשיטה בכתף
ואם אתה ממש רוצה להוסיף עוד אחד הייתי מוסיף בנץ' צר
שימעוןז.....למה להתעסק בקקה?אם אתה גם ככה עושה שני תרגילים לשריר לא תעשה שניי תרגילים לאותו הראש נכון?למרות שבכל פשיטה במרפק עובדים שלושת הראשים השאלה היא היחסים בניהם בכל מנח ל הכתף]

אז אם אתה יכול, אשמח אם תתן לי שלושה תרגילים שכל אחד מהם נותן דגש על ראש אחר של הטרייספס

Cookie · 06-10-08, 20:29

לחיצה צרפתית לכיוון המצח (ולא מאחורי הראש)
פשיטה מאחורי הראש בישיבה
ובספר לא מצאתי תרגיל שנותן יותר דגש לראש השלישי,ככה שלחיצת חזה באחיזה צרה (רוחב הכתפיים בערך) יהיה נחמד

Bono · 06-10-08, 22:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cookie

לחיצה צרפתית לכיוון המצח (ולא מאחורי הראש)
פשיטה מאחורי הראש בישיבה
ובספר לא מצאתי תרגיל שנותן יותר דגש לראש השלישי,ככה שלחיצת חזה באחיזה צרה (רוחב הכתפיים בערך) יהיה נחמד

תגיד אחי יש הבדל בעבודה של הראשים (ביד אחורית) בשמשתנה המנח של הכף יד? לדוגמה יש פודאות v ופושדאון עם מוט ישר?

Dark_Muse · 06-10-08, 22:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shimonaz1

תגיד אחי יש הבדל בעבודה של הראשים (ביד אחורית) בשמשתנה המנח של הכף יד? לדוגמה יש פודאות v ופושדאון עם מוט ישר?

לא.
Lol יש לי קליקים עמוקים במרפק שמאל כשאני עובר מסופינציה לפרונציה

Cookie · 06-10-08, 23:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shimonaz1

תגיד אחי יש הבדל בעבודה של הראשים (ביד אחורית) בשמשתנה המנח של הכף יד? לדוגמה יש פודאות v ופושדאון עם מוט ישר?

לפי הספר כן,אבל אני לא חושב שזה בגלל מנח כף היד,פושדאון ב V נותן יותר דגש ל lateral head (הזה שהכי בצד,יש לו צורה של מן בננה והוא הולך לנעשה יותר צר,בעצם החלק שהכי בולט בטרייספס).
אם אתה עושה פשיטת מרפק בפולי עליון כאשר הגב אל המכונה,אז אתה מביא את הכבל יותר לכיוון מעל הראש וזה נותן דגש לlong head (החלק הממש אחורי של היד ).
עריכה:
כאשר אתה עושה פשיטות מרפק באחיזה הפוכה (ז"א כפות הידים מופנות אליך) אתה נותן יותר דגש לmedial head (וזה גם לא מאפשר עבודה עם משקלים יותר מדי כבדים)

shikoLM · 07-10-08, 01:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cookie

לפי הספר כן,אבל אני לא חושב שזה בגלל מנח כף היד,פושדאון ב v נותן יותר דגש ל lateral head (הזה שהכי בצד,יש לו צורה של מן בננה והוא הולך לנעשה יותר צר,בעצם החלק שהכי בולט בטרייספס).
אם אתה עושה פשיטת מרפק בפולי עליון כאשר הגב אל המכונה,אז אתה מביא את הכבל יותר לכיוון מעל הראש וזה נותן דגש לlong head (החלק הממש אחורי של היד ).
עריכה:
כאשר אתה עושה פשיטות מרפק באחיזה הפוכה (ז"א כפות הידים מופנות אליך) אתה נותן יותר דגש לmedial head (וזה גם לא מאפשר עבודה עם משקלים יותר מדי כבדים)

חוץ מהקטע על הראש הארוך השאר פשוט קשקוש.

SiX PACK · 07-10-08, 01:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikolm

חוץ מהקטע על הראש הארוך השאר פשוט קשקוש.

אתה הרבה נוטה להודיע על כך שאנשים טועים אבל כמעט ואף פעם לא מתקן אותם וחבל.
יהייה מצויין אם תחלוק קצת מהידע שלך ותתן הסברים.
זאת הערה בונה אין פה שום נסיון לפגוע.

hypertrophy · 07-10-08, 02:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cookie

לפי הספר כן,אבל אני לא חושב שזה בגלל מנח כף היד,פושדאון ב v נותן יותר דגש ל lateral head (הזה שהכי בצד,יש לו צורה של מן בננה והוא הולך לנעשה יותר צר,בעצם החלק שהכי בולט בטרייספס).
אם אתה עושה פשיטת מרפק בפולי עליון כאשר הגב אל המכונה,אז אתה מביא את הכבל יותר לכיוון מעל הראש וזה נותן דגש לlong head (החלק הממש אחורי של היד ).
עריכה:
כאשר אתה עושה פשיטות מרפק באחיזה הפוכה (ז"א כפות הידים מופנות אליך) אתה נותן יותר דגש לmedial head (וזה גם לא מאפשר עבודה עם משקלים יותר מדי כבדים)

האמת שהוא צודק...
בנינו....לעשות נגיד פושדאון עם חבל ואח"כ עם מוט רגיל זה כמו לעשות בנץ' עם מוט אולימפי ואח"כ עם דאמבלים...

אז כשיש לך אפשרות לתת דגש על חלקים מסויימי בשריר למה לא בעצם..?
אם אתם אומרים שזה להתעסק בקקה זה עצוב כי דווקא פה הייתי מצפה מאנשים להבין את החשיבות של אימונים נכונים ומתוכננים

freepsider · 07-10-08, 07:07

כמה תרגילים אתם עושים ליד אחורית? עד עכשיו הייתי עושה 3...

איזה תרגילים אתם מציעים לי לעשות כך שעבוד על כל שלושת הראשים...?

shikoLM · 07-10-08, 11:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy

האמת שהוא צודק...
בנינו....לעשות נגיד פושדאון עם חבל ואח"כ עם מוט רגיל זה כמו לעשות בנץ' עם מוט אולימפי ואח"כ עם דאמבלים...

אז כשיש לך אפשרות לתת דגש על חלקים מסויימי בשריר למה לא בעצם..?
אם אתם אומרים שזה להתעסק בקקה זה עצוב כי דווקא פה הייתי מצפה מאנשים להבין את החשיבות של אימונים נכונים ומתוכננים

קודם כל אי אפשר למקד עבודה על הראש הלטרלי או המידיאלי, בטח לא בדרך Cookie הציע, מסיבה אנטומית פשוטה שקשורה בחיבור של הטרייספס לאולנה.
לעומת זאת אני אשמח לשמוע את ההסבר שלך מדוע דווקא כן אפשר.

ציטוט:

אתה הרבה נוטה להודיע על כך שאנשים טועים אבל כמעט ואף פעם לא מתקן אותם וחבל.
יהייה מצויין אם תחלוק קצת מהידע שלך ותתן הסברים.

הנושא הזה נדון כל כך הרבה פעמים בפורום שאין ממש צורך להרחיב את התשובה.

**xLaes** · 07-10-08, 14:35

הוא מורכב מ3שרירים.
Oם
למה אתה חושב קוראים לזה טרייספיס?!
פשוט תעשה לחיצה צרה+לחיצה צרפתית
הכי טוב בעייני.
אבל מומלץ שיהיה לפחות אחד מהשניים.

05-10-08, 20:44	#1
freepsider חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של freepsider הודעות: 480 כללי:: ישראל ישראלי גיל:: 22 עוסק ב:: איש קבע	Triceps בעצם בשריר האחורי יש כמו שני שרירים. האם יש לבצע תרגילים שונים\מגוונים לשריר על מנת לעבוד על שני חלקיו? או כל תרגיל של אחורית יעבוד על שני השרירים בו"ז?

05-10-08, 20:47	#2
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	יש לו שלושה ראשים נראה לי שלהתחיל להתעסק באיזה תרגיל עובד יותר על כל ראש זה קצת להתעסק בקקי __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

05-10-08, 20:48	#3
boris19 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של boris19 הודעות: 1,454 כללי:: עד מתי ? גיל:: 21	יש שלושה ראשים בעקרון.. __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ?

05-10-08, 22:02	#4
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	תעשה פשוט שני תרגילים רחד בכפיפה בכתף ואחד בפשיטה בכתף ואם אתה ממש רוצה להוסיף עוד אחד הייתי מוסיף בנץ' צר שימעוןז.....למה להתעסק בקקה?אם אתה גם ככה עושה שני תרגילים לשריר לא תעשה שניי תרגילים לאותו הראש נכון?למרות שבכל פשיטה במרפק עובדים שלושת הראשים השאלה היא היחסים בניהם בכל מנח ל הכתף] __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

05-10-08, 23:10	#5
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	תעשה בנצ'ים ופרסים ויהיה בסדר __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

06-10-08, 15:18	#6
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	אל תחשוב על שטויות קח לך כמות סטים שאתה מעוניים לעשות תבחר 3-4 תרגילים שאתה מעוניים לעשות שניראים לך הכי טובים ותעשה בסופו של דבר כל התרגילים לא ממש שונים

06-10-08, 17:37	#7
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	התעסקות בקקה... __________________

06-10-08, 20:29	#9
Cookie חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של Cookie הודעות: 389 גיל:: 18 חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית	לחיצה צרפתית לכיוון המצח (ולא מאחורי הראש) פשיטה מאחורי הראש בישיבה ובספר לא מצאתי תרגיל שנותן יותר דגש לראש השלישי,ככה שלחיצת חזה באחיזה צרה (רוחב הכתפיים בערך) יהיה נחמד

07-10-08, 07:07	#16
freepsider חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של freepsider הודעות: 480 כללי:: ישראל ישראלי גיל:: 22 עוסק ב:: איש קבע	כמה תרגילים אתם עושים ליד אחורית? עד עכשיו הייתי עושה 3... איזה תרגילים אתם מציעים לי לעשות כך שעבוד על כל שלושת הראשים...?

07-10-08, 14:35	#18
xLaes Banned תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של xLaes הודעות: 1,829	הוא מורכב מ3שרירים. Oם למה אתה חושב קוראים לזה טרייספיס?! פשוט תעשה לחיצה צרה+לחיצה צרפתית הכי טוב בעייני. אבל מומלץ שיהיה לפחות אחד מהשניים.