|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-10-08, 20:56 | #1 |
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לאימון גב בab וכושר בחיטוב
אהלן אנשים יש לי שני שאלות :
1.יש לי תוכנית ab ולגב יש לי 3 תרגילים (כול אחד 3 סטים) - א.t-bar אחיזה צרה ב.פולי עליון משיכה מאחורי הגב ג.חתירה אחיזה צרה אני רוצה לעבוד על מתח עם אחיזה צרה , הבעיה היא שאני חלש מאוד ואני עושה נכון לעכשיו 6*3 (וכמובן רוצה להתקדם) השאלה האם לשים את התרגיל הזה במקום הt-bar או החתירה או להוסיף אותו ולבצע ארבעה תרגילים לגב? 2.בחיטוב לכמה דקות אירובי אני צריך להגיע בשבוע פחות או יותר (גובה 1.80שוקל 76 ) - האם 50*3 (150 דקות) יספיק? (זה משנה אם זה סקי ריצה או אופניים?) תודה לעוזרים |
06-10-08, 21:02 | #2 |
חבר פעיל
|
מתח זה תרגיל שיותר דומה לפולי עליון מבחינת הביצוע
בחיטוב אתה צריך קודם כל תזונה עם מאזן קלורי שלילי אירובי יכול לעזור לך לשרוף קלוריות.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
06-10-08, 21:47 | #3 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
2. כמות האירובי תעזור לך לשרוף יותר קלוריות וככה תוכל להישאר על מספר קלוריות "שפוי" במהלך החיטוב. מכאן יוצא, שהאירובי הוא לא החלק העיקרי בחיטוב, אלא רק כלי עזר. מה שחשוב באמת זה המאזן הקלורי השלילי, או במילים אחרות-התזונה |
|