|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-07-09, 04:27 | #1 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
מס' סטים לשריר בabcd
לשבוע - 16 גדול, 10 קטן - בסדר?
|
23-07-09, 10:13 | #2 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה כללי מדי
אתה צריך יותר לפרט
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
23-07-09, 17:04 | #3 |
Banned
|
לפי דעתי 18 סטים לגדול ו-12 לקטן מכיוון שבתוכנית ab עושים 9 לגדול ו6 לקטן פעמיים בשבוע וזה רק פעם אחת
|
23-07-09, 17:30 | #4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
|
23-07-09, 17:54 | #5 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
Abcd, פעם בשבוע כל שריר, כמה סטים?
|
23-07-09, 17:58 | #6 |
Banned
|
|
23-07-09, 18:08 | #7 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 273
גיל:: 16
עוסק ב:: הכנת אוכל,אכילה
חדר כושר: המרגנית
|
|
23-07-09, 18:11 | #8 |
חבר פעיל
|
אני עובד abcde:
20 סטים- רגליים, גב 18 סטים- חזה 16 סטים- כתפיים 12-14 סטים- יד אחורית, יד קידמית |
24-07-09, 05:05 | #9 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
Abcd לעומת abcde זה שאני עובד 4 פעמים בשבוע ואני מניח שאתה 5, ויש גבול לכמה שאימון יכול להיות ארוך.
בכל אופן אני עושה 16 לגב בלי דדליפט ככה שזה תלוי איפה אתה מחשיב את זה. |
25-07-09, 17:19 | #10 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 273
גיל:: 16
עוסק ב:: הכנת אוכל,אכילה
חדר כושר: המרגנית
|
|
25-07-09, 19:00 | #11 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני עושה 7 סטים לחזה
5 סטים לגב ן3-4 לרגליים בשבוע עוד 2 סטים לבייספס
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
25-07-09, 20:01 | #12 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
איך כל כך מעט סטים???
|
25-07-09, 20:39 | #13 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אפקטיביות אימון זאת משוואה של נפח vs אינטנסיביות
אני מעדיף להיות פחות זמן בחדר כושר ולעבוד יותר חזק בסטים שאני כן עושה עבד עד עכשיו
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
25-07-09, 20:48 | #14 |
חבר פעיל
|
|