|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
07-09-08, 15:13 | #1 |
חבר פעיל
|
רוצה להוריד 7 ק''ג במהירות
זהו, נמאס לי. אני חייב להוריד את הכרס הקטנה שצמחה לי.
אני שותה רק מים במשך היום, משתדל לאכול כמו שצריך. בלי עוגות, גלידות וממתקים. בניתי לעצמי תוכנית אימונים חדשה. אני עושה עכשיו רק אירובי 4 פעמים בשבוע. 20 דק' ריצה, 20 דק' אופניים, 20 דק' קרוס ואחרי זה שוחה קצת. מספיק לדעתכם או שכדאי לעשות גם כפיפות בטן ומשקולות? |
07-09-08, 15:17 | #2 |
חבר פעיל
|
משקולות בלי שום קשר תעשה, גם בחיטוב וגם במסה.
תרד את ה7 ק"ג האלה בחיטוב נורמלי, קח חודש וחצי-חודשיים חיטוב ותוריד את זה. תהיה במאזן קלורי שלילי סביר ואל תשתולל ותהיה כמו איזה אנורקס. תקרא את המדריך לחיטוב ותבוא עם שאלות. |
07-09-08, 15:22 | #3 |
חבר פעיל
|
במה משקולות תורמות לתהליך?
|
08-09-08, 21:31 | #4 | |
חבר מתחיל
|
ציטוט:
באשכול הנעוץ הזה? לא מצאתי שם כלום. |
|
08-09-08, 21:35 | #5 |
חבר פעיל
|
יש שניים
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 http://www.tapuz.co.il/Forums2008/Ar...=348&aId=89707
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
09-09-08, 01:25 | #6 |
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
תסניף קוקאין
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
07-09-08, 15:41 | #7 |
חבר פעיל
|
תורמות בהרבה, יש כ"כ הרבה יתרונות, העיקריים הם שמירה על מסת השריר הקיימת, והאצת המטבוליזם. (חילוף חומרים)
|
07-09-08, 15:59 | #8 |
חבר פעיל
|
7 קילו בחודש וחצי-חודשיים זה יותר מידי טוב
בשביל להוריד 7 קילו היה לוקח לי 4 חודש לפחות |
07-09-08, 17:59 | #9 |
חבר פעיל
|
מהההההההההה
10 קילו בחודש וחצי??? כמה אחוזי שומן זה? והצלחת להשאר ככה? לא עליתה את זה אחרי כמה שבועות? |
07-09-08, 16:01 | #10 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 1,394
כללי:: יוגב
גיל:: 20
חדר כושר: בית
|
כבר תרוץ 50 כבר
__________________
|
07-09-08, 17:59 | #11 |
חבר פעיל
|
תוסיף משקולות..
באימון משקולות שורפים יותר מ600 קלוריות - עם משקל גדול שקשה לך וגם אחרי האימון זה שורף קלוריות. הכוונה שאימון של משקולות שורפים יותר מאימון אירובי כמעט - אם אתה עושה שעתים אירובי אז... זה משו אחר
__________________
|
07-09-08, 18:04 | #12 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
שלא תטעה ותעשה רק אירובי
תפריט נכון! כמו שאמרו, תקרא את המדריך ותבוא עם שאלות |
07-09-08, 23:52 | #13 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
מה שבא מהר, הולך מהר.
יש לי חברה אחת בכיתה, התחילה לקחת סמים, ירדה 10 ק"ג, עכישיו עוששה פוזות, דפוקה
__________________
|
08-09-08, 14:31 | #14 |
חבר פעיל
|
אפשר להתחיל אימוני משקולות עם לא עשיתי אנאירובי איזה שנה?
|
08-09-08, 15:29 | #15 |
חבר פעיל
|
כן ...
|