|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-03-12, 17:28 | #1 |
חבר פעיל
|
תפריט מסה
התפריט שהכנתי לעצמי
7 בבוקר קורנפלקס עם חלב 10 בבוקר : 4 ביצים קשות 4 לבן מחלב מפוסטר 3% 2 גבינה 5% ליטר חלב 3% 1 בצהריים: 150 גרם אורז לבן 200 גרם שניצל/ירכיים/חזה עוף סלט עגבניות ומלפפונים כף שמן זית לפני אימון 2 בננות אחרי אימון קופסת טונה במים שעה אחרי אימון 2 שניצלים עם פסטה לפני שינה אני לא יודע מה לאכול , מה אתם מציעים ? מה לשנות להוסיף להוריד? |
25-03-12, 17:38 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 351
גיל:: 29
עוסק ב:: זיונים
חדר כושר: Holmes place
|
תוסיף את הנתונים שלך כדי שנוכל לדעת אם זה מתאים.
לפני שינה אני בדר''כ אוכל קצת פחמימות ויותר שם דגש על שומנים וחלבונים . לדוגמא: 60ג' אגוזי מלך + קוטג' 1% + כף שמן זית או אבוקדו עם ביצים זה תלוי בערכים שלך ואם זה מתאים לפי דעתי זה בן 3ונה |
25-03-12, 18:00 | #3 |
חבר פעיל
|
נתונים שלי
1.87 שוקל 77 |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
תפריט לאחר העצות בפוסט שלי החלטתי להכין תפריט מסודר. | The-Two | תזונה ותוספים | 32 | 19-08-09 20:56 |
[תפריט] בניתי לעצמי תפריט מבקש חוות דעת(תודה מראש) | Concept | תזונה ותוספים | 10 | 19-02-09 15:09 |
תפריט והפעם ניסיתי להכי לעצמי תפריט | HardcorE | תזונה ותוספים | 20 | 06-02-09 00:23 |
תפריט| תפריט מאסה +ערכים תתפריט Eliran_M התותח בנה לי | asulind | תזונה ותוספים | 28 | 15-11-08 10:08 |
[תפריט] פרסום תפריט עלייה במאסה אני אשמח לתיקונים | TAMIRSUS | תזונה ותוספים | 14 | 20-08-08 12:16 |