|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-03-12, 13:02 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 38
כללי:: מדריך חדר כושר מוסמך ע"י וינגייט
גיל:: 17
עוסק ב:: מדריך חדר כושר מוסמך ע"י וינגייט
חדר כושר: פורמה חדרה
|
Ud2
בud2 בחלק השני של היום הרביעי מתחילה העמסת פחמימות שנגמרת בסוף היום החמישי הבנתי איך ההעמסה עובדת ביום החמישי ואבל ביום הרביעי מתי בעצם מתחיל החלק השני של היום ?.
והבנתי שצריך בחלק השני של היום הרביעי לאכול 2-3 ארוחות מה אמורים להיות הערכים בארוחות אלו? |
23-03-12, 10:36 | #2 |
חבר פעיל
|
החלק השני של היום הרביעי מתחיל אחר הצהריים
12-16 גרם פחמימה לכל קילו של מסת גוף רזה |
23-03-12, 18:41 | #3 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
תכין את הנייר טואלט ליום של אחרי.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
23-03-12, 20:24 | #4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 38
כללי:: מדריך חדר כושר מוסמך ע"י וינגייט
גיל:: 17
עוסק ב:: מדריך חדר כושר מוסמך ע"י וינגייט
חדר כושר: פורמה חדרה
|
ועוד משהו קטן אומרים שצריך 5000-6000 קלוריות ו8-10 ארוחות אני הבנתי שההתיחסות בארוחות היא לחלק השני של יום 4+ יום 5 ביחד מה לגבי הקלוריות גם הם מתייחסים לשניהם?
|
23-03-12, 20:49 | #5 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
הקלוריות במצטבר
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
26-03-12, 16:04 | #6 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אחי זה אחד הדברים,
האימונים שבאים אח"כ מטורפים
__________________
אידיוט אחד אמר - "כרס זה טוב" ART- אתה אידיוט http://www.israelbody.com/image.php?...ine=1228168435 |