מתאמן מתחיל בחדר כושר ומשקולות חופשיות?

Tapit · 12-05-09, 18:13

חבר שלי נרשם לחדר כושר אתמול ואני בונה לו תכנית אימון, עכשיו הקטע הוא שהוא לא כזה מתחיל, הוא משחק כדורסל באיזה קבוצה כבר כמה שנים והוא התאמן קצת בבית לפני מתח שכיבות סמיכה וכפיפות בטן..
השאלה שלי אם בן אדם כזה שהוא מתאמן מתחיל אבל לא ספורטאי מתחיל יכול כבר להתחיל משקולות חופשיות והאם הוא יכול להתחיל תכנית אחרת מfbw.
תודה :>

**SiNa** · 12-05-09, 18:26

הוא עדיין נקרא מתאמן מתחיל עדיף לו להתחיל מתוכנית fbw כי זה תוכנית למתחילים

ובלי שום קשר כל מתאמן מתחיל יכול וצריך להתאמן עם משקולות חופשיות

gil-da91 · 12-05-09, 18:45

עדיף שיתאמן בfbw חודש וחצי - חודשיים.
ואז יעבור לתוכניות יותר מורכבות עם תרגילים יותר מורכבים.

Tapit · 12-05-09, 18:46

ומה לגבי משקולות חופשיות? מאושר? :p
אני רוצה הכרעה גורפת כי רוב האנשים מתחילים רק ממכשירים..(זה מה שהמאמנים בחדר כושר אומרים :S)
ועוד שאלה, בהנחה והוא עושה FBW עם 2 תרגילים לשריר גדול 1 לקטן הוא צריך לעשות יום כן יום לא?

**SiNa** · 12-05-09, 19:06

עדיף להתאמן במשקולו חופשיות גם למתאמן מתחיל וגם למתאמן מתקדם

ובלי קשר fbw עושים יום כן יום לא 3 פעמים שבוע

מדוזה · 12-05-09, 21:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sina

עדיף להתאמן במשקולו חופשיות גם למתאמן מתחיל וגם למתאמן מתקדם

ובלי קשר fbw עושים יום כן יום לא 3 פעמים שבוע

איזה שטויות במיץ , תן לי תרגיל אחד מורכב שהוא עם משקולות חופשיות ?

הרבה יותר מומלץ לעבוד בתרגילים מורכבים , בקשר למשקולות חופשיות , תעלה את התוכנית ואנשים ינסו לתקן ולראות מה עדיף .

**obzion** · 12-05-09, 21:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מדוזה

איזה שטויות במיץ , תן לי תרגיל אחד מורכב שהוא עם משקולות חופשיות ?

הרבה יותר מומלץ לעבוד בתרגילים מורכבים , בקשר למשקולות חופשיות , תעלה את התוכנית ואנשים ינסו לתקן ולראות מה עדיף .

אתה יודע מה ההגדרה של 'תרגיל מורכב' ?

מדוזה · 12-05-09, 21:55

שעובד על כמה שרירים והוא לא מבודד פחות או יותר אם אני לא טועה.

שאלה לי אלייך יש תרגיל עם משקולות בודדות שמשתווה לעבודה של סקוואט עם מוט או בנץ כנגד מוט ?

Tapit · 12-05-09, 22:16

שעובד על שני מפרקים ומעלה.

toxicity · 12-05-09, 23:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מדוזה

איזה שטויות במיץ , תן לי תרגיל אחד מורכב שהוא עם משקולות חופשיות ?

הרבה יותר מומלץ לעבוד בתרגילים מורכבים , בקשר למשקולות חופשיות , תעלה את התוכנית ואנשים ינסו לתקן ולראות מה עדיף .

תרגלים מורכבים זה לא אומר שזה לא יכול להיות במשקל חופשי
גם לחיצת חזה במכונה זה תרגיל מורכב, וגם לחיצת חזה במוט
ומשקל חופשי הכוונה לא במכונה, נראה לי התבלבלת קצת איך שרשמת את ההודעה

מדוזה · 12-05-09, 23:19

לחיצת חזה במכונה וגם לחיצה חזה במוט זה לא עם משקולות חופשיות , הוא מדבר על תרגילים עם דאמבלים חופשים ..

למשל כמו לחיצת חזה עם דאמבלים , סקוואט עם דאמבלים , מסוור עם דאמבלי , כפיפת מרפקים עם דאמבלים וכדו' .

Tapit · 12-05-09, 23:59

התכוונתי עם משקולות שזה אומר barbell/dumbell וכו' אחי p:

toxicity · 13-05-09, 00:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מדוזה

לחיצת חזה במכונה וגם לחיצה חזה במוט זה לא עם משקולות חופשיות , הוא מדבר על תרגילים עם דאמבלים חופשים ..

למשל כמו לחיצת חזה עם דאמבלים , סקוואט עם דאמבלים , מסוור עם דאמבלי , כפיפת מרפקים עם דאמבלים וכדו' .

פשוט בגלל המשפט הזה שלך "איזה שטויות במיץ , תן לי תרגיל אחד מורכב שהוא עם משקולות חופשיות" היה נשמע לי שקצת התבלבלת והסברת לו לא נכון

12-05-09, 18:13	#1
Tapit חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Tapit הודעות: 814 גיל:: 8 עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE	מתאמן מתחיל בחדר כושר ומשקולות חופשיות? חבר שלי נרשם לחדר כושר אתמול ואני בונה לו תכנית אימון, עכשיו הקטע הוא שהוא לא כזה מתחיל, הוא משחק כדורסל באיזה קבוצה כבר כמה שנים והוא התאמן קצת בבית לפני מתח שכיבות סמיכה וכפיפות בטן.. השאלה שלי אם בן אדם כזה שהוא מתאמן מתחיל אבל לא ספורטאי מתחיל יכול כבר להתחיל משקולות חופשיות והאם הוא יכול להתחיל תכנית אחרת מfbw. תודה :>

12-05-09, 18:46	#4
Tapit חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Tapit הודעות: 814 גיל:: 8 עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE	ומה לגבי משקולות חופשיות? מאושר? :p אני רוצה הכרעה גורפת כי רוב האנשים מתחילים רק ממכשירים..(זה מה שהמאמנים בחדר כושר אומרים :S) ועוד שאלה, בהנחה והוא עושה FBW עם 2 תרגילים לשריר גדול 1 לקטן הוא צריך לעשות יום כן יום לא? נערך לאחרונה על ידי Tapit, 12-05-09 בשעה 18:51.

12-05-09, 18:26	#2
SiNa Banned תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של SiNa הודעות: 119	הוא עדיין נקרא מתאמן מתחיל עדיף לו להתחיל מתוכנית fbw כי זה תוכנית למתחילים ובלי שום קשר כל מתאמן מתחיל יכול וצריך להתאמן עם משקולות חופשיות

12-05-09, 18:45	#3
gil-da91 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של gil-da91 הודעות: 577 חדר כושר: חדר כושר פרטי בבית	עדיף שיתאמן בfbw חודש וחצי - חודשיים. ואז יעבור לתוכניות יותר מורכבות עם תרגילים יותר מורכבים.

12-05-09, 19:06	#5
SiNa Banned תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של SiNa הודעות: 119	עדיף להתאמן במשקולו חופשיות גם למתאמן מתחיל וגם למתאמן מתקדם ובלי קשר fbw עושים יום כן יום לא 3 פעמים שבוע

12-05-09, 21:55	#8
מדוזה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של מדוזה הודעות: 751	שעובד על כמה שרירים והוא לא מבודד פחות או יותר אם אני לא טועה. שאלה לי אלייך יש תרגיל עם משקולות בודדות שמשתווה לעבודה של סקוואט עם מוט או בנץ כנגד מוט ?

12-05-09, 22:16	#9
Tapit חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Tapit הודעות: 814 גיל:: 8 עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE	שעובד על שני מפרקים ומעלה.

12-05-09, 23:19	#11
מדוזה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של מדוזה הודעות: 751	לחיצת חזה במכונה וגם לחיצה חזה במוט זה לא עם משקולות חופשיות , הוא מדבר על תרגילים עם דאמבלים חופשים .. למשל כמו לחיצת חזה עם דאמבלים , סקוואט עם דאמבלים , מסוור עם דאמבלי , כפיפת מרפקים עם דאמבלים וכדו' .

12-05-09, 23:59	#12
Tapit חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Tapit הודעות: 814 גיל:: 8 עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE	התכוונתי עם משקולות שזה אומר barbell/dumbell וכו' אחי p: