שאלה לגבי סידור התפריט והארוחות

Energizer rabit · 15-08-12, 14:45

רציתי לשאול איך אתם מארגנים את הארוחות שלכם בתפריט. אם לדומגה יש לכם 6 ארוחות ביום וכל יום יש לכם את ארוחת הצהריים שכוללת לדוגמה 250 גרם חזה עוף
ל7 ימים בשבוע. אתם חותכים מראש 7 חתיכות של חזה עוף ושמים
בקופסאות איחסון לכל השבוע וכל הארוחות שלכם מסודרות בקופסאות איחסון שיהיה נוח כמו שנתקלתי בכמה סירטונים ביוטיוב או שאתם מכינים כל יום את הארוחות? כי בגלל עומס של לימודים עבודה
וכו' אולי זה בעייה. אני רוצה להתחיל תפריט ונראה לי זה בעייתי כל יום להכין את כל האוכל זה הרבה
עבודה אם יש פה מישהו שממכין מראש את הרוב ושם בקופסות איחסון אני ישמח למידע יותר מפורט איך עושים את זה.

entranz · 15-08-12, 18:35

אתה פשוט מכין כמות גדולה... למשל קילו חזה עוף אחרי בישול. ואז אתה שוקל לקופסאות שונות למשל 200 200 200 200 200, אתה צריך להכין פשוט כמויות ולחלק זה לא קשה... אם יש לך בעיה בעניין הזמנים של הבישול וזה, אתהי כול לקנות חבילת לחם מחיטה מלאה משהו שהוא די אחיד כמו למשל לחם עינן שהוא מצוין, ופשוט לספור כל פעם כמה פרוסות לחם יחסוך לך עבודה... ויש עוד כל מיני שיטות כאלה.
בעקרון מה שאני הייתי עושה הייתי נגיד סתם אתה בבית עכשיו עוד שעה הולך לישון, אתה שם סיר אורז מחבת חזה עוף ביצים על הגז הכל ושם כמות מארגן ת'קופסאות לפני השינה וזהו אתה מסודר... בטוח שיש לך איזה שעה ביום אני בטוח.

SaharKazes · 15-08-12, 19:35

תכין בקופסאות, זה ממש לא בעיה אתה תתרגל.. אני כבר שנה לוקח איתי ארוחות מוכנות לעבודה או לכל מקום שאני יוצא להרבה זמן..
ואל תאכל יותר מ250 גרם חזה עוף בארוחה אחת, הייתי ממליץ לחלק את זה ל-2 ארוחות של 125 גרם חזה עוף כ"א.

15-08-12, 14:45	#1
Energizer rabit חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Energizer rabit הודעות: 22	שאלה לגבי סידור התפריט והארוחות רציתי לשאול איך אתם מארגנים את הארוחות שלכם בתפריט. אם לדומגה יש לכם 6 ארוחות ביום וכל יום יש לכם את ארוחת הצהריים שכוללת לדוגמה 250 גרם חזה עוף ל7 ימים בשבוע. אתם חותכים מראש 7 חתיכות של חזה עוף ושמים בקופסאות איחסון לכל השבוע וכל הארוחות שלכם מסודרות בקופסאות איחסון שיהיה נוח כמו שנתקלתי בכמה סירטונים ביוטיוב או שאתם מכינים כל יום את הארוחות? כי בגלל עומס של לימודים עבודה וכו' אולי זה בעייה. אני רוצה להתחיל תפריט ונראה לי זה בעייתי כל יום להכין את כל האוכל זה הרבה עבודה אם יש פה מישהו שממכין מראש את הרוב ושם בקופסות איחסון אני ישמח למידע יותר מפורט איך עושים את זה.

15-08-12, 19:35	#3
SaharKazes מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014 תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של SaharKazes הודעות: 2,301 כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט! גיל:: 22 עוסק ב:: Israelbody+ חדר כושר: Factory אזור	תכין בקופסאות, זה ממש לא בעיה אתה תתרגל.. אני כבר שנה לוקח איתי ארוחות מוכנות לעבודה או לכל מקום שאני יוצא להרבה זמן.. ואל תאכל יותר מ250 גרם חזה עוף בארוחה אחת, הייתי ממליץ לחלק את זה ל-2 ארוחות של 125 גרם חזה עוף כ"א. __________________ ALLMAX ISRAEL

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
לגבי שימוש באבקת מסה והארוחות בתפריט	Someone	תזונה ותוספים	5	22-10-09 19:54
שאלה \| סידור סטים	Roei	אימונים	10	10-06-07 19:16
שאלה לגבי התפריט שלי	viper1987	תזונה ותוספים	3	12-02-07 15:54
די תקוע, שאלה לגבי התפריט	משתמש מספר אחד	תזונה ותוספים	3	27-11-06 22:42
שאלה בנושא אימון לפני השינה והארוחות	rg12	תזונה ותוספים	0	31-10-06 00:42

15-08-12, 18:35	#2
entranz חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Aug 2010 צפה באלבומי התמונות של entranz הודעות: 1,391 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	אתה פשוט מכין כמות גדולה... למשל קילו חזה עוף אחרי בישול. ואז אתה שוקל לקופסאות שונות למשל 200 200 200 200 200, אתה צריך להכין פשוט כמויות ולחלק זה לא קשה... אם יש לך בעיה בעניין הזמנים של הבישול וזה, אתהי כול לקנות חבילת לחם מחיטה מלאה משהו שהוא די אחיד כמו למשל לחם עינן שהוא מצוין, ופשוט לספור כל פעם כמה פרוסות לחם יחסוך לך עבודה... ויש עוד כל מיני שיטות כאלה. בעקרון מה שאני הייתי עושה הייתי נגיד סתם אתה בבית עכשיו עוד שעה הולך לישון, אתה שם סיר אורז מחבת חזה עוף ביצים על הגז הכל ושם כמות מארגן ת'קופסאות לפני השינה וזהו אתה מסודר... בטוח שיש לך איזה שעה ביום אני בטוח.