|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-01-13, 21:04 | #1 |
חבר מתחיל
|
התלבטות בין תוספי תזונה (zma, קריאטין ועוד)
בדקתי בשביל עצמי כל מיני תוספים שיוכלו לשפר התאוששות ולעשות לי באימוני ספרינטים וכוח.
אני עושה הרבה אירובי בכושר קרבי בשביל הצבא אז זה בעיקר אירובי אבל גם כוח. בדקתי כל מיני שיוכלו לעזור לי ואני רוצה לדעת מה יכול לתת לי את העזרה הכי טובה שתועיל לי. אני יחסית רזה, גובה 1.72 משקל 62 בן 18. יש לי בעיה עם אבקת פחמימות כי בגלל כל האירובי היא לא משפיעה כמעט למרות התזונה הנכונה. בדקתי על כמה דברים שיעזרו לי להתמקד בשיפור הביצועים כמו: Zma - מי שמכיר עוזר בשיקום פציעות, ריכוז ועירנות, בניית השריר ושיפור הסיבולת. אבל זה מוצר יקר ורציתי לדעת אם שאר הדברים יכולים להביא לי אותה תוצאה. קריאטין או msc power משקה איזוטוני טבליות קפאין שיעזרו לי להתאושש מהר ויתנו לי הרבה אנרגיה (בלי נפילת סוכר ועייפות אחרי שפגה ההשפעה). אל תגידו סתם לאכול הרבה כי לא בכל מזון אפשר להשיג את מה שיש בתוספים האלה. לא הלכתי על ההכי יקרים כי אני לא מחפש את מה שהכי טוב אני מחפש משהו מועיל. תודה רבה על העזרה (: *זה לא נתן לי לפרסם לינקים של ישראל בודי בגלל שאין לי 7 הודעות אז לא יכולתי להביא קישורים למוצרים, אבל כולם נמצאים באתר. |
06-01-13, 21:17 | #2 |
חבר פעיל
|
הייתי מנסה קראטין. נחשב לתוסף הכי מוכח ומועיל. הרבה מאוד מחקרים עליו.
קפאין ומשקאות איזוטונים לא באמת יעזרו לך, זה בעיקר למתאמנים רציניים שמתאמנים מעל שעה וחצי. |
06-01-13, 21:43 | #3 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
גבר - אל תבזבז כסף על שטויות
אופציה אחת מעולה היא קראיטין טהור של צ'מפיון- אם כבר לקחת קריאטין טהור ובא לך להתקדם- תיקח את האדרנול8 של צ'מפיון - הוא מעולה וממש מורגש. http://www.israelbody.org/Index.asp?...ArticleID=2193 את הקריאטין שתבחר תשלב עם HMB - זה עובד זה מוכח וזה עושה את העבודה אתה יכול לשקול לשלב ליאוצין - סופר ציין לפני אימון -יש הרבה מחקים שמראים שליאוצין פשוט מעולה לשיפור ביצועים לפני אימון( בערך 2-3 גרם) http://www.israelbody.org/Index.asp?...ArticleID=2169 ZMA - בזבוז כסף ו MSC אתה צריך לבלוע ים כדורים בכדי להרגיש משהו. נסה את השילוב שאמרתי לך, לא צריך מעבר לזה כלום.
__________________
אידיוט אחד אמר - "כרס זה טוב" ART- אתה אידיוט http://www.israelbody.com/image.php?...ine=1228168435 |
07-01-13, 09:19 | #4 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
קראטין יתן לך כוח hmb ירגום לך להתאוששות
__________________
תזונה נכונה +ביצוע תרגילים נכון =הצלחה !!! |
|
07-01-13, 10:58 | #5 |
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
Z.m.a או אבץ הם כמו תרופות קסם, ההשפעות שלהם אדירות, מניסיון.
בחירות נכונות, בהצלחה.
__________________
ALLMAX ISRAEL |
07-01-13, 12:46 | #6 |
דיאטן קליני וספורט
|
אני חושב שתוכל למצוא סיכום של הדברים במאמר הזה:
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4145546,00.html מילה קטנה לגבי ZMA, למרות שאינו מוכח באופן מובהק במחקרים כתורם להתאוששות, כמו שסהר כתב הרבה אנשים מרגישים את ההשפעה שלו. זה מאוד אינדבידואלי ולכן עד שלא תנסה לא תדע אם זה משפיע עליך בצורה טובה. מקווה שעזרתי בברכה גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
07-01-13, 15:18 | #7 | ||
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אני מתאמן בקבוצה, עושים המון ספרינטים, ריצות למרחק וגם אימוני כוח עם מדריכת כושר. ציטוט:
הmsc power זה 120 כדורים, שביום אימון לוקחים 4 כדורים וביום רגיל 2. יוצא שזה מחזיק לי ליותר מחודש וזה עולה 40 שקל.. והקפאין לא יכול לעזור לי? |
||
07-01-13, 15:29 | #8 |
חבר מתחיל
|
על הדרך אני ישאל את השאלה שלי זה בסדר אם במקום הקריאטין טהור אני יקח את ה-hcl שזה קראטין של קונקרט עם HMB?
|
08-01-13, 10:40 | #9 |
חבר פעיל
|
כן זה לא משנה עם איזה סוג של קראטין תשלב את ה hmb
__________________
תזונה נכונה +ביצוע תרגילים נכון =הצלחה !!! |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
תוספי תזונה | shai5554 | תזונה ותוספים | 2 | 21-01-10 00:34 |
תוספי תזונה | מדוזה | תזונה ותוספים | 1 | 24-12-08 23:35 |
תוספי תזונה | yonatan1 | תזונה ותוספים | 4 | 13-08-07 22:59 |
הקשר בין תוספי חלבון (קריאטין ועוד)לגובה?-למומחים | באליבודי | תזונה ותוספים | 1 | 15-10-06 11:11 |