|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-05-09, 00:55 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 84
כללי:: בחור שרוצה לגדול..
גיל:: בדיוק 19
עוסק ב:: סטודנט
|
בקשר לבניית תפריט..
מה דעתכם בקשר לכך:-
שבוע 1-2 2500 קלוריות שבוע 3-4 2800 קלוריות שבוע 5-6 3100 קלוריות שבוע 7-8 3400 קלוריות שבוע 9-10 3700 קלוריות שבוע 11-12 4000 קלוריות 50 % פחמימות 30 % חלבון 20 % שמנים מה דעתכם כך על זה???? |
26-05-09, 01:29 | #2 |
חבר פעיל
|
נתונים?bmr?
|
26-05-09, 01:35 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 84
כללי:: בחור שרוצה לגדול..
גיל:: בדיוק 19
עוסק ב:: סטודנט
|
|
26-05-09, 14:07 | #4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 84
כללי:: בחור שרוצה לגדול..
גיל:: בדיוק 19
עוסק ב:: סטודנט
|
|
26-05-09, 14:22 | #5 |
חבר פעיל
|
אתה לא צריך לעלות סתם מספרים, תעלה בהתאם לאם אתה נתקע\כמה אתה שוקל.
|
26-05-09, 14:25 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
אני רוצה לראות אותך אוכל 4000 קלוריות ביום... ועוד על משקל 70 קילו...
|
26-05-09, 14:48 | #7 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
לדעתי יש כמות קלוריות גדולה מדי ביחס למשקל+גובה
עצה:תבדוק תbmr שלך תכפול ב1.2 תוסיף 1000 וסלאמת |
26-05-09, 14:52 | #8 |
חבר פעיל
|
זה לא עובד ככה
תתחיל מ 2500 קלוריות, תשקול את עצמך כל שבועיים בערך אם אתה לא עולה חצי קילו לפחות בשבועיים תעלה ל 2800 קלוריות ... למה לאכול 4000 קלוריות שהגוף שלך מתקדם ב 2500 ככה אתה תעלה יותר נקי והחיטוב שלך יהיה קצר ! |
26-05-09, 14:58 | #9 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
|
26-05-09, 15:20 | #10 |
Banned
|
אחשלי לא הבנתי למה עושים כל שבוע כמות קלוריות שונה?
ואיך אפשר לעמוד בה? |
26-05-09, 18:09 | #11 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 84
כללי:: בחור שרוצה לגדול..
גיל:: בדיוק 19
עוסק ב:: סטודנט
|
הייתי רוצה רק לנסות זה קשה 4000 קלוריות תודה על התגובות
|
26-05-09, 18:28 | #12 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
|
26-05-09, 20:37 | #13 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 84
כללי:: בחור שרוצה לגדול..
גיל:: בדיוק 19
עוסק ב:: סטודנט
|
|