|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-01-10, 19:14
|
#1 |
|
Gay lord
|
להעלות בשומן
אני שוקל להפסיק להתאמן למשך כמה זמן כדי לעלות קצת בשומן, הבעיה שבלי שאני מפעיל שריר לא רואים שאני מתאמן כל כך, ואני צריך קצת שומן כדי להראות מסיבי ואני מתאמן כבר 9-10 חודשים והתקדמתי אבל לא עליתי בשומן ככה שלא הפכתי להיות מסיבי...
אם אני ייקח עכשיו תקופה שאני לא יתאמן בה, יאכל כמו שאני יאכל עכשיו אז אני מניח שאני יעלה בשומן, ובאיזה שהוא שלב אני אחזור להתאמן... מה אתם אומרים? |
|
|
|
04-01-10, 19:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה גם תפסיד שריר,
אל תפסיק להתאמן, פשוט תאכל יותר. אני אישית לא מבין למה לך לרצות להוסיף שומן לגוף, אבל אם זה מה שאתה רוצה זאת הדרך. |
|
|
|
|
04-01-10, 19:29
|
#3 |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
נשמע דפוק
פשוט תאכל יותר? תרשה לעצמך לאכול יותר מוצרים מעובדים(תחגוג בחגים) |
|
|
|
|
04-01-10, 19:33
|
#4 |
|
Gay lord
|
להראות לך מה אני אוכל??
בוקר: שקית חלב כוס קורנפלקס בית ספר: לחמניה 4 פרוסות פסטרמה שמן זית מעל הפרוסות בנדיבות חומוס 2 כפות צהריים: 150 גרם בשר טחון 2 לחמניות להמבורגרים 2 כוסות עם פסטה ביניים: שקית חלב ערב: כמו בצהריים שקית חלב אני מטגן את הבשר עם מלא שמן זית ואחרי זה שופך את זה עליו... הבעיה היא שאני לא עולה בשומן ואני לא נראה מסיבי, יש בתפריט 4000+ קלוריות ו200+ שומן |
|
|
|
|
04-01-10, 19:46
|
#5 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
בכל מקרה, כנראה אתה אחד עם גנטיקה בת  והחילוף חומרים שלך מואץ בטירוף...קורה...למזליסטים מבינינואתה פשוט צריך לאכול יותר(למה אתה חושב שזה 4K ערכים בכלל?) ואם אתה לא יכול, תקנה גיינר ותשלב את זה עם החח3 שקיות חלב שלך :o |
|
|
|
|
|
04-01-10, 19:49
|
#6 |
|
Gay lord
|
לא שאין תאבון, זה אחלה קלוריות אחי...
וזה נקרה מזליסט? הלוואי שהייתי עולה בשומן אני פשוט לא מצליח... ובדקתי במחשבון שזה 4000+ גם תחשוב שהשקיות חלב לבד זה 1700 |
|
|
|
|
04-01-10, 19:50
|
#7 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-01-10, 20:04
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
4000 קלוריות? איך הגעת לזה..התפריט לא נראה בכלל עמוס באוכל.
לעזוב את האימונים לטובת עליה בשומן זה דבילי לחלוטין,תגיד תודה שהתברכת בגנטיקה טובה. זה שתעלה בשומן לא יעשה אותך מאסבי,תעלה עוד מאסה ותראה מסיבי. מה הבעיה להוסיף 2 כוסות ש"ש,כמה פרוסות לחם ותאכל שטויות בכייף,אחר כך תגיד אם אתה לא עולה במשקל.. אתה גם תעלה בהרבה מאסה וגם תעלה בשומן. |
|
|
|
|
04-01-10, 20:27
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אח שלי תתחיל להוסיף אוכל ולאכול הרבה .. קשה לך ? תעזר בגיינר
בשביל לעלות צריך לאכול ! !
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
04-01-10, 20:49
|
#10 |
|
Gay lord
|
אני אוכל מלא,
4000+ זה לא נקרא הרבה? |
|
|
|
|
04-01-10, 20:52
|
#11 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
בואנה גד"ש תצמד לאיזה עז ותתחיל לינוק ... אחרי חודש אתה עולה אחלה שומן
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
04-01-10, 20:52
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פשוט תוסיף מה שאמרתי לך 2 כוסות ש"ש,לפחות 4-5 פרוסות לחם לבן ולאכול כל מה שבא לך,חטיפים,מתוקים,הכל. |
|
|
|
|
|
04-01-10, 21:40
|
#13 |
|
Gay lord
|
אני לא מסוגל לאכול 2 כוסות ש"ש זה דוחה אני מעדיף פשוט להשאר עם התפריט הזה נראה עוד חודש עם יש עלייה..
|
|
|
|
|
04-01-10, 22:23
|
#14 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-01-10, 22:31
|
#15 |
|
Gay lord
|
איזה כדאי לי לקנות?
|
|
|
|
|
04-01-10, 22:38
|
#16 | ||
|
חבר פעיל
|
פיתרון:
במקום כוס קורנפלקס - שתיים \ תגוון קצת עם מוצרי גבינה אחרים + לחם במקום 4 פרוסות פסטרמה שים 8 או 12 במקום 150 גרם בשר שים 250 אקיצר, תתחיל לאכול באמת
__________________
 צ"י לתקוף: ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
04-01-10, 22:53
|
#17 | |
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
חחחחחחחח מצחיק, בתפריט הזה לא נראה שיש יותר מ2500 קלוריות. זה מצחיק כי כל מה שאתה אוכל ביום אני אוכל ב2 ארוחות |
|
|
|
|
|
04-01-10, 23:07
|
#18 |
|
Gay lord
|
תבדוק למה אתה אומר סתם?
3 שקיות חלב זה כבר 1700 ועוד יש 4 כוסות פסטה 300 גרם בשר טחוןן |
|
|
|
|
04-01-10, 23:10
|
#19 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
בואנה, עושה לך רע כל האיסוף אבוקדו הזה...
דרך אגב כמה אתה שוקל? אני שוקל 86 ואני אוכל הרבה יותר ממך. לא נראה לי שיש לך שם 4k.
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
04-01-10, 23:17
|
#20 |
|
Gay lord
|
רק הפסטה והחלב זה 2500
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עליה בשומן ללא מאסה | dor_dru | תזונה ותוספים | 4 | 29-09-07 16:13 |
| **התמקדות בשומן כמקור אנרגיה עיקרי** | Talon | תזונה ותוספים | 11 | 16-07-07 18:46 |
| עלייה חדה בשומן(?) | nirl | תזונה ותוספים | 7 | 24-05-07 19:41 |
| האם אפשרי להעלות במאסת שריר ולהוריד בשומן ככה? | Gil-G | אימונים | 2 | 07-03-07 16:48 |
תצוגה לינארית
