שאלה שמעניינת אותי בקשר להיפרטרופיה

Locke · 07-01-10, 20:05

למרות שזה לא רלוונטי כלפי כרגע כי אני בחיטוב, אבל אני רוצה לדעת מה ההסבר לכך שתוכניות כמו 5x5 וSS, וכל תוכניות הכח למינהם טובות להיפרטרופיה יותר מפיצולים(אני לא אומר abcdefghijqlmnop, וכל החרטא הזה, אלה נניח ab, בלי יותר מדי סטים, ועם משקלים גבוהים), אגב אני לא שואל מתוך קטע של תמיחה בפיצולים או משו, אני אישית עשיתי HST, ולמרות שזאת לא תוכנית כח בדיוק, יש דימיון, ובעבר עשיתי ss ועכשיו בחיטוב אני עושה 5x5(למרות שזה לא למטרות היפרטרופיה), אני סתם רוצה לקבל הסבר הגיוני

Daniel R · 07-01-10, 21:20

בab אתה תעלה בתרגילים החשובים פעמיים בשבוע..
שלא נדבר על abc ומעלה..
בss זה 3 פעמים.

נראה לי שזאת הסיבה העיקרית אם יש עוד סיבות אשמח לשמוע

Dark_Muse · 07-01-10, 22:03

אני לא חושב שיש הוכחות חד משמעיות שיש תוכנית טובה יותר מאחרת בנוגע להיפרטרופיה... אולי hst רק, אבל אף פעם לא השוו אותה ל 5x5 נגיד.

StfuNow · 08-01-10, 10:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי daniel r

בab אתה תעלה בתרגילים החשובים פעמיים בשבוע..
שלא נדבר על abc ומעלה..
בss זה 3 פעמים.

נראה לי שזאת הסיבה העיקרית אם יש עוד סיבות אשמח לשמוע

אחרי שתעלה משקל בתרגיל החשוב פעמיים/3 בשבוע דבר איתי.

וממתי עולים בתרגילים החשובים 3 פעמים בשבוע בss?!

Locke · 08-01-10, 10:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי daniel r

בab אתה תעלה בתרגילים החשובים פעמיים בשבוע..
שלא נדבר על abc ומעלה..
בss זה 3 פעמים.

נראה לי שזאת הסיבה העיקרית אם יש עוד סיבות אשמח לשמוע

אולי, אבל מצד שני עושים פה 5 חזרות, שזה פחות אפקטיבי למטרות היפרטרופיה לא ככה?

tal_s · 08-01-10, 13:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Locke

אולי, אבל מצד שני עושים פה 5 חזרות, שזה פחות אפקטיבי למטרות היפרטרופיה לא ככה?

לא

Scylla · 08-01-10, 16:42

לא לשכוח שלא כל אחד יכול להתקדם במשקל 3 פעמים בשבוע... פרט שולי.

07-01-10, 20:05	#1
Locke חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של Locke הודעות: 608	שאלה שמעניינת אותי בקשר להיפרטרופיה למרות שזה לא רלוונטי כלפי כרגע כי אני בחיטוב, אבל אני רוצה לדעת מה ההסבר לכך שתוכניות כמו 5x5 וSS, וכל תוכניות הכח למינהם טובות להיפרטרופיה יותר מפיצולים(אני לא אומר abcdefghijqlmnop, וכל החרטא הזה, אלה נניח ab, בלי יותר מדי סטים, ועם משקלים גבוהים), אגב אני לא שואל מתוך קטע של תמיחה בפיצולים או משו, אני אישית עשיתי HST, ולמרות שזאת לא תוכנית כח בדיוק, יש דימיון, ובעבר עשיתי ss ועכשיו בחיטוב אני עושה 5x5(למרות שזה לא למטרות היפרטרופיה), אני סתם רוצה לקבל הסבר הגיוני

08-01-10, 16:42	#7
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	לא לשכוח שלא כל אחד יכול להתקדם במשקל 3 פעמים בשבוע... פרט שולי. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה שמעניינת אותי	Holy_Templar	אימונים	5	29-12-09 14:43
שאלה שמעניינת אותי,	hadash	פיתוח גוף-כללי	7	11-05-09 19:32
סתם שאלה שמעניינת אותי..	לוזון	פיתוח גוף תחרותי	2	05-10-08 01:56
שאלה שמעניינת אותי...	TheRock	אימונים	7	17-05-08 22:00
שאלה שמעניינת אותי זמן מה..?	Moshe	פיתוח גוף-כללי	12	04-02-07 08:47

07-01-10, 21:20	#2
Daniel R חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של Daniel R הודעות: 544 גיל:: 15 חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית	בab אתה תעלה בתרגילים החשובים פעמיים בשבוע.. שלא נדבר על abc ומעלה.. בss זה 3 פעמים. נראה לי שזאת הסיבה העיקרית אם יש עוד סיבות אשמח לשמוע

07-01-10, 22:03	#3
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	אני לא חושב שיש הוכחות חד משמעיות שיש תוכנית טובה יותר מאחרת בנוגע להיפרטרופיה... אולי hst רק, אבל אף פעם לא השוו אותה ל 5x5 נגיד.