היפ דרייב

Max90kg · 04-04-09, 12:44

מה זה היפ דרייב?
תודה

**The Sun** · 04-04-09, 12:48

כוח מהירכיים.
בסקוואט ההיפ דרייב מתבטא בכך שהברכיים לא גולשות קדימה והעלייה נעשית מהתחת.

היפ דרייב לא יכול להתקיים אם הברכיים גולשות קדימה, כיוון שאם הברכיים גלשו קדימה לאחר השליש הראשון של התנועה ולא שימשו כ"ציר" בתנועה אז המתח עבר מהאמסטרינגס לקוואדס.

Max90kg · 04-04-09, 13:11

הבנתי תודה רבה

bored2death · 04-04-09, 13:32

איך זה נראה כשברכיים גולשות קדימה?

Max90kg · 04-04-09, 13:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bored2death

איך זה נראה כשברכיים גולשות קדימה?

שאתה עושה סקוואט אתה צריך שהתחת ילך אחורה. אם אתה רוצה לראות מה זה סקוואט בלי היפ דרייב פשוט תעמוד ותשב בלי ללכת עם התחת אחורה ואתה תראה שהברכיים הולכות קדימה.
אם תעשה ככה עם משקל טוב אתה באמת תרגיש את הקוואדס (4 ראשי).

thereupemi · 04-04-09, 13:56

תכתוב בYOUTUBE
Mark Rippetoe
הוא מסביר שמה את הכל בקשר להיפ דרייב

Max90kg · 04-04-09, 13:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי thereupemi

תכתוב בyoutube
mark rippetoe
הוא מסביר שמה את הכל בקשר להיפ דרייב

האנגלית המדוברת שלי חלשה מדי מכדי להבין אותו...

Max90kg · 04-04-09, 22:59

יש לי עוד שאלה
the sun כתב:

ציטוט:

היפ דרייב לא יכול להתקיים אם הברכיים גולשות קדימה, כיוון שאם הברכיים גלשו קדימה לאחר השליש הראשון של התנועה ולא שימשו כ"ציר" בתנועה אז המתח עבר מהאמסטרינגס לקוואדס.

אז כשאנחנו מקיימים היפ דרייב בסקוואט אז המתוח אמור להיות על ההאמסטרינגס לא? אבל לפי מה שקראתי השריר הראשי בדד ליפט הוא ההארמסטרינגס, ובסקוואט זה הקוואדס.
אז לא הבנתי כ"כ למה צריך היפ דרייב בסקוואט אם אנחנו מונעים את המתח על הקוואדס שאמור להיות השריר הראשי בתרגיל.

**The Sun** · 04-04-09, 23:06

בסקוואט נכון העומסים מתחלקים בין הקוואדס לבין ההאמסטרינג.
צא מהסרט שסקוואט זה תרגיל לקוואדס ודדליפט להמסטרינג, שניהם עובדים על הכל ולכן הם התרגילים הכי חשובים בכל תוכנית אימונים.

Max90kg · 04-04-09, 23:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

בסקוואט נכון העומסים מתחלקים בין הקוואדס לבין ההאמסטרינג.
צא מהסרט שסקוואט זה תרגיל לקוואדס ודדליפט להמסטרינג, שניהם עובדים על הכל ולכן הם התרגילים הכי חשובים בכל תוכנית אימונים.

אז רגע, סקוואט ודד ליפט עובדים על הקוואדס ועל ההארמסטרינגס בצורה דומה?
הייתי בטוח שכל אחד מתמקד בשריר אחר.
תודה רבה לך על ההסבר

**The Sun** · 04-04-09, 23:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

אז רגע, סקוואט ודד ליפט עובדים על הקוואדס ועל ההארמסטרינגס בצורה דומה?
הייתי בטוח שכל אחד מתמקד בשריר אחר.
תודה רבה לך על ההסבר

העומסים שונים, אבל כל השרירים עובדים.
אני לא ברמה שאני יודע להסביר על ההתפלגות של העומסים במהלך התנועות, אני רק יודע שבעבודה נכונה הם מתפלגים באופן נכון מבחינת הגוף שלנו.

04-04-09, 12:44	#1
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	היפ דרייב מה זה היפ דרייב? תודה

04-04-09, 13:32	#4
bored2death חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של bored2death הודעות: 570 כללי:: תלמיד	איך זה נראה כשברכיים גולשות קדימה? __________________ I can do all things through him who Strengthens me.

04-04-09, 12:48	#2
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	כוח מהירכיים. בסקוואט ההיפ דרייב מתבטא בכך שהברכיים לא גולשות קדימה והעלייה נעשית מהתחת. היפ דרייב לא יכול להתקיים אם הברכיים גולשות קדימה, כיוון שאם הברכיים גלשו קדימה לאחר השליש הראשון של התנועה ולא שימשו כ"ציר" בתנועה אז המתח עבר מהאמסטרינגס לקוואדס.

04-04-09, 13:11	#3
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	הבנתי תודה רבה

04-04-09, 13:56	#6
thereupemi חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של thereupemi הודעות: 132 גיל:: 20	תכתוב בYOUTUBE Mark Rippetoe הוא מסביר שמה את הכל בקשר להיפ דרייב

04-04-09, 23:06	#9
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	בסקוואט נכון העומסים מתחלקים בין הקוואדס לבין ההאמסטרינג. צא מהסרט שסקוואט זה תרגיל לקוואדס ודדליפט להמסטרינג, שניהם עובדים על הכל ולכן הם התרגילים הכי חשובים בכל תוכנית אימונים.