|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-12-08, 12:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התפריט הזאת בסדר?
ארוחת בוקר:
80 גרם קרונפלקס תלמה עם חלב 3% שומן+ פעם ביומיים כדור אחד של אומגלין! ארוחת בינייים (בית ספר): 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה עם קוטג' 5% + פרי / 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה עם ביצה קשה וחומוס +פרי ארוחת צהריים: מנה של פסטה/אורז/קוסקוס/פתיתים/תפוח אדמה+ עוף/ שניצל כלשהוא לבחירתך ארוחה לפני אימון: פרי, פעם בשבוע ניתן להחליף את הפרי בחטיף אנרג'י ארוחה אחרי אימון במכון כושר: מיד אחרי אימון לאכול בננה ולאחר מכן לאכול: 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה אחת עם טונה במים!! והשניה עם קוטג' וביצה קשה, להוסיף סלט ירקות! (חשוב מאוד) לאחר שעה/ שעה ורבע אם עדיין רעבים לאכול יוגורט 3% |
|
|
תצוגה בשכבות