|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-10-07, 10:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לריצות ותוכנית חיטוב
אז ככה,
אני רץ 5-6 פעמים בשבוע ריצות של 6-7 ק"מ . יש ימים שאני מרגיש את הרגליים שלי כואבות וכבדות מאוד...האם בימים כאלה עדיף שאני אנוח? שאלה נוספת בקשר לחיטוב, אני עכשיו בשלב החיטוב אחרי הורדת 11 ק"ג ואני רוצה להתחיל לשלב עם זה(בנוסף לאירובי) גם אימוני משקולות על כמה חזרות וסטים אתם ממליצים לי לעבוד(מבקש רק מהמבינים לענות) ? |
|
|
|
05-10-07, 11:07
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לדעתי נסחפת עם כמות הריצות ...
מומלץ לרוץ 3 פעמים בשבוע ובמיוחד במרחקים שאתה רץ .... על תתפלא אם היה לך שבר מאמץ בקרוב ...תיזהר תעשה חימום טוב לפני שאתה מתחיל ריצה
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
|
05-10-07, 13:13
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-10-07, 13:15
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
:laugh:
|
|
|
|
|
05-10-07, 13:21
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 2,913
גיל:: 21
חדר כושר: תקוותנו אשקלון
|
עם זה ממש כואב לך עדיף לנוח ועם זה קצת כואב כזה תמשיך (מנסיון אישי)
אתה בחדר כושר או בבית מתאמן?
__________________
 |
|
|
|
|
05-10-07, 13:32
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-10-07, 13:53
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
 |
אתה לא צריך לרוץ כל כך הרבה בשביל להתחטב.... מרוב ריצה בסוף תהרוס גם תבריאות של הרגליים שלך... (מעניין כמה שריר כבר הספקת לשרוף)
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
05-10-07, 15:18
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
