|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-11-10, 13:57 | #1 |
חבר פעיל
|
ליקויי טכניקה בסקוואט ודדליפט
שלום יש לי מספר בעיות שאני צריך בהם עזרה
קודם כל בסקוואט- הבעיה הרצינית שלי היא באחיזה, אני לא מצליח לעשות lb, ואם אני כבר מצליח אז הסקוואט מרגיש לי כמו חצי גוד מורנינג. וכשאני עושה hb זה גומר לי על החוליות העליונות . ועוד בעיה שיש לי היא למצוא את המיקום בהתחלה, זה תמיד מרגיש לי לא שווה בין הרגליים, או שפשוט רגל אחת דומיננטית יותר? עכשיו הדדליפט, אני חושב שיש לי בעית גמישות אני לא מצליח להוציא את הישבן כלפי מעלה באחיזת מוצא, אלא אם אני ממש מתכופף עם הרגליים שגם ככה קרועות מהסקוואט. ובכלל אני מסתבך עם התרגיל. אני אשמח לקבל הערות ראשוניות ולאחר מכן לעלות סרטונים לליטושים נוספים. תודה |
13-11-10, 14:03 | #2 |
משתמש רגיל
|
הסקוואט מרגיש לך כמו gm כי אתה לא מחזיק את הגב העליון כמו שצריך. תרים את המרפקים כך שיצביעו יותר אחורה ואתה תרגיש מכווץ יותר.
המיקום של הרגליים? לא ברור מה הבעיה, פשוט עקבים באותו הקו ואצבעות פונות החוצה. צריך סרטון כדי לראות את שאר הבעיות שאתה מדבר עליהן.
__________________
חדר כושר |
13-11-10, 14:41 | #3 |
חבר פעיל
|
בסקוואט אתה צריך להרים יותר חזה ולהרים מרפקים כמו שהשלד אמר.
אני לא מבין ממש מה הבעיה של אנשים עם דדליפט... טכניקה לא כל כך מסובכת יחסית לשאר התרגילים לדעתי. פשוט תעמוד בפיסוק קצת יותר צר מהסקוואט, מוט מעל אמצע כף הרגל (מעל הלשון של הנעל בערך), חזה למעלה וגב מכווץ, ולהרים תוך כדי שאתה דוחף חזק עם הרגליים את הרצפה. |
13-11-10, 15:11 | #4 |
חבר פעיל
|
כאילו מה שאני מרגיש זה שאם אני עושה lb וגם מוציא את החזה זה הולך הולך ביחד וכדי שהמוט ישב על הגב ולא על הידיים
אני צריך להתכופף כמו בgm לבנתיים עד שאני אלמד , למה הhb מפרק לי את החליות גם זה לא אמור לקרות אני מאמין...? |
13-11-10, 15:14 | #5 |
Banned
|
תצלם.
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
איך הטכניקה? סקוואט ודדליפט. | ini | אימונים | 14 | 19-07-10 03:50 |
שאלה|מזה סקוואט ודדליפט? | moom | אימונים | 10 | 10-04-10 21:14 |
איך עושים סקוואט ודדליפט? | TheBlader | אימונים | 1 | 02-11-07 16:34 |
סקוואט ודדליפט | solomoniko | אימונים | 9 | 30-07-07 16:49 |
סקוואט ודדליפט | birzia | אימונים | 11 | 14-02-07 19:02 |