|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-01-07, 21:30 | #1 |
חבר מתחיל
|
חדש בפורום, צריך יעוץ לתוכנית אימון!
אני חדש בפורום אני צריך עזרה בבחירת תוכנית אימונים!
פרטים (לא יודע אם צריך, אבל לא משנה): בן 15, גובה: 1.78, משקל: 72. אני מתאמן בערך חודש וחצי בחדר כושר על המולטי- טריינר- ואני עכשיו רוצה לעבור למשקל חופשי, המטרה שלי היא לחטב את הגוף (בעיקר הבטן, והחזה), אם זה משנה אני גם בדיאטה בתקופה הזאת. אני צריך תוכנית אימונים של 4 ימים בשבוע שכל יומיים עבודה על שרירים אחרים, אבל בכל הארבעה אני רוצה לשים הרבה תרגילים לבטן בסוף האימון. יש לכם הצעה לתכנית בשבילי? |