ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 21-09-08, 18:07   #1
custello
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
ברירת מחדל האם זו ארוחה טובה לאחר אימון

200 גרם חזה עוף ו200 גרם פסטה וקצת סלט עם טחינה גומלית.
ממש 5 דקות אחרי האימון
__________________
מתאמן מתחיל
---------
custello מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-09-08, 18:08   #2
The Sun
Banned
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 0
ברירת מחדל

ראיתי שכתוב מיקום ת"א - איפה בת"א? איזה בצפר ואיזה חד"כ אתה?
The Sun מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-09-08, 18:50   #3
ThE HummeR
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלThE HummeR
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 2,500
ברירת מחדל

אחרי אימון צריך פחמימות מהירות :

סוכר ענבים, תמרים, בננות וכ'ו ..
ThE HummeR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-09-08, 19:00   #4
amir
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 388
ברירת מחדל

זה ארוחה ישר אחרי אימון או שעה וחצי בערך אחרי אימון?
amir מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-09-08, 19:09   #5
yotamv
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 10
ברירת מחדל

האם פסטה מקמח מלא עדיפה על פסטה רגילה??
yotamv מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-09-08, 19:54   #6
custello
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
ברירת מחדל

ממש ממש אחרי האימון כחמש דקות, וstun אני בחד"כ נווה גולן - מהבית ספר הפתוח הדמוקרטי
__________________
מתאמן מתחיל
---------
custello מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-09-08, 19:58   #7
amir
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 388
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי custello צפה בהודעה
ממש ממש אחרי האימון כחמש דקות, וstun אני בחד"כ נווה גולן - מהבית ספר הפתוח הדמוקרטי
אממ, אני חושב שיהיה עדיף שמיד אחרי האימון תיקח איזה משהו קליל: שייק חלבון, טונה במים, קוטג' ולא איזה ארוחה כבדה כזאת.
amir מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-09-08, 20:11   #8
HardCor3
מפקח ראשי
 
הסמל האישי שלHardCor3
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,567
כללי:: ירדן
ברירת מחדל

תוריד את הטחינה ואת הסלט וזו ארוחה בסדר גמור.
HardCor3 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-09-08, 23:09   #9
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי amir צפה בהודעה
אממ, אני חושב שיהיה עדיף שמיד אחרי האימון תיקח איזה משהו קליל: שייק חלבון, טונה במים, קוטג' ולא איזה ארוחה כבדה כזאת.
זה לא ממש משנה, כל עוד זה יושב לו בבטן כמו שצריך. מבחינת חלבון ופחמימה זה בסדר. אבל נראה לי תוריד את הטחינה, זה מעכב את ספיגת החלבון, וגם את הסלט לא צריך. אני לא יודע איך אתה לוקח פסטה וחזה עוף למכון, אבל קופסת טונה וחמש פרוסות לחם יכולות להיות תחליף יותר נוח לנשיאה
the animal מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-09-08, 23:25   #10
Bodybuilder
Banned
 
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 5,980
שלח הודעה דרך ICQ אל Bodybuilder
ברירת מחדל

אין שום בעיה בארוחה כזאת - רק תוריד מקורות שומן (כמו שמישהו כבר אמר כאן) אין טעם לעקב את תהליכי העיקול והספיגה במיוחד כשאתה אחרי האימון !
בכול מקרה אני במקומך 5 דקות אחרי האימון היתי מכניס פחמימה זמינה (זה יכול להיות גם כמה תמרים/בננה ו50 גרם ש"ש לדוגמה) ו 40/60 דקות לאחר האימון - ארוחה גדולה !
אבל זה לא עד כדי כך משמעותי !
Bodybuilder מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:28.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים