ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פיתוח גוף-כללי

פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 16-06-09, 23:31   #1
OriHasson
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 0
ברירת מחדל כמה שאלות לגבי כושר ופיתוח הגוף שלי

אני בן 16 עוד חודשיים,
אני יחסית דקיק ואני לא אוכל הרבה ואני לא משמין הגוף שלי שורף קלוריות מהר מאוד
אוכל לא כל כך בריא..
עכשיו נניח ואני רוצה להתחיל להתאמן אבל לא בחדר כושר.. נגיד יש לי משקולות בבית ואני אעשה שכיבות שמיכה וכפיפות בטן..
ואז ריצה..
אז איך לעשות את האימון ?
אני רוצה לקנות חלבונים גם ולשתות אחרי כל אימון הבנתי שזה טוב וזה יעזור לי להשמין אז תמליצו לי על משהו טוב שיתאים לגוף שלי כמו שתיארתי אותו למעלה

איך אני אפתח את השרירים בצורה פורפורציונלית ולא יגזים ?
יש מדריכים למשקולות או מישהו כאן שיכול לעשות לי תוכנית אימונים ?
OriHasson מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-06-09, 23:39   #2
moo
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmoo
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,895
שלח הודעה דרך MSN אל moo
ברירת מחדל

אם אתה לא מתכוון לרכוש ציוד ב 5000 ש"ח ~
מוט, דאמבלים,w משקלים עד 100 ק"ג לפחות, ספת לחיצה, כלוב/ראק/סטנד
מתח
+ שותף לאימונים שמבין עניין (לא תוכל להתאמן לבד ברמה גבוהה)


תעשה מנוי לחדר כושר
moo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-06-09, 00:42   #3
SIMAO
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלSIMAO
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,781
ברירת מחדל

ציינת שאתה לא אוכל הרבה,ע"פ מה סיכמת שהגוף שלך שורף קלוריות מהר?

קודם לפני שאתה קונה תוספים.
יש אוכל טיבעי שאפשר לקנות מהסופר .

תקרא מאמרים באתר הרשמי על תזונה,איך לבנות תפריט,איך לחלק את הפחמימות חלבונים ושומנים.
תנסה לבנות תפריט ולעבור את המכסה היומי ב+500 לעלייה נקייה
אם הולך לך עם אוכל טיבעי אתה לא צריך תוספים,אם לא אז תפנה לתוספים
התוספים היא תחלוף מהיר לאוכל,חוסך זמן וחוסך מאמץ,אבל את הכיס מרוקן.

אם יש לך משקולות במשקל סביר+ ואתה יודע איך להיתאמן/תקרא מאמרים איך להיתאמן בבית אנערף תתאמן בהתחלה בבית.
אם לא,תירשם למכון לא בהכרח חייב להיות מכון יקר ומחייב.

בגדול,אחרי שתחכים ותקרא קצת מאמרים מהאתר הרשמי ותבין איך הולך ומה הולך שאל שאלות ..
__________________
SIMAO מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-06-09, 01:23   #4
OriHasson
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 0
ברירת מחדל

איך אני בונה תפריט יומי שיתאים לי ? אני לא אוהב הרבה סוגי אוכל .. אני לא אוהב גבינות או ממרח בוטנים או עגבניות .. קשה לי לאכול בכללי
OriHasson מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-06-09, 17:20   #5
ariel.b
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 137
כללי:: אני אריאל... אני מתאמן, בעיקר כדי להיות חזק
גיל:: 42
חדר כושר: גו אקטיב, בת ים
ברירת מחדל

דעתי היא שאימון היא שילוב של שלושה דברים ועוד מרכיב נוסף (אי אפשר לוותר על אף מרכיב):
1. אוכל - חלבונים: ביצים, בשר, דגים, עוף...רק תבחר. פחמימות: פסטה, לחם...
2. אימונים - אימוני כוח: פוש אפס, מתח...יש לא מעט תרגילים בבית
3. שינה ומנוחה - זה קל.
המרכיב הנוסף ששם אני מזהה את הבעיה האמיתית שלך: נחישות!!! אתה באמת רוצה? תעשה! תאכל! אל תתפנק, אל תחפש סיבות...
מקווה שהמסר עבר בצורה ידידותית :-)
__________________
PHYSICAL STRENGHT IS THE MOST IMPORTANT THING IN LIFE. THIS IS WHETHER WE WANT IT TO BE OR NOT
M.RIPPETOE
ariel.b מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-06-09, 18:39   #6
Nitro Speed
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלNitro Speed
 
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 1,678
ברירת מחדל

לא תתקדם רחוק בבית מעבודה עם משקל גוף.
ואתה לא עולה במשקל כי אתה לא אוכל יותר מהbmr שלך,אין קשר לחילוף חומרים או we
Nitro Speed מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-06-09, 08:11   #7
playboy
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 0
כללי:: פיקאפר, ספורטאי, מפתח גוף, מתאגרף, חייל
גיל:: 20
עוסק ב:: איגרוף
חדר כושר: ספרינט
שלח הודעה דרך MSN אל playboy
ברירת מחדל

"עכשיו נניח ואני רוצה להתחיל להתאמן אבל לא בחדר כושר"

"נגיד יש לי משקולות בבית ואני אעשה שכיבות שמיכה וכפיפות בטן"


תראה. דיבור כזה לא משדר מוטיבציה ונחישות. תכתוב, ואפילו "תחשוב" בצורה יותר עוצמתית לגבי המטרה שלך.

איך שכתבת את זה לא מראה בכלל על כוח רצון, או שאיפה גדולה.
זה נראה כאילו אתה לא בטוח שאתה בכלל רוצה את זה.

תנסח את המשפטים בצורה שתיתן לך יותר כוח להתחיל:
- "אני מתכוון להתחיל להתאמן בבית" (לא בחדר כושר..)
- אני אתאמן עם משקולות בבית ואעשה שכיבות שמיכה וכפיפות בטן"

כמו שאמרו רבים וטובים לפניי - "הכל בראש".

------------------

עזוב לחלובים אחי, יש הרבה חלבונים גם בטונה, ביצים, בקר, עוף וכו'.
וזה לא גורם להשמין. זה חלבון זמין ששותים מיד אחרי האימון, והחלבון נכנס לשריר במהירות בלי שיקח זמן לחלבון להתפרק. אבל אתה לא צריך את זה עכשיו.
אין מה להתחיל לשתות חלבונים מההתחלה.
קודם תלמד להתאמן כמו שצריך. תתרכז באימונים.
החלבון, לבדו, לא יביא אותך לשום מקום.

בהצלחה.
playboy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-06-09, 10:40   #8
ariel.b
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 137
כללי:: אני אריאל... אני מתאמן, בעיקר כדי להיות חזק
גיל:: 42
חדר כושר: גו אקטיב, בת ים
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי playboy צפה בהודעה
"עכשיו נניח ואני רוצה להתחיל להתאמן אבל לא בחדר כושר"

"נגיד יש לי משקולות בבית ואני אעשה שכיבות שמיכה וכפיפות בטן"


תראה. דיבור כזה לא משדר מוטיבציה ונחישות. תכתוב, ואפילו "תחשוב" בצורה יותר עוצמתית לגבי המטרה שלך.

איך שכתבת את זה לא מראה בכלל על כוח רצון, או שאיפה גדולה.
זה נראה כאילו אתה לא בטוח שאתה בכלל רוצה את זה.

תנסח את המשפטים בצורה שתיתן לך יותר כוח להתחיל:
- "אני מתכוון להתחיל להתאמן בבית" (לא בחדר כושר..)
- אני אתאמן עם משקולות בבית ואעשה שכיבות שמיכה וכפיפות בטן"

כמו שאמרו רבים וטובים לפניי - "הכל בראש".

------------------

עזוב לחלובים אחי, יש הרבה חלבונים גם בטונה, ביצים, בקר, עוף וכו'.
וזה לא גורם להשמין. זה חלבון זמין ששותים מיד אחרי האימון, והחלבון נכנס לשריר במהירות בלי שיקח זמן לחלבון להתפרק. אבל אתה לא צריך את זה עכשיו.
אין מה להתחיל לשתות חלבונים מההתחלה.
קודם תלמד להתאמן כמו שצריך. תתרכז באימונים.
החלבון, לבדו, לא יביא אותך לשום מקום.

בהצלחה.
בדיוק לזה התכוונתי, כשציינתי שהבעיה המרכזית כאן היא נחישות.
__________________
PHYSICAL STRENGHT IS THE MOST IMPORTANT THING IN LIFE. THIS IS WHETHER WE WANT IT TO BE OR NOT
M.RIPPETOE
ariel.b מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:07.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים