|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-12-07, 19:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
פרסום תפריט
נתונים:
בן 14 משקל: 59 גובה: 174 תפריט: בוקר: 3פרוסות לחם חיטה מלאה עם קוטג' או 2פרוסות וקוטג' עם ירק. עשר:לחמניה עם פסטרמה/ביצים צהריים:200גרם עופות+אורז לפני אימון: 2בננות אחרי אימון: חצי פיתה עם טונה בשמן ו2תמרים ערב:כריך עם 2ביצים וקוטג' עם יוגורט לילה: סלט ירקות עם שמן זית 2-3ירקות עם קוטג'/יוגורט תנו לי בבקשה הצעות לשיפור.. תודה.  |
|
|
|
06-12-07, 19:49
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
תחשב כמיות של חלבונים פחמימות ושמנים.
תוסיף שומן איכותי אחרי אימון עדיף טונה במים.
__________________
mmm |
|
|
|
|
06-12-07, 20:00
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
160גרם חלבון..את השאר אני עכשיו מחשב..
ועוד שאלה: ראיתי במחשבון של Bmr כמה קלוריות וראיתי שאני שורף 1600-1700 אז אני רוצה לעשות תפריט 1900-2000 קלוריות כדי שיהיה לי מאזן חיובי של 300קלוריות זה נכון לעשות ככה? ותודה על התגובה  |
|
|
|
|
06-12-07, 21:23
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תגיד אתה זה מfxp ??
__________________
|
|
|
|
|
06-12-07, 21:40
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לא..אני לא משם..
|
|
|
|
|
06-12-07, 21:45
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
אחלה תפריט,מתאים לילדה אנורקסית בת 10 גג 11 .
תוסיף פחמימות !!!
__________________
|
|
|
|
|
06-12-07, 21:48
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
חחחח כן..אני צריך משהו כמו 450פחמימות..
אבל אין לי לאן להוסיף..אולי בערב אני יוסיף קצת.. עוד תגובות אני יביא מוניטין אם אפשר..(אפשר?) |
|
|
|
תצוגה לינארית
