|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-11-08, 22:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
פרסום|תכנית שמאמן בנה לי
מכרעים 20x4
מתח 8x3 פול אובר 12x3 לחיצת חזה 12x3 פרפר 12x3 הרחקת כתפיים 10x3 פליטת מרפק 12x3 בשכיבה ובכפיפה ובעמידה כפיפות בטן 20x6 ועוד תרגיל שמעלים תסנטר כזה זה לגב 10x6 מה אתם אומרים !?<
__________________
לפני גובה 1.62 , לפני משקל 45 , לפני אחוז שומן נמוך , 
|
|
|
|
25-11-08, 00:03
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בשתי מילים: Starting strength
|
|
|
|
תצוגה לינארית
