תזונה נכונה
שלום, שמי אריאל בן 18.5.
עד גיל 16 הייתי שחיף ואז נהייתה לי גדילה בשרירים אבל עם הזמן גם השמנתי.
גובהי 1.77 ועד לפני ארבעה חודשים שקלתי 78 ק"ג עם 18% שומן. התחלתי לעשות הליכות ולשמור על תזונה נכונה וכיום אני שוקל 67 ק"ג לא יודע בדיוק עם כמה אחוזי שומן אבל נראה בריא יחסית ולא רזה מדי. עכשיו התחלתי להתאמן במכון כושר מתוך מטרה לפתח גוף (לא מקצועי) ואני לא סגור על כמה אני צריך לאכול כי מצד אחד בידיים וברגליים אני די רזה אבל בנוי יחסית טוב ומצד שני עוד יש לי כרס קטנה וטיפה ציצי ואני לא יודע אם לאכול יותר קלוריות ביום ממה שאני שורף על מנת שהגוף יגדל ויתפוס מסה או לאכול פחות כדי להיפטר מהכרס ומהציצי. בנוסף אחרי אימון כוח שאני עושה אחד ליומיים ואחרי הליכה שאני עושה כל יום אני משתדל לאכול קופסת טונה/קופסת קוטג' עם שתיים שלוש פרוסות לחם מלא זה טוב?
תודה רבה,
|
28-08-12, 20:45
אשכולות דומים
תצוגה לינארית
