|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-11-09, 23:05 | #41 | |
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
חוץ מזה שבss אם אתה לא עובד תרגילים כמה שיותר מורכבים עם דרישה גבוה ממערכת העצבים ושל שרירי היציבה הלך לך חלק ענק מהפואנטה שלה....
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
04-11-09, 23:18 | #42 |
Banned
|
|
04-11-09, 23:22 | #43 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תעבור על הניתוח של הפרס בספר, תתעמק קצת בתנועה ותגלה שאתה טועה
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
04-11-09, 23:35 | #44 |
Banned
|
אתה מתכוון ss כי זה בעייתי לי מבחינת האנגלית, אבל אני מנתח את זה הגיונית לפי התנועה
אם אני טועה תסביר לי במה? במקרה ועושים מלטרי כמו שריפ מסביר יש לך כפיפה בכתף(ואולי קצת הרחקה) באף אחד משתי התנועות האלה אין עבודה של הכתף האחורית. אני מנסה לחשוב על זה ואולי בסוף התנועה הקונצנטרית יש פשיטה קלה בכתף ובגלל זה הכתף האחורית נכנסת לפעולה? |
05-11-09, 00:38 | #45 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
|
05-11-09, 13:04 | #46 |
Banned
|
אוקיי נחכה לתשובה של שיקו, או מישהו שכן יכול להסביר למה הכתף האחורית משתתפת במילטרי.
|
05-11-09, 14:06 | #47 |
חבר פעיל
|
|
05-11-09, 14:24 | #48 |
Banned
|
|
05-11-09, 14:25 | #49 |
חבר פעיל
|
|
05-11-09, 14:29 | #50 |
Banned
|
במשיכות כמו דדליפט זהמובן, הכתף האחורית עובדת כשריר עזר מכיוון שיש פשיטה.
מה קורה במילטרי שמכניס את הכתף האחורית לפעולה? |
05-11-09, 15:01 | #51 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
אז אם אתה עושה פרס נכון, בזמן שאתה מעלה את המוט, הראש שלך צריך לעבור קדימה (כמו סיום של לחיצה מאחורי העורף) |
|
05-11-09, 15:03 | #52 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
תיראה סירטונים וזהו :X
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Press_Videos |
05-11-09, 15:04 | #53 |
חבר פעיל
|
הכתף אחורית מייצבת, זה הכל. תפסיקו לחפור.
|
05-11-09, 15:18 | #54 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לא, היא עובדת, וגם בבנץ'
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
05-11-09, 15:26 | #55 |
חבר פעיל
|
או שהיא עובדת כחלק מהדלתויד (זה שריר אחד בפעם אחרונה שבדקתי) או שהיא מייצבת בתרגילים.
בין כה וכה, אף תרגיל לא בקו הפעולה של סיבי הכתף האחורית, כך שסביר להניח שהאופציה השניה. |
05-11-09, 17:10 | #56 |
חבר פעיל
|
כשמרפים את הכתף האחורית למעלה, המוט יפול קדימה..
מייצבת דינמית הגיוני אבל עובדת חזק.
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life |
05-11-09, 17:53 | #57 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
איך בדיוק היא עובדת בבנץ'?
__________________
SQUAT OR DIE |
|
05-11-09, 19:35 | #58 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אתה מרפה והמוט נופל למעלה, אתה כבר משתמש בסרטוס אנטריור, כי המוט לא נופל קדימה (למעלה?) כשאתה עושה בנץ' כמו שצריך, אתה רוצה לשמור על הכתפיים לאחור ושכמות קרובות, וזה פעולה של הרמבואידים והכתף אחורית - יצוב השכמות והכתפיים במצב מכווץ בבנץ' פרס תקין. אלא אם כן דיברת על משהו אחר... |
|
05-11-09, 20:10 | #59 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לקראת סוף התנועה בפרס (הכניסה מתחת למוט) לפוסט' דאלתויד יש וקטור כוח להרחקה בכתף בגלל הרוטציה הגדולה בסקפולה, למען האמת בחלק הזה אפשר לומר שהוא אפילו יותר משמעותי משאר כיווני הסיבים של הדאלתויד בגלל אורך מתח.
__________________
|
05-11-09, 21:09 | #60 |
Banned
|
שיקו, ברוטציה לטראלית בסקופלה יש עבודה של הפוסט.דלתואיד? ומה הקשר לאורך מתח? אפשר פירוט?
|