|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-12-09, 00:32 | #1 |
חבר פעיל
|
מספר שאלות בנוגע לתזונה לקראת יום סיירות.
שלום,
יש לי בקרוב יום סיירות - דבר העומד להתנגש עם הפרטים הבאים. כשאני עושה כושר מאומץ יתר על המידה, אני מקיא - קורה לי הרבה, כושר ירוד (עובד על זה).. אז כמובן שהדבר מחמיר והתדירות להקאות לכל אימון גודלת במידה ואכלתי משהו בפרק זמן קצר מהפעילות (לא כל אימון אני מקיא, זה תלוי כמה קשה לי האימון ולפני כמה זמן אכלתי) תהיתי אולי אני אוכל ערב לפני היום סיירות פחמימות, וכך בבוקר לא אצטרך לאכול ארוחה מלאת פחמימות בשביל האנרגיה, אני מודע לכך שפחמימה בזמן השינה לא מעכלת טוב לכן אני פונה אליכם, האם זה צעד נכון? דבר נוסף, אני חושב שבמהלך האימונים אני אוכל חטיפי אנרגיה ובננות, האם זה נכון ובריא?
__________________
תחילת מאסה: ---------------עכשיוי: גיל 16---------------------גיל 16 6% שומן-------------------10%-12% 56 קילו--------------------64 קילו 1.71----------------------1.72 גובה |
11-12-09, 00:35 | #2 |
מנהל מקצועי
|
לאכול בזמן אימון-לא נכון.
יום לפני תאכל הרבה פחמימות מורכבות.,בבוקר תאכל משהו קליל עם פחמימות וחלבונים.סה"כ מה שהולך שם זה כושר ומנטליות,לא תקבל יתרון יחסי בזה שתאכל עוד קערת פסטה.לכן אל תתפתה לטרוף אוכל מסביב ליום הזה. |
11-12-09, 00:59 | #3 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
טוב ערב לפני ארוחת פחמימות עם חלבונים מין הסתם, כתחליף לארוחה רגילה, בבוקר אני אוכל בפרוסה וזה יספיק להערכתך?
__________________
תחילת מאסה: ---------------עכשיוי: גיל 16---------------------גיל 16 6% שומן-------------------10%-12% 56 קילו--------------------64 קילו 1.71----------------------1.72 גובה |
|
11-12-09, 01:46 | #4 |
מנהל מקצועי
|
אני אישית לא יכלתי לאכול כל כך בבוקר,לא ממש הייתי רעב.הייתי מציע לך קורנפלקס/חטיף אנרגיה..משהו די קליל,לא שיבולת שועל שתשב לך בבטן.ארוחה מאוזנת בלי הקפצות אינסולין,בלי מזון תקוע בקיבה.תסמוך על התחושות שלך,הן לרוב נכונות כשאתה צריך אותן.
|
11-12-09, 02:04 | #5 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
משהו חשוב - קח בחשבון שאם אתה מקיא שם, וסיכוי לא רע שתקיא - לא קרה כלום מנגבים את הפה ממשיכים הלאה. זה רק יתן להם אינדיקציה כמה המנטליות שלך חזקה.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
11-12-09, 02:08 | #6 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מודע לכך, פשוט לא בא לי להקיא חח
__________________
תחילת מאסה: ---------------עכשיוי: גיל 16---------------------גיל 16 6% שומן-------------------10%-12% 56 קילו--------------------64 קילו 1.71----------------------1.72 גובה |
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
כמה שאלות בנוגע לתזונה במסה | kokoman | תזונה ותוספים | 5 | 29-02-08 22:15 |
מספר שאלות בקשר לתזונה | LHO | תזונה ותוספים | 2 | 27-01-08 21:00 |
חדש בפורום, מספר שאלות בנוגע לתזונה | Bloppy Yeah! | תזונה ותוספים | 1 | 09-01-08 18:26 |
מספר שאלות בקשר לתזונה נכונה | sagi10 | תזונה ותוספים | 7 | 03-01-08 06:39 |
חדש פה שאלות בנוגע לתזונה | LLT | תזונה ותוספים | 2 | 01-11-07 15:54 |